媳妇的曾祖父今年101岁了，我总结出他有八个良好的生活习惯。他虽然高龄但是带着一副金色的假牙，每天既能吃肉也能喝酒，还依靠一根拐杖的支撑，能走到距离家300米远的小商店游玩，日子过得很舒畅。

根据我和媳妇照顾他两年，对他能长寿的原因也有一些了解。我觉得他长寿的原因，在于他有良好的生活习惯。首先，他每天会在9点钟准时起床，然后来到家里的客厅适当做运动，比如深蹲，扭腰，跨步走。

适当运动过后，才去洗脸刷牙，然后去家里的饮水机跟前，用一次性杯子给自己倒两杯温水喝。喝了水之后的他没有直接吃早饭，而是先打开电视机，找到自己想观看的节目，观看半个小时以后才吃早饭。

他吃早饭很挑剔，每天都要求我们煮一个鸡蛋和一盘青菜以及稀饭给他吃。他吃饭的速度非常慢，磨磨唧唧的，吃个早饭可能得花半个小时左右。但是很奇怪，他喜欢端着碗，然后站着吃早饭，除非有很吸引他的电视节目，他才会坐下来吃早饭。

吃过早饭以后，不论是春夏秋冬，他都会戴着一个帽子，然后手持拐杖，走到村里老人聚集的地方，跟村里的老人下象棋或者打麻将。有时候他反应慢，下棋考虑太久，村里的老人就会打击他，说他老不死脑子跟不上身体。

但是他并不会因为别人打击他而生气，他会笑着反驳别人的对他的恶语相加，他很奇葩，谁的面子都不给，只要一言不合或者是有人嫌弃他老，然后恶意用话语攻击他，他不会把事情放心上，但是不会惯着别人，任由别人讲他，他会反驳。

他每天都会跟村里的老人，一起娱乐到下午四点钟左右才回家，回家之后就在家里看电视，等着我和老婆下班回来给他煮饭吃。晚餐他喜欢吃清蒸鱼以及猪蹄炖花生或者水煮鱼片，肉食他就喜欢吃这三个菜，每天晚餐必须有一个他爱吃的肉食。

吃晚餐的时候还必须有酒，15～18度的玉米酒，每天吃晚餐都必须喝两杯，每杯大概有3两左右。晚餐他很少吃米饭，都是喝酒吃肉吃青菜，他细嚼慢咽，边吃饭喝酒边评价我和老婆煮的饭菜，每天都如此，总之他吃个晚饭，得花上一个小时左右。

晚饭过后，他会去村里的小商店，跟村里的老人聚在小商店里看电视，边看电视边评价电视情节，相互讨论。到了晚上九点钟才回家，回家之后让我们烧热水，然后把热水放到脸盆里并且搬进他房间去给他自己洗澡。

他一年四季洗澡都是仅用一洗盆温水，还有一张毛巾，少量的香皂，从来没有直接到水龙头跟前用水冲凉。根据我和媳妇照顾他的生活，了解到他有以下“八个”良好的生活习惯，也许这就是他长寿的原因吧。

第一个好习惯，心情开朗。他从来不会跟别人发脾气，哪怕是别人打击他，甚至是恶语相加，他都是笑着去反驳别人。如果他真正感到开心的时候，他会不分场合的哈哈大笑。

小总结：俗话说气大伤身，他不生气，身体就少一份伤害。

第二个好习惯，有事说事。遇到不开心不愉快的事情，他会毫不避讳的指出来，从来不会藏在心里压抑着。他很大度，即使跟别人意见不同，发生争执，他也不会把事情放在心上。

小总结：不做恶，不记仇，所以做事问心无愧心里舒畅，坦荡。

第三个好习惯，饮食规律。他每天按时吃早饭，也按时吃晚饭，但是不吃午饭而且他吃东西很挑剔，也很忌口，总之来来回回都是爱吃那几样菜，就算我们煮再多的菜放在他面前，他也不吃。

小总结：并从口入，知道自己身体适合吃什么，忌口所以健康。

第四个好习惯，适当运动。俗话说得好生命在于运动，他每天早晚都适当的运动活动筋骨，增加体质身体才健康，才会101岁了生活还能适当自理，才会还能自己走去游玩。

小总结：提高身体的免疫力，预防各种小疾病。

第五个好习惯，适当动脑。只要不是遇到下雨天，他都会去跟村里的老人下棋打麻将或者交流，这些娱乐方式都是要动脑筋思考的，所以他的脑子每天都得到适当的锻炼。

小总结：多动脑，防止老年智呆症。

第六个好习惯，充足睡眠。他晚上10点钟之前休息，第二天早上9点钟起床，计算下来有11个小时的睡眠时间，就算他躺在床上之后两个小时才睡着，他也还有9个小时的睡眠时间，因此他睡眠时间是充足的。

小总结：充足的睡眠时间，很好的恢复体力。

第七个好习惯，爱喝温水。早上起床他喝两杯水，我认为他的做法有利于清肠道和提高肺活量，是一种利于健康的做法。同时网上很多人都说，水是万病之药，多饮水有利于健康。

小总结：肠胃得到清洗，防止有未完成消化的食物腐蚀在肚子里。

第八个好习惯，喜欢站立。很多医生都说十个男人有八个会患上前列腺，而久坐容易患上前列腺，因此他吃早饭的时候喜欢站立着吃。有时候跟村里的老人下象棋，他都会时不时的站起来走动。

小总结：防止男性通病，前列腺。

大总结：我还认为，他之所以能活到101岁而且每天还能喝酒吃肉，能自己走路去游玩，首先是他有“八大”良好的生活习惯起到了关键性的作用。

其次，他还有一个健康的基因做为基础，如果基因不好，就意味着基础不牢固，基础不牢固的情况下，就算有在好的生活习惯也白搭。

最后，也是因为子女，孙子以及曾孙们都孝顺他，对他百依百顺，不让他操心，不让他牵挂太多，不惹他发脾气。三者结合，他才长寿！

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村里最长寿的，是一位老奶奶，今年已经98岁了，光高龄补贴一年就是1200元。她儿子已经过世，她现在由儿媳妇负责照料，而儿媳妇也已经70岁。

老奶奶生于1923年，经历了抗日战争时期、解放战争时期，从中华民国走向了新中国。她出生在一个贫农家庭，命运比较坎坷，尤其是在三年自然灾害期间，啃过树皮，挨过饥荒，生活非常窘迫。

2013年，她被纳入建档立卡贫困户，享受国家扶贫政策。每次看到我们去走访，她都会激动地擦着眼泪说，“感谢党和国家的好政策”。纳入建档立卡贫困户后，她的生活水平明显提升和改善，精神愈发矍铄，身体也很健朗。2019年，她脱贫出列。

今天，我来说说这位老奶奶的“长寿秘诀”。

一、性格开朗，不生闷气

老奶奶活了近一个世纪，经历了各种风风雨雨，见证了中国大地的沧桑巨变。有过丰富人生阅历的人，思想和心胸，会变得开阔、淡然，遇到什么事情，都能够拿得起、放得下。

西部山区，村民都有喝酒的喜好。2012年，老奶奶的儿子，因为酒后驾驶摩托车，掉落在路边的山林里，不幸去世。那一年，老奶奶已经89岁，并且病倒了。很多村民认为，老奶奶受不了这个打击，会一蹶不振、卧床不起。可一两个月后，老奶奶就从悲伤中走出来了。

时至今日，再谈起过世的儿子，她都会说：“每个人都有自己的命。无法改变时，只能学着去接受。”面对现实的生活，面对生活中的种种情况，老奶奶都是坦然、从容。

儿子去世后，老奶奶和儿媳妇相依为伴。都说婆媳矛盾，是世界上最难化解的矛盾。可是在老奶奶这里，这仿佛并不是什么问题。居家的生活，抬头不见低头见，能够说话的人，也只有彼此。儿媳妇做得不对的，老奶奶并不埋怨嘀咕。她跟我们说，一家人，没有必要相互生气，气坏了身体，连累了对方。

在这种性格下，老奶奶家的气氛，都是比较平和的，没有大争大吵、斗气怄气。

二、喜欢劳动，不愿闲散

老一辈的人，特别能吃苦，总是要找点事情做，根本闲不下来。这种勤劳的品质，在老奶奶身上，体现得比较明显。

虽然已经98岁了，但老奶奶不愿意天天躺在床上、坐在家里，她还是想做点力所能及的事情。为了满足她的心愿，儿媳妇每年都会买些小鸡，由她负责喂养。老奶奶说，她闲不下来，有事情做，才有动力，如果闲下来了，反而容易生病。

我妈妈今年已经61了，也是这样的，总想干些事情。这仿佛是上辈人的一个共性。而如今，多数年轻人，吃不得苦，更不愿意劳动，只想往沙发一躺，往床上一躺，然后掏出手机。

儿媳妇说，在前些年，老奶奶七八十岁的时候，都还能够种地，打油菜、挖土豆、扯花生，除了不能背重物，其它什么都能做。家里养了一头猪，平日里也是老奶奶负责喂养的。

这么大年龄的人，本应该颐养天年的。所以，我们经常劝她，“你都这么大岁数了，在家里好好休息，还操心那么多干什么呢？”老奶奶总是笑着说，“过去，不劳动就没有工分，就没有吃的。现在成习惯了，改不掉了。”

三、生活规律，不忌油荤

在农村里面，尤其是山区农村，农民的生活是很规律的。日出而作、日落而归，晚上八九点钟，基本都休息了。他们没有饭桌和应酬，没有宵夜和啤酒，更不可能嗨歌唱一宿。

在年龄小一些的时候，老奶奶就是这样，八九点睡觉，六七点起床。现在年龄大了，她也还是这样，即使到了冬天，也不会懒在床上。

老奶奶的孙子，也就是儿媳妇的儿子，已经四十多岁了，还没有找到媳妇。孙子有睡懒觉的习惯，经常睡到九十点钟，连早饭都不吃。奶奶看不惯，经常要上去教育一番，“睡得时间长了，对身体不好”。可是，孙子听不进去。

早些年，生活条件很差，饭菜没有油水，更是一年到头吃不上肉。后来生活条件好了，家里自己养猪，吃肉也不成问题。老奶奶胃口蛮好，不忌油荤，隔三差五还要吃些猪肉。儿媳妇隔三差五会给她做一顿扣肉，因为老奶奶没有牙齿，所以扣肉都蒸得非常软，入口即化。即使98岁了，她一次能吃上几片。

至于其他的，都是山里的蔬菜。因为是自家种的，自家吃的，也不存在打农药的问题，和绿色天然的差不多。

四、坚持走路，不喜久坐

村里的老人比较多，根据我的观察，绝大多数人，都喜欢坐在门口晒太阳，一坐就是一天，从日升到日落，从晨曦到晚霞。要么就是待在家里看电视，大门不迈，二门不出。

然而，老奶奶不是这样的。她没有手机，也用不来手机。她不喜欢看电视，更不愿意坐在家里。他喜欢出来走一走，在比较平整的路上，拉伸一下，运动一下。

山里的生活，虽然物质条件有限，但是自然环境是非常优美的。空气清新、鸟语花香，耳得之而为声，目遇之而成色。我在村里工作，也不喜欢坐在办公室里，而是喜欢出去走一走，转一转。正因如此，我们下队走访的时候，经常能够在路边碰到她。碰到后，都会问问她的境况。她也总是笑得开朗。

在山里生活了一辈子，一年四季，循环往复，她一点也不厌烦。在平常的走路过程中，周边一点一滴的变化，她都观察得非常清楚和仔细。有一回，我们在路上碰到她，她跟我们说，前边有一颗枇杷树，她在地上捡了一个，剥皮后尝了下汁水，比较甜，叫我们去摘着吃。

虽然年龄比较大了，但是她并没有老气横秋的，反而有一股孩子般的淘气。

五、培养爱好，不陷空虚

去老奶奶家走访时，我发现她家有不少的老物件。其中之一，我非常感兴趣，就是那种非常老式的织布机，一穿一梭、一踩一拉的那种。不过，织布机有几处已经断掉了。听老奶奶的儿媳妇说，2010年以前，老奶奶没有种地之后，还会织下布的，这是她的爱好。

山里的农民，娱乐活动很少。除了几个中年人，像老奶奶这样老一辈的人，既不打牌，也不斗地主。让自己生活丰富一点，就得靠自己的兴趣爱好。

老奶奶说，年轻的时候，她喜欢唱歌。在村里，她的歌也是唱得最好的。等到成家了，她就喜欢上织布，一方面有成就感，另一方面也能补贴家用。后来年龄大了，体力差了，她又喜欢捡松球和奇形怪状的石头。她们家有一个盒子，专门装着她捡的石头。很多石头，她还专门进行了打磨。

对于这些小爱好，虽然儿媳妇瞧不上，但她总是津津乐道。儿媳妇见她很是投入，也就没有什么。靠这么点小爱好，她总能在生活里找到些方向。

总结：

老奶奶已经98岁了，现在是村里最长寿的人。按照目前的情况来看，她很有可能超过100岁。

老奶奶的生活，给我最大的感触就是，自然、真实、清净、平和。她没有什么抱怨和哀怨，总是以一颗平常心，坦然面对生活里的一切。

这种人生态度，可能就是她长寿最关键的密码！

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日本的金婆婆银婆婆，享寿107和108岁，世界公认最长寿双胞胎。为破解长寿之谜，银婆婆遗言捐献遗体，专家解剖后惊讶发现，她的身体比实际年龄年轻30岁。女儿们回忆，母亲健康长寿得益于4个普通生活习惯。

1892年清光绪十八年，当隆裕皇后和珍妃吃醋，频繁跑到慈禧太后跟前告状的这一年，日本中部（今名古屋市）的小渔村里降生了一对属龙的双胞胎女婴。像所有普通农妇一样，她们长大成人，结婚生育，喂鸡养蚕，操持家务。

姐妹俩默默无闻地活了99年，直到1991年的生日，市长为虚岁百岁的她们发来贺电，这一对高寿的姐妹花才引起媒体的关注。经媒体报道后，她们头脑清晰、行动自如的健康形象获得广泛好评，拍广告、出唱片，姐妹俩一时间成了民众热捧的大红人。

2000年姐姐金婆婆心力衰竭去世，享寿107岁。次年2001年春天，妹妹银婆婆食欲下降，卧床不起，最后在睡梦中无疾而终，得年108岁。

为了回馈社会，造福人类，银婆婆留下遗言，将遗体捐献用于科学研究。

参与解剖的医生发现，银婆婆的身体非常年轻，主要器官胃部、肺部、肝脏没有任何病变，大脑和心脏血管内壁干净无堵塞迹象，大动脉血管柔软弹性好，整个身体相当于80岁，比实际年龄年轻约30岁。

那么银婆婆108岁还能保持年轻又健康的身体，原因究竟是什么呢？

今天我就给大家梳理一下，根据银婆婆女儿们的回忆，医生总结的银婆婆四个和长寿有关的生活习惯：

第一，爱喝绿茶，每天5、6杯

银婆婆爱喝绿茶，每天水分补充都以绿茶为主，一天大概要喝5、6杯。医生认为绿茶里含有的抗氧化成分，能够清除部分，人体新陈代谢过程中产生的废弃物，从而起到一定的抗衰老作用。

当然绿茶也不是每个人都喜欢或者适合喝的，大家可根据自己的实际情况选择哦。

第二，爱吃鱼类，一周吃7、8次

银婆婆住在海边，非常爱吃各种鱼类。医生认为鱼类是优质的蛋白质来源，蛋白质可以强化血管，增加免疫力。

无独有偶，我国在2008年报道的一对中国最长寿双胞胎赵氏姐妹（当时为96岁），姐妹俩住在山东沿海地区，也是喜欢吃各种鱼类。

看来吃鱼的确是有很多好处呢。

第三，爱运动，尤其喜欢锻炼下肢运动

银婆婆的女儿们回忆，母亲喜欢运动，每天要散步30分钟到1个小时，尤其是每天晚上睡觉之前，会刻意把双腿抬高，让腿部的血液能够更好的回流。医生指出，腿部是支撑整个身体的关键所在，重点锻炼腿部肌肉组织，可以降低年老后腿脚无力的风险。

关于腿部的重要性， 日本著名女演员森光子也是一个很好的例子，她最有名的养生运动就是，每天深蹲150次。这让她在89岁的时候，还能健步如飞，像年轻时代一样出演话剧。

看来咱们的老话“人老先老腿”，长寿的人一定是腿部有力，是非常有道理的。

第四，保持好奇心，活到老学到老

银婆婆和姐姐金婆婆，原本是普通的家庭主妇，被媒体广泛报道后，一下子成了名人，各种采访、节目邀约纷至沓来，原本外向的姐妹俩没有觉得是负担，反而以百岁高龄努力适应新的环境，学习各种新的知识。

姐妹俩一辈子唯一一次出国旅行，是应邀到我国的台湾省做节目嘉宾，银婆婆为此还特意学了一些中文。

医生指出这种旺盛的好奇心和求知欲，就像给大脑加油、充电一样，能让大脑一直保持活力。

总结：

医生最后表示长寿30%是遗传，70%是生活习惯。

关于遗传，金婆婆银婆婆的父母以及子女的确也非常长寿，尤其是银婆婆的几个女儿不但继承了母亲的长寿基因，还女承母业，接手了母亲曾经代言的广告。

写在最后：

虽然基因不可改变，但命运毕竟还有70%掌握在我们自己手中。看银婆婆的长寿习惯，是不是感觉也没有什么特别之处，可能就是贵在日复一日、持之以恒地坚持上吧。

银婆婆的女儿证实，母亲出名以后，随着各种活动的增加，原本满头的银发里，还长出了许多黑头发。

看来改变生活习惯什么时候也不晚啊。

长寿并不神秘，只要保持乐观积极的心态，日常生活里注意锻炼、饮食得当，长寿就会来到我们身边，您说是不是？

——END——

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食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持满，不时御神，务快其心，逆于生乐，起居无节，故半百而衰也。

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村里一位婆婆，去年去世的，活到了99岁，是建村以来最长寿的人，她有她独特的长寿秘籍。

婆婆的人生，充满了坎坷，经历了新中国成立，经历了“黑暗的十年”，啃过树皮、吃过草根。2008年汶川地震，老房子坍塌，幸亏发现及时，她才得救。

婆婆经历过白发人送黑发人，她送走了自己6个孩子中的3个。在坎坷下也很幸福，虽说是在农村，但儿女们很争气，五世同堂，玄孙绕膝的场面在我们村里，也就属她家了。

去年去世时刚好99岁，差一岁迈过100岁的坎，99也很美好，寓意“活的长长久久”。作为村里的“长寿图腾”，村里还专门把她的生活习惯以及金句，作为对后辈们的教育和引导。通过她的事迹，我来说道说道她的长寿秘籍。

一、从不闲着、喜欢干活

因为婆婆自身经历过太多磨难，体验过常人无法体验的苦，所以，她在教育自己的6个孩子时，“勤奋”是作为她家的第一条家规。常常听婆婆说道：“乌龟很懒，因此长寿，但它有保护壳；你们懒，就只能做短命鬼，既然比不过乌龟，那么你就不要懒！”

儿孙后通过婆婆的谆谆教导，都靠自己的双手闯出了不一样的天地。有人把农作物打理得井井有条，有人在城市买房买车，有人在体制内体面工作，有人开着自家的运输公司。

而婆婆，她不去巴结任何子女，老伴去世的早，婆婆都是独自生活。婆婆家里始终喂养两头猪，每年的过年猪就是婆婆一手喂出来的，一头留在家里熏成腊肉，等子孙后代们逢年过节回家享用。

一头的一半分给了邻里邻居，另一半后代们一人一块。婆婆到了95岁，每天都还在尽心尽力地“照料”两头猪，割猪草、剁猪草、煮猪草、喂猪，都是她一人完成。

独居一人，“猪”就是她每天生活的信念。除了喂猪外，婆婆根据不同季节，还种植有不同蔬菜，除了大白菜、萝卜、儿菜这种容易种植的外，还搭建竹子，种植四季豆、豌豆，菜瓜等藤条蔬菜。

婆婆常说：“只有自己种植的蔬菜，通过猪粪便等天然化肥浇灌，才是真正的无公害，绿色食品，每次去城里吃的菜，感觉都有股异味。”这也是婆婆不喜欢去城里的原因。爱干活，是婆婆的一大爱好。

二、性格开朗、心态超好

婆婆在世99年，经历了风风雨雨，扛过了饥荒年代，迎来了“特殊的十年”；熬过了自然干旱，遭遇了儿子的意外去世；从地震废墟里爬出来了，却面临了老伴和两个孩子的相继离去。

独居的二十几年，一人一城，坚守着孩子们的根。婆婆有信仰，面对每次磨难，嘴边挂着的最多的话为“怕啥子嘛，人在做，天在看，该走的强求不得，不该走的自然不会走，万事看开，人生在世，活的就是一个坦白透明，问心无愧！”

相继四次送走自己的亲人，虽说儿女们也都是六七十岁去世，也是白发苍苍，但在婆婆那里，始终还是白发人送走了黑发人。白发人送黑发人，是最痛苦的，但婆婆性格开朗，顺其自然。

不是说她狠心，而是她人生信条上写着“要为活着的人努力活下去！”婆婆也常常开玩笑地和后辈们说：“老了讨人嫌”，“眼不见心不烦”，“我看得很明白，我就自己生活，挺好，不需要你们操心”。

后辈们也算孝心，五代下来，家族已非常强大，每次回家近60人，那个阵仗是村里任何家庭都无法比拟的。为了减少轰动，婆婆都是严厉要求，每次相聚后都把30岁以上的“老家伙们”统统撵走，把玄孙留着陪我一两天就行了。婆婆的心态超好。

三、饮食清淡、细嚼慢咽

饮食方面，婆婆有自己的养生之道。高山的水，清澈透明，甘甜可口，我每次一回家都喜欢舀一瓢大口畅饮。但婆婆从来都不喝凉水、生水，即使曾经在最艰难的时刻，她宁愿受罪，也不喝。

而且，她喝水都是一口一口慢慢吞咽，婆婆的人生信条上写着“心急吃不了热豆腐”，只有慢慢来，才能享受生活的乐趣。在饮食上，婆婆最喜欢吃的就是水煮菜，放一点点盐就好，从不放味精和调味品。

因牙口不好，掉落得所剩无几，后代们就给婆婆做了假牙，每次吃饭前戴上。婆婆吃肉只吃肥肉，她觉得“肚子里一定要有油水，才能被人看得起！”

婆婆的一日三餐也讲究，吃饭前先安静地坐五分钟，让自己平静后才开始吃饭。而每口饭菜在嘴里均为细嚼慢咽，要咀嚼到糊状，要慢咽到停顿。中途喝半杯温水，吃完饭后再喝半杯温水。

婆婆也常说：“吃饭不是单纯地吃饭，而是一种生活的享受。”“你怎么对待饭菜，饭菜就怎么对待你。”婆婆的身体排毒也很规律，每天早晨第一件事情就是排便，她也常说：“清晨排毒，它好，我也好，对彼此都是一种解脱！”

四、坚持散步、锻炼身体

生活方面，婆婆把时间排布得满满当当，“照顾”两头猪、管理农作物、一日三餐亲手做饭是日常。这三个日常就占据了大多时间，但婆婆在上午和傍晚时，还是要挤出时间去散步，每次估摸30分钟。

婆婆从不把手机带在身上，她觉得电子设备辐射大，对身体是百害而无一利。手机唯一的功能，就是后辈们能知晓自己在家安全的工具。

在早些年间，村里全是乡村泥巴路，婆婆每次散步就走到我二外公家后边，然后再返回家中。因为是上坡，去的时候费劲，回的时候轻松，以婆婆走走停停的速度，每次往返需要30分钟。

2000年后发展至今，村里的路逐渐拓宽，平坦，土公路到水泥路，社会不断地发展给了婆婆很大的便利。尤其近几年，婆婆每次就沿着公路边散步，舒坦的同时，也提高了安全性。

有人还专门问婆婆，为什么每天要坚持散步？婆婆回答说：“生活嘛，就是这样走走停停，生活中的柴米油盐酱醋茶，就是这样走出来的。”

总结：

虽然婆婆已到五世同堂，玄孙绕膝的时候，但她从来不强求后代们为自己做什么。她不需要虚伪的问候，也不需要强求的生活。

生活中，一切讲究自然、随缘就好。正是因为她的好心态，造就了她别样的生活方式。婆婆的人生已经没有什么遗憾，愿婆婆在天堂一切安好。

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我大姨今年91岁，现在一个人住，生活完全自理，没有请钟点工，表哥住在离大姨家开车15分钟的距离，每天会打电话，两三天去看她一次。长寿的老人现在挺多的，但是这个岁数独立生活，完全自理的不多，我大姨这样的能力是怎么来的呢？

大姨现在每天早上睡到自然醒，大概在七点半的样子，慢慢起床，先喝一杯温水，然后煮一个鸡蛋，一杯牛奶加面包或者小点心。吃过早饭，她会打开手机，用微信买菜。你没有看错，她91岁了还会用微信。她加了微信群，每天在群里买菜，又新鲜还送货上门。

然后她会在微信上的家人群里给大家报平安，再发一个朋友圈。大姨很早以前就会用e_mail发文件，发照片，她愿意接受新的东西，这应该是她保持活力的原因。

中午她一般会炒一个蔬菜，荤菜经常是清蒸鱼，白灼虾，但是每个星期都会吃肉，晚上正常吃饭，一荤一素，基本上不挑食。大姨做饭又快又好，那么多年要工作要顾家，大姨夫什么都不管，大姨锻炼得手脚麻利，做家务之前统筹安排，脑子一直在用，不退化。

吃过午饭她要小憩一会儿，时间不长，20分钟，补充体力。

下午没什么事的时候，她也会到外面走走，最近两年脚骨和膝盖退化得厉害，不能跑太远的路。四五年前，她八十多岁的时候，想要去老家走亲戚，她那个二货女儿答应陪她，结果飞机到了上海，二货女儿自己报了个团去玩，后续的行程都是大姨一个人完成的，亲戚接送的时候，也没听她抱怨，心态超好。

每个星期还有两次牌局，属于一帮老年人的社交活动。牌友都是她的老同学老同事，她的岁数最大，打得最慢，牌品最好，不论输赢全程都能保持微笑。大姨他们打麻将一般都是固定在一个老朋友家，每次都是表哥开车接送，时间不长，半天左右。打麻将可以锻炼思维，预防老年痴呆，延年益智。

大姨喜欢看电视剧，以前会租录像带，现在直接在网络电视上追剧，还经常把她觉得好看的电视剧推荐给我们，电视是她接触社会的一个桥梁，所以她的思想不落伍。

晚上看完电视剧，洗漱睡觉的时间在十一点左右，年纪大了，睡眠不好，她听医生的话，每天吃一粒药，睡眠时间得到充足的保证，第二天才有足够的精力。

大姨的二货女儿今年也六十多了，善良单纯，算是半个艺术家，就是凡事不过脑子，永远像个初中生，大姨也没办法，指望不到她，儿子媳妇虽然通情达理，但是大姨觉得跟媳妇住在一起大家都不自在。选择一个人住，自由自在，心情放松。

还有一个重要的原因必须要提一下，家里的老人有长寿基因，长辈都长寿。我大舅今年也八十五了，但是大舅已经得了严重的阿尔兹海默症，虽然身体健康，但是完全不能自理了，大舅平时是那种油瓶倒了都不扶的人，什么事都不操心，可能是这个原因，脑子退化的厉害。

所以我总结一下，大姨不但长寿而且生活独立的原因：

一、永远保持好奇心，愿意接受新鲜事物。

二、心态健康，善于沟通，度量大不计较。

三、作息规律，睡眠充足，

四、营养均衡不挑食。

五、勤快独立，不依赖别人，自己能做的事情尽量自己做。

六、基因强大，身体素质好，没有基础病。

长寿不算有福气，长寿且能活得有质量才算有福气，大姨这样的，活得有尊严又自在，才是真的有福气！

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我姥姥享年101岁。

我从小跟她生活在一起，所以大体清楚她为什么会长寿！

1、心态平和！

姥姥是个小脚女人，一生经历了风风雨雨。姥爷在姥姥30几岁就去世了，两男一女三个孩子都是姥姥拉扯长大成人的。

期间经历过抗日战争，内战，60年饥荒，姥姥从来没有在孩子们面前抱怨过，只是一门心思培养孩子，三个孩子，一个大本，一个当兵，一个读完高中。

到了晚年，姥姥虽然行动不方便，但是从来不抱怨。每次去看她，她总是笑眯眯地看着我们，让我们晚辈都很心安。

2、全身自我按摩或者适当运动！

姥姥由于是小脚，行动不便，但是她有自己的锻炼方法。据她说，以前家里有一本自我按摩的图书（她不识字，会看图），她从中年以后就照着书自己从头到脚按摩，这个习惯一直保持到老年。

现在老妈也是每天早晚自我按摩两次，包括眼睛，说是可以预防白内障。老妈79岁，没有三高。

3、饮食有节！

姥姥吃饭有数，老年以后，一顿只吃5-7个饺子。因为牙口不好，吃饭以炖菜为主，喜欢吃红烧肉，无论吃什么，都控制得很好。

关于吃的，记得她还一直喜欢吃葡萄，在没有鲜果的季节，就吃葡萄干，她的床头经常会放一小蝶洗过的葡萄干，当做零食！据说葡萄是一很好的长寿食品！

当然，长寿也有基因的关系。姥姥总共姊妹三个，其他两个都享年95以上。不过另外两个姊妹的性格也很好，所以遗传基因也很重要！

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长寿没有秘籍，需要用心去感受，而不是只学习表面。生活非常有规律，心中就像是有一个日程表一样，身体已经形成了一个固定的模式，到什么时间就会做什么事情，几十年如一日。每个人的性格不一样，生活方式也不一样，就像姑祖母喜欢耍太极，有的老太太喜欢跳广场舞一样，各有各的爱好，不能说谁的爱好更高级，谁的运动更长寿。姑祖母是我看到过自我调节能力最厉害的人，我认为这才是她长寿的秘诀。我总结了姑祖母长寿的秘诀，希望可以帮助更多的老人长寿。

良好心态：凡是长寿的老人都要保持心情开朗，没有哪个长寿老人是一脸愁容的，他们常常都是笑脸迎人，良好的心态是长寿必不可少的条件之一。

情绪把控：心里不要装事，痛苦的经历尽快让自己忘记，以免对自己造成二次伤害、三次伤害。把控好自己的情绪，不管是开心还是不开心的事情，一觉醒来统统忘记，开始新一天的生活。

生活规律：固定的作息时间是长寿最基本的要求，没有一个严格自律的品质就不要奢求长寿，按时吃饭、睡觉、运动、休息就是长寿的秘诀。

适当运动：生命在于运动，运动不一定就会长寿，但运动一定比不运动要好。就好比努力不一定就会成功，但成功一定离不开努力。

电视上看到很多年过百岁的老红军，正是因为他们年轻的时候一直保持运动，为自己长寿打下了良好的基础。

睡眠质量：睡得多不一定就睡得好，睡觉是身体机能休息的时间，有的人睡一、两个小时就精神充沛，有的人睡七、八个小时还感觉疲惫，这是睡眠质量出了问题，每天深度睡眠的时间要达到2个小时以上，第二天就会精神充沛，但现在社会压力大，自身调节能力差很多人连一个小时的深度睡眠都无法保障，人在休息，大脑却没有休息，在就叫在睡觉中慢慢老去。

基因问题：这种情况表面来看不可逆转，长寿确实存在基因，有的家庭很多长寿的人，但这些长寿的人除了基因外也有生活习惯的原因，长寿之家也有活得长、短之分，调节生活中的习惯，改掉生活中的陋习也算是一种“逆天改命”。

总结

为什么都说农村比城市更适合养老？空气更好只是一个方面，农村恬静、生活节奏慢、空气好，人的心态也会更好，无欲无求享受农村慢节奏的生活，想干啥就干啥。

城市生活节奏快，生活很被动，不早起买菜，新鲜的菜就被别人买完了，睡觉的时候就想着要早起买菜，这也是一种无形的压力，以至于很难做到无欲无求。

有欲望就会有烦恼，身体再好，心态不好也无法长寿。

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我奶奶就是一个特别注重养生的人，现在93岁了还精神很好，我现在来分享一下我奶奶的养生秘籍。

我奶奶自从我记事以来就觉得她是一个很强势的女人，同时也是一个有点自私的女人，她对自己特别好，从来不会亏待自己。

她生了六个孩子，听爷爷说最后一胎是双胞胎生出来没几天就有一个夭折了，后来有五个孩子两个女儿三个儿子，每个小孩相差五岁，她把两个女儿带大，后面的三个儿子都是由两个女儿来带的。

奶奶以前从来不下地下田，也不干重活，都是由爷爷来干的，爷爷特别宠奶奶，家里没水了都是由爷爷去很远地方挑回来。

对于吃奶奶是相当重视，她特别喜欢吃茴香根、苦瓜、番茄、鹅肉，猪脑，动物的内脏，肝，心，脑心舒，钙片，补脑丸，一年四季都在吃，三七，天麻炖药一个月要吃三次。

花生牛奶一天要喝两盒，一天一个水果，芝麻糊、藕粉偶尔吃。

当然她不吃的食物也有很多，鱼、茄子、韭菜、莴笋、香蕉等这些她是不吃的，鸡肉一段时间说不能吃一段时间又说可以吃了，弄得我们傻傻分不清，牛肉、羊肉她不吃更不准谁带回来吃，一旦被她发现这个家就不得安宁了。

每个月的初一十五她都吃素，她有自己的锅，碗，瓢盆，我特别喜欢吃她吃素时煮的稀饭，大枣，枸杞，柏果，还有一些我不知道名字的全部煮在一起，用小火煮要煮好几个小时，从早上起床就煮一直煮到中午，我是偶尔趁她不注意的时候偷了一点尝尝，每次都让她多煮点，可是每次她只煮一小点还吃两顿，都是等她吃不下时我就可以光明正大的吃了，但是这种机率很小。

现在她很少煮了，她都是去我们隔壁村的寺庙里吃，寺庙在山上，但是路很好走，开车上去也可以，她早上去晚上吃了晚饭才回来。

奶奶吃饭是很有规律的，一日三餐，早点，午饭，晚餐，有时我们没时间弄她就自己弄了自己吃，晚上六点后她不再吃任何东西。

奶奶基本每个周末都会去赶街，除非她身体不舒服，她戴上帽子，戴上墨镜，背上背篓就出发了，一个人走着去街上，她走起路来比我还快，现在九十多也是这样的，她不喜欢做车，她说坐车容易晕车她更喜欢走路，去街上买一些纸来做剪纸，她做的剪纸非常漂亮，也没有样本，自己想着剪的。

她在家里没事还做鞋垫，做得很好，我们每次回去都会给我们，只是她做的鞋垫有点贵，两百块一双，我们都会给她一点钱，她是不要的，当然她做鞋垫也不容易。

记忆力也是很好，她不识字，但是她经常念经，她会拿一本书让我们念她跟着读，三遍她就记得很多，记不住的单独重复两遍她就记住了，她的记忆力我是相当佩服的。

前不久背部痛到医院检查各种脏器都是好的，心，肝，肺，脑，肾，没有高血压，没有糖尿病，更没有高血脂，思路清晰，眼睛也不错穿针很厉害，唯一的就是耳朵和她说话必须要大声，否则她听不到。

奶奶现在93岁还会注重保养自己，我母亲擦脸的她经常拿了擦，我们说买给她她又说不要，那就让她擦我母亲的，手一天要擦好几次。

我们家也是农村的，我哥哥是种大棚的，有时她自己一个人去大棚里摘一些菜回来，我们都很吃惊，大棚里都有沟她是怎么过去的，她说她自己跳过去的，吓我们一跳，让她想吃什么告诉我们，我们带回来给她，但是她总是喜欢自己亲力亲为。

奶奶的养生秘籍

很注重吃，规律饮食，吃得有质量，有营养，自律性强。

早睡早起，每天早上七点起床，晚上八点上床睡觉。

心态好，一个人在家的时候还听得到她嘹亮的歌声。

不管闲事，她对别人的事她都不感兴趣，她只在乎自己的事。

喜欢运动。

总结

想要长寿首先得有一个健康的身体，怎样才能拥有一个健康身体，保持好的心态，少吃多运动，勿听勿视勿言。