出现腿部抽筋的情况后,可以适当的配合着按摩腿部,来帮助快速缓解,按摩的方法是腿部以下往上按摩,这样可以使抽筋带来的紧绷的肌肉得到有效的缓解。按摩之后也可以适当的配合着腿部的热敷,热敷可以帮助促进血液循环,有很好缓解疼痛的作用。
发生抽筋的时候,患者可以把自己抽筋的那条腿用力的绷直,脚上的五根脚趾都应该向上,用手去拉五根脚趾,腿不可以弯曲,这样用力拉腿部,过一两分钟抽筋现象一般就会消失。
当腿部抽筋的时候可以单足跳,这样可以有效的缓解腿抽筋,一定要不畏疼痛,把抽筋的脚站立在地上,另外一条腿弯曲起来,然后把脚跟往上面提,手一定要扶着一个东西,不然可能会摔倒。
有效的方法就是立即把腿伸直,然后再拉筋,这样才是腿抽筋后的正确的一个处理方法。
在发生抽筋的时候一定不要坐在地上一动不动,这样不是正确的解决方法,相反在发生抽筋的时候一定要把双腿放直然后进行一个拉筋的操作。
局部按摩:患者可对腿部进行快速揉搓或轻叩腿部肌肉等,缓解肌肉痉挛的症状。使用热毛巾或者暖水袋对患处进行热敷,也能起到缓解肌肉痉挛的作用。患者采取坐位,伸直抽筋的下肢,将躯干前屈,用双手扳住脚掌,随后向躯干进行牵引。
腿抽筋了可以通过捶打、按摩、适当拉伸等方式快速好。腿抽筋时可以用拳头捶打抽筋部位,因为抽筋时腿部的肌肉发生痉挛,用拳头捶打发生痉挛的肌肉能够使肌肉快速恢复到正常状态,从而缓解腿抽筋的症状。也可以按摩发生抽筋的部位,按摩可以促进腿部的血液循环,腿部的肌肉放松,有利于缓解症状。腿部发生抽筋症状时,可以对踝关节以及小腿部位进行适当拉伸,拉伸时可以使痉挛的肌肉恢复正常功能,结束肌肉痉挛的状态,使症状得以缓解。