我有两种方法，一个月减肥20斤！一种叫懒人法，一种叫勤快法，绝对有效！懒人法:一天之内只吃早餐，可以吃饱，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他时间就喝水，不吃其他任何东西。一周就能减5斤以上。勤快法:三餐都吃，但是饭量是平时的1/4。吃过之后健身半小时，一天当中只要有空就做运动。一

我有两种方法，一个月减肥20斤！

一种叫懒人法，一种叫勤快法，绝对有效！

懒人法:一天之内只吃早餐，可以吃饱，不用忌口，想吃什么都可以。一天其他时间就喝水，不吃其他任何东西。一周就能减5斤以上。

勤快法:三餐都吃，但是饭量是平时的1/4。吃过之后健身半小时，一天当中只要有空就做运动。一个月瘦20绝对没问题，而且不反弹。

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我是很喜欢辟谷的。因为我之前肠胃有点儿问题，然后接触了辟谷以后我就开始试着辟谷了。刚开始是循序渐进的减少食量，后来慢慢达到完全不吃的状态。有的时候饿的不行了，会吃一些果仁作为补充。进入辟谷的状态以后，第一天会觉得还好，第二天的时候就会非常的饿，特别想吃东西，然后扛过第二天以后。就

我是很喜欢辟谷的。因为我之前肠胃有点儿问题，然后接触了辟谷以后我就开始试着辟谷了。刚开始是循序渐进的减少食量，后来慢慢达到完全不吃的状态。有的时候饿的不行了，会吃一些果仁作为补充。

进入辟谷的状态以后，第一天会觉得还好，第二天的时候就会非常的饿，特别想吃东西，然后扛过第二天以后。就会上厕所，排出身体的宿便，那个时候就会感觉到身体轻盈，然后从体内就会腾的上来一股阳气在体内循环，整个手心和脚心会发热，人呢，变得不怕寒冷。而且精神状态也很好，活力四射。

有一段时间不知道是因为吃了什么的过不好消化，搞得我就开始便秘，然后我就开始使用辟谷法，大概辟谷第四天的时候身体的机能就恢复了正常，开始正常地进行排便。整个身体就开始通泰起来了。

当我感觉到上火或者吃喝了不对的食物的时候身体会感觉有点不舒服，我也会进行辟谷。然后辟谷的期间，人的体重会很快下降的。一开始是排出了巨便，在最后身体进行自我调整，将一些体内的垃圾也开始慢慢排除，看报告说辟谷期间人体的细胞会达到一个自噬的状态，就是产生新的细胞，吞掉那些废的旧的老的细胞进行一个自我更新。

辟谷期间应该还进行自然能量吸取，因为当身体排空的时候，就好像是一个太阳能的装置一样，每当早晨太阳升起，空气清新的时候，应该对着太阳进行补阳吸气的方法。

曾经看过一个军方对这一方面的研究说是，人对着太阳进行吸气的时候，会增强身体里的某种糖元，糖元正是人体运动需要消耗的能源，所以辟谷期间一定要在日照充足，空气清新的地方进行辟谷，否则阳光吸收不够，也会影响身体内糖元的消耗。

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不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能过量，这个要结合自己的实际情况来选择几天的，一般的有7天，14天，30天的，选择那个阶段的就到结束以后慢慢的恢复主食，不能一下子吃很多，这样对健康和减肥都不利，也会影响你辛苦几天的辟谷。辟谷食谱：辟谷前3天是不允许吃任何食物的，只能喝生水

不完全是的，也可以吃些水果和蔬菜，但是不能过量，这个要结合自己的实际情况来选择几天的，一般的有7天，14天，30天的，选择那个阶段的就到结束以后慢慢的恢复主食，不能一下子吃很多，这样对健康和减肥都不利，也会影响你辛苦几天的辟谷。

辟谷食谱：

辟谷前3天是不允许吃任何食物的，只能喝生水，每天要保证800毫升以上的水，3天过后可以适当的吃一些蔬菜和水果，辟谷需要坚持才能看到效果的，如果是肥胖比较严重的人群，不建议采取完全断食，可以适当的吃一些粥，蔬果类食物，来满足人体基本营养需求。

辟谷的注意事项：

1，对于体质较差的人群就不建议辟谷了，那样会适得其反。

2，有慢病人群。

辟谷要根据自己的实际情况来选择安排，可以半辟谷半饮食的方式进行，或者辟谷3天正常饮食3天，辟谷是一种减肥方式，具体要根据自己的体质和体重情况来安排。

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我也来回答一下，本人去年参加一次辟谷营免费的，辟谷要在专业老师指导下进行，不能自己在家盲目断食。辟谷营伙伴们一起辟谷，七天只喝水不吃饭，可以根据自己吃红枣，有的谷友也吃了苹果，我第三天和第四天吃了俩红枣，身体轻盈精神状态良好。七天结束回家我又辟谷俩天，九天共瘦了12斤。复食指导老

我也来回答一下，本人去年参加一次辟谷营免费的，辟谷要在专业老师指导下进行，不能自己在家盲目断食。辟谷营伙伴们一起辟谷，七天只喝水不吃饭，可以根据自己吃红枣，有的谷友也吃了苹果，我第三天和第四天吃了俩红枣，身体轻盈精神状态良好。七天结束回家我又辟谷俩天，九天共瘦了12斤。

复食指导老师也说过不让大吃大喝，从稀粥开始逐渐添加。复食第三天家庭聚会吃火锅，味蕾打开猛吃一顿[捂脸]，后面就和家里一起照常饮食了。收获最大的就是以前乳腺疼痛没有了，因复食没做好反弹四斤[呲牙]，现在宅在家长了肉肉，今天第一天辟谷开始，我会加油的

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关键看你采取哪种辟谷方式。辟谷为分半辟谷和全辟谷，半辟谷在辟谷期间可以吃些特定的食物，而全辟谷又分为只喝水的清水谷和水都不喝的辟水谷。从减肥效果来讲，清水谷比半辟谷好，只喝水，不吃其他任何食物，14-21天根据基础体重不同，瘦15-30斤比较轻松，基数大的也可能瘦40-50斤。辟

关键看你采取哪种辟谷方式。

辟谷为分半辟谷和全辟谷，

半辟谷在辟谷期间可以吃些特定的食物，而全辟谷又分为只喝水的清水谷和水都不喝的辟水谷。

从减肥效果来讲，清水谷比半辟谷好，只喝水，不吃其他任何食物，14-21天根据基础体重不同，瘦15-30斤比较轻松，基数大的也可能瘦40-50斤。

辟谷结束后还有十天半个月的复食过程，慢慢的恢复正常饮食。

辟谷有风险，需要在专业人士指导下进行，不可擅自在家辟谷。

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辟谷就是禁食！说的好听来骗你的钱！别犯傻了，为了要你的钱，就用辟谷来忽悠你，其实你饿肚子是自己的事情，商家凭什么收你的钱？他帮了你什么？傻瓜

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我以前爱看修仙小说，经常会看到“辟谷”觉得很厉害，以前也会幻想自己能行小说中的修真者一样。不就是减肥么，干嘛弄得像是在修仙一样呢。减肥的原理是热量差，摄入的热量小于消耗的热量。每天摄入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的热量差。靠这样就能减肥。这个我已经说了无减肥的原理是热量差，摄入的热量小于消耗的热量。每天摄入1500kcal，消耗2000kcal，500kcal的热量差。靠这样就能减肥。这个我已经说了无数次了。所谓摄入能量，就是吃的食物给我提供的热量。消耗热量包括基础代谢热量，活动消耗热量，食物热效应。健康减肥，吃饱吃好就能瘦。