我几年前发现自己得了抑郁症，当然了，肯定不是刚得上的，只是那时候比较严重了，所以自己注意到了，去医院看医生，确诊是抑郁症中度，外加焦虑症，开了一些抗抑郁的药，断断续续吃了小半年，最后发现，所有药物都是治标不治本，只能是缓解，不可能根治，一切只能靠自己，工作基本做不了了，但是家里人也没人知道，我就到处打零工，自己养自己，基本上也不怎么和别人交流，好像也没谁能和我说话，有时就自己和自己说话聊天，每个人抑郁症的原因都不一样，但是根本原因就是一直勉强自己做不愿意做的事，时间久了就是抑郁，现在我基本已经战胜他了，虽说不能完胜，压制已经可以做到，别怕别想太多，想做啥就做，想说啥就说，回头一想，有啥看不开的呢，我基本一无所有，从零开始，所以没那麽在意的，也没那摩多怕的，看得开，放的下，多看多想，多经历，慢慢会发现很多有意思的事，有了目标和兴趣一切就慢慢都好了，虽然我三十了，但还想考个心里学研究生呢，不管能不能成功，我决定试一次，与其等死，不如在死之前让自己拼一把，让这个世界看到我们，我前两天写的凌晨四点的文章就是我抑郁状态下的样子，但是不能总那样，选择待在阴暗里，还是主动走向阳光，这个是可以自己选择的，不想说加油之类的话，我知道那对抑郁症没用，借用鲁迅的话，如果这世界没有光和热，那我们自己便去做那唯一的火把！

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同感身受，

我走了出来……

抑郁症！抑郁症是精神癌症，

如果早期不及时开导，

慢慢会加重到厌世自杀！

我曾经，投资失败，女友，离去

妈妈抢救，同时发生……

经历，过至暗时刻，

一至于，扛不下去，自杀两次

重度抑郁症，20天瘦了，近30斤，

无助的，我走进了~佛学

明白了，佛学的空性，因果

我给你的建议，也是我重生的方法

1，先找到信仰，

人到万难需放胆，需要心灵的依靠，

因为这种事，别人不会理解你，

还会觉得你矫情，你无法诉说，

有信仰则无惧，人也就平和了

2，读书

增加自我的认知，看看历史书

看看过去那些大神，

经历至暗时刻~是怎么恢复的

怎么逆袭的，以什么样的心态

相信你，会得到解签

3，运动

人抑郁症爆发，情绪无法控制，

焦虑，恐惧，悔恨，持续的失眠

你需要找到一个，发泄情绪的方法，把心中的压抑，通过汗水💦，彻底的找到发泄口，发泄出来，心中的压抑，我是每天10公里，回复了身体，人也就阳光了，

4，知行合一，方法都知道，

就要严格的附属行动，因为要自省

要争点气

我说这些都是，我的亲身经历，而不是鸡汤，

一下就是我的照片，你可以看到我的恢复，

如今，身体，心态，物质，都得到了提升，

抑郁症，是能够克服的，

走出来后，你会更明白人生的意义，

阳光重建天日，

如果有缘可以关注，

我经常分享

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作为医生我希望病人能尽快摆脱痛苦，也希望病人在接受治疗的同时也尽可能少的伤害到身体，如果抑郁情绪较轻微，我建议先接受心理治疗或者根据情况进行自我调节，这个可能在最初的发病阶段就起到了缓解的作用；如果感觉自己抑郁障碍较严重，或者经过门诊医生诊断后需要住院的病人，我认为药物治疗和物理治疗是最有效也是最直接的方法，在病情缓解之后如果有需要还可以继续接受心理治疗或认知行为治疗，这样能咋最大程度上减少抑郁障碍的复发，总之科学合理的治疗还是能够有效治疗抑郁障碍的，希望大家多了解精神科的知识，既能帮助自己也能帮助他人，感谢关注。

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所以发什么了什么事情并不是最重要的，而是对待事情的看法最重要。

我们都知道那个关于半瓶水的寓言故事，乐观的人会说：哇，还有半瓶水啊，是开心的 状态。悲观的人会说：怎么还有半瓶水啊，就很郁闷。

所以多跟那些乐观的人在一起，在那种氛围中，耳濡目染的也会变化观念。对待生活的态度也会越来越积极向上。

3.强迫自己运动起来

我最严重的时候，是不想出房间的，谁也不想见，根本不想出去见人，但是知道自己已经比较严重了，而且从网上学习了大量的知识，知道越这样越严重，所以就强迫自己每天起来跑步运动。

有的时候会报一些户外的团体活动，比如爬山、徒步，走出去多接触接触大自然，内心会敞亮很多，开阔很多，让自己置身在大自然之中，用身体去感受，也会有很好的效果。

希望对你有帮助。

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既然意识到不能放弃自己，就放下自卑，融入到群体中去。和一些正能量的人交流，也是一种获取正能量的方式。实在放不开，就找自己信得过的朋友、长辈。在与别人沟通交流的过程中，你会从中得到启发。这一点很管用！因为他们的某句话、某个观点都可能触动你，改变你之前的看法。其次，人与人交流的过程，也是能量互换的过程。正能量会被你吸收，从而提升你的能量，这样更有助于你从低迷的状态中走出来，重新发现生命的美好。

四、选一项喜欢的体育运动或者选一项其它爱好，做为情绪发泄的出口。

事实证明，运动可以在短时间内将身体里的负面情绪转化为运动所需要的能量，使情绪得到充分地发泄。如果实在不喜欢运动，那就在琴棋书画里选一项，当情绪涌上心头时，写写画画也可以转移身体的注意力，走出负面能量的漩涡。

以上建议，仅供参考，希望题主早日恢复健康！

我是简一，持续为大家分享和解读有趣的心理学现象，喜欢请关注，谢谢！

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患上抑郁症是很痛苦的！抑郁症是一种自限性疾病，病情发展到一定程度，有时靠患者自身的生命力量也能自动中止病程。据经验统计，约有三分之一患者不治疗，耗个一年半载，也会逐渐痊愈。但是，这样做非常危险。因为这一年半载日子难熬，生存质低，自杀风险大；而所谓“好了”，只是不发作而已。它像一把达摩克利斯之剑，悬在头顶，不知道哪天还会落下。所以你要树立坚定的信心，应该到专业医院去接受治疗，积极配合医生用药，如有必要还要住院，相信现在抗抑郁的药是非常有效的。

生活上，要多与开朗的人交流，上网看看喜剧片，欣赏优美音乐；多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。避免独处，多晒晒太阳，多参加户外活动。特别是跑步，能缓解抑郁，跑完步身心放松对治疗抑郁很有好处。跑步能增加血液循环，出汗、排毒，减少不良情绪从而增加体内的愉悦激素，每天坚持一个小时以上，先慢跑，一段时间适应再快跑，循序渐进，坚持跑步你一定有意想不到的收获。

只要你有坚定的意志，不放弃，通过自身来调节心情，从而从抑郁症走出来。祝你早日康复！

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这个话题确是问题。抑郁了会给家庭带来困境。也把生活降低，好生活就因一人来打搅。其实这状况也不是人为的，谁也不想造成此局，必须面对现实，求医是最根本的，控制病程，不要任其发展。按题主所写，目前还不是最重，虽然讲话少，但脑筋还不以。这事就靠恒心了，配合医生，家庭，朋友，对疾病树起信心，力争早日走出病魔。

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自卑、没有安全感、没工作、已经不会开口说话了？根据我的经验，能上网，能用手机，就不可能因为抑郁不会开口说话，只是不愿说话。

抑郁症为什么会表现退缩？

最根本的原因还是抑郁症的核心症状之一持续的情感低落。因为持续的情感低落，人们往往不会有兴趣去参加社交，去主动从事娱乐活动，也没有经历和动力完成日常的学习和工作，而且抑郁症的另一个核心症状——思维迟缓，会让你感到十足的挫败感，觉得自己突然变得一无是处，自我评价过低，甚至自罪自责，将整个人封闭起来，消极、悲观、厌世……

你还能上网就说明你能为自己做很多，比如调整自己去适应日常的生活强度，比如到精神专科医院门诊去看一看医生，让医生评估一下你的抑郁级别，如果轻度抑郁发作是可以非药物治疗的自我调节方式的。

假设你是轻度抑郁，那么自我调整的前提我觉得要首先了解抑郁症的相关健康知识，比如抑郁症的发病因素有哪些，比如抑郁症的临床表现有哪些，比如抑郁症也可以出现幻觉或妄想，比如所有的悲观厌世情绪都是抑郁症带给你的病态思想，并不是你的真实想法。你只有了解你的敌人才能战胜你的敌人，而这样的过程一定是漫长又拉锯的，所以不论什么情况，打算自救的人一定不能放弃，只有经过长期不懈的斗争，才可能真正走出抑郁的阴霾。

如果医生判断你的抑郁发作已经达到了中度，甚至以上，那么我建议你最好还是开展抑郁药物治疗，也许这样的言论有很多人不以为然，但这就是医学总结经验教训的结论——中度以上抑郁症必须服药，甚至单纯的心理治疗对于中度以上抑郁症也是完全无效的。

几点忠告

抑郁症不是一个人的事情，更是一个家庭需要共同面对的问题，你说的这样的生活现状，显然是不理想的，缺乏了家人的支持，没有了经济的来源，你会更加的烦躁和抑郁。所以我的建议是取到家人身边，有家人的情感支持，一定会更容易度过抑郁的阴霾。不要怕麻烦家里人或者担心家人着急，他们真正着急的是一个孤独的没人照顾的抑郁症患者，是自己家人的健康。

希望我的回答对你有所帮助，有疑问可以私信留言，我会尽量帮你解答的。

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根据您的描述，您的抑郁情绪可能已经比较严重了，您目前能为自己做的，最有效的措施，就是到精神专科医院就诊，应用药物治疗，遵医嘱服药，慢慢就会好起来的。接受正规治疗西肽普兰，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等药物对抑郁症都是很有效的，抗抑郁药物不但能有效缓解抑郁情绪，还能够减轻焦虑情绪。重复经颅磁刺激治疗，它可以通过线圈产生高磁场，在脑内特定区域产生感应电流，使神经细胞发生去极化，从而产生功能改变。改良无抽搐电休克治疗（MECT），通过给予中枢神经系统适量的电流刺激，引起大脑皮层的点活动变化，从而减轻症状，对于重度抑郁，药物无效的患者效果显著。遵医嘱服药目前倡导全程之间，患者需要做的就是遵医嘱服药，目前研究表明，维持治疗时间倾向至少2~3年，但具体需要服用多长时间由医生建议为主。希望我的回答对您有所帮助，希望您及早接受治疗，早日恢复快乐的生活。

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知道你自己已经患上了抑郁症，唯一最有效的方法就是，自己战胜自己。

1.强迫自己去交流，哪怕一个字，一句话。

2.学会笑。笑是最好的一种疗愈方式。不用花钱，不用打针，用笑声能战胜自己的自卑，拥有安全感。

最好是大声笑。不好意思人前笑，就到没人的地方，或者林树间，自由的大声笑，能笑到流眼泪，边笑边哭……心中压抑的东西就全部释放了。

3.找到自己喜欢听的音乐🎵去欣赏。

4.每天坚持跑步或者快走，用运动祛除心头的灰暗。

5.适当用些药物。

6.现在不能工作，有家人能提供您每天的必需品，就暂时休整一下，身体调整好了再去工作。

社会上有太多的人得过抑郁症，通过各种方式好了。我相信，您一定能战胜病魔康复。您每天告诉自己，我是一个健康的人。心里暗示很重要。

（郑播德书法：吃素有福）

祝您早上康复！