荷叶茶顾名思义就是以荷叶为原料，泡水当茶饮。祖国医学认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。用来泡水当茶饮，绝对是对人体健康十分有利的。但是要说荷叶茶能减肥，那就牵强了。如果喝荷叶茶就能减肥，那么这世界上就不会有胖子了。

荷叶茶顾名思义就是以荷叶为原料，泡水当茶饮。祖国医学认为：莲芯及荷叶具有清心火、平肝火、泻脾火、降肺火以及清热养神、降压利尿、敛液止汗、止血固精等功效。用来泡水当茶饮，绝对是对人体健康十分有利的。但是要说荷叶茶能减肥，那就牵强了。如果喝荷叶茶就能减肥，那么这世界上就不会有胖子了。

脂肪没那么容易被分解

说到减肥，其实就是减我们身体里的脂肪，我们身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不会直接从尿和粪便里排出去的。也不会轻易被荷叶茶所分解，有很多人喝完荷叶茶或者其他利于排便的物质，喝完后会产生腹泻的情况，感觉上好像是排泄了很多，甚至排泄后会感到肚子小了很多，体重有所下降，就以为是减肥了。但实际上，排泄出去的大多是肠道里的宿便和水分，根本就不是脂肪，一但恢复正常饮食，体重马上就会回来。

脂肪怎样代谢掉？

脂肪其实就是我们身体里未消耗的能量储存起来了，脂肪也叫甘油三酯。它在我们身体里的代谢途径是变成二氧化碳和水（假设一个人减掉10公斤脂肪，其中8.4公斤会变成二氧化碳，其余1.6公斤会变成水，也就是84%变成二氧化碳，16%变成水）然后释放能量被人体所利用。刚才讲过，人的身体里是没有直接排泄脂肪的通道，脂肪是不能通过粪便和尿排泄出去的。所以想要减掉脂肪只能把它变成二氧化碳，从肺里排出去，那怎么用肺？坐那使劲喘是没有用的，只能运动，通过运动让身体利用脂肪变成二氧化碳和水释放出能量，这一过程才是减脂的王道。

作者：崇珊珊

国家二级公共营养师/国家高级健康管理师/王兴国教授营养特训班三期学员

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您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。喝荷叶水是有减肥的功效的，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶水有一定纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排出毒素。还可以提升基础代谢。虽然有这些作用，但是真正要减肥，也只能起到辅助的作用，关键还是要看基础的饮食和训练的安排。减肥

您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。

喝荷叶水是有减肥的功效的，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶水有一定纤维，可以促进胃肠蠕动，帮助排出毒素。还可以提升基础代谢。虽然有这些作用，但是真正要减肥，也只能起到辅助的作用，关键还是要看基础的饮食和训练的安排。

减肥的话，要控制总热量的摄入，每公斤体重最多摄入30千卡热量，可以用目标体重计算。例如，一个男士，体重80公斤，想减肥，目标是70公斤。他摄入的总量就是70公斤*30千卡=2100千卡。然后再把2100千卡，按比例分配碳水化合物蛋白质和脂肪。同时，采用少吃多餐的原则。饮食上尽量吃吸收慢饱腹感强的食物，这样可以降低食欲，增加基础代谢。

碳水化合物可以选择玉米，燕麦，红薯，苹果等食物。蛋白质可以选择肉类，蛋类，奶类。脂肪可以多选择植物性的，例如坚果。安排好了饮食，再配合合理的运动就可以达到减肥的目的了。

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记得我读高中的时候，我们班班长是个肉团，他每天都用那种1000ml的大杯子接一杯开水，里面还泡了东西。我问他泡的啥，他跟我说是荷叶，喝来减肥的。那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？荷叶茶确实有一定的减肥功效。荷叶自1991年就被我国列入了药食同源名单。荷叶中除了含有碳水化合物、粗蛋白外那么，喝荷叶茶真的可以减肥么？荷叶茶确实有一定的减肥功效。药食同源名单。荷叶中除了含有碳水化合物、粗蛋白外，还含有多种生物碱、黄酮类、纤维素、维生素等化学成分。生物碱作用于肥胖高脂血症大鼠时，可明显降低Lee's指数(反映机体肥胖程度的增长指标)，抑制大鼠的体重增长，降低血脂以及体脂含量，具有明显的减肥功效，且并无腹泻、食欲不振等副作用的出现。胰脂肪酶能够将食物里的脂肪分解成甘油和脂肪酸，从而被人类吸收，导致肥胖。研究表明，荷叶中含有的黄酮类物质能够抑制胰脂肪酶的活性，从而减少人体对食物中脂肪的吸收，达到减肥目的。此外，荷叶中的生物碱类以及多元酚类也能抑制脂肪酶活性。荷叶除了能减肥，还具有以下功效：抗氧化降血脂抗菌消炎荷叶的减肥效用古书中也有记载：荷叶不仅可以用来泡茶喝，还可以制成荷叶酱，熬荷叶粥，凉拌荷叶，荷叶鸡，荷叶八宝饭，荷叶粉蒸肉等。荷叶还可以跟其他食物如茉莉、山楂、枸杞、玫瑰等制成复方荷叶茶。喝荷叶茶时空腹、浓茶效果比较明显，荷叶还具有利尿功效，所以对水肿型肥胖还是有一定作用的。码字不易，希望能得到您的点赞或关注(图片来自网络，如有侵权，请联系删除)

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首先先明确减肥的原理：摄入能量＜消耗能量，产生出能量差，才会动用储存在身体内的脂肪，最终达到减肥的效果。题主问的是喝荷叶水可以减肥吗？辅助效果是有的，但不是单单喝荷叶水就能起到减肥的作用，假如说你本身的饮食结构和食物选择存在着问题，例如油炸类，高脂肪类，高碳水类的食物完全不避免，

首先先明确减肥的原理：摄入能量＜消耗能量，产生出能量差，才会动用储存在身体内的脂肪，最终达到减肥的效果。

题主问的是喝荷叶水可以减肥吗？辅助效果是有的，但不是单单喝荷叶水就能起到减肥的作用，假如说你本身的饮食结构和食物选择存在着问题，例如油炸类，高脂肪类，高碳水类的食物完全不避免，你就是喝再多的荷叶水也是无用功！

但荷叶确实作用很多，其富含B族维生素、维生素 C、莲碱、荷叶碱、原荷叶碱、钙、磷、铁等营养成分。同时，夏日里将荷叶水作为饮水来源，对于经常便秘、高血压、高血脂的人群是不错的选择。

荷叶能够帮助代谢血脂，减少脂肪过多的沉积于体内。同时，它的膳食纤维含量也不少，可以减少肠道吸收脂肪和胆固醇等物质。另一方面，荷叶还能帮助肠道蠕动，促进排便，从而减少脂肪被肠道吸收，缓解便秘的发生。

（注：图片来源网络，如有侵权，麻烦联系删除，谢谢！）

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干荷叶茶是茶的一种，很多人喜欢喝干荷叶茶，因为荷叶茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷叶干茶减肥吗？下面就如何喝干荷叶茶减肥效果好。众所周知，喝干荷叶茶可以减肥，因为荷叶茶含有一种叫做荷叶生物碱的东西，它能去除体内积累的脂肪，所以多喝对身体非常有益，能减少身体对脂肪的吸收，但是荷干荷叶茶是茶的一种，很多人喜欢喝干荷叶茶，因为荷叶茶能起到很好的祛火祛瘀作用，所以喝荷叶干茶减肥吗？下面就如何喝干荷叶茶减肥效果好。

众所周知，喝干荷叶茶可以减肥，因为荷叶茶含有一种叫做荷叶生物碱的东西，它能去除体内积累的脂肪，所以多喝对身体非常有益，能减少身体对脂肪的吸收，但是荷叶生物碱的数量工具可能会增加很多。这就是为什么喝荷叶茶能起到减肥和减肥的作用。自古以来，喝荷叶干茶减肥的做法一直很流行，所以想减肥的朋友可以安全饮用。

如何喝荷叶茶减肥

将荷叶茶和冬瓜皮按照1：2的比例混合，放入茶杯中，倒入沸水冲泡，过一段时间即可饮用，可起到很好的辅助减肥作用，但需要注意的是人体最好不要太冷。喝这种茶来减肥，要想成功减肥，达到减肥的最佳途径就是要有合理的运动和科学的饮食。

将荷叶、山楂、薏苡、橙皮等干燥，取适量，清洗干净，然后放入锅中，倒入适量水，煮沸，放入小火中烧5分钟，然后将水壶放入适量冰糖，然后倒入煮沸的茶中，最后搅拌均匀。这种茶特别适合胃部超重或肥胖的人，它可以起到很好的减肥作用。在假日喝适当的茶可以解决吃太多脂肪的问题。一个半小时的饭后喝一杯茶是最好的。你可以看到对身体有很好的调节作用。

喝干荷叶茶是可以起到一些减肥效果的，坚持喝是很有效的，但是要想长期有效还需配合运动和饮食调节那么效果会更好。

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我己经喝一个多了，还没有感觉到效果，我也是看宣传上说：常泡茶喝可以达到凉血、下火的目的。功效还有：清热解暑，降血脂，安神，通便。也不是每个人都可以用的，比如有脾胃寒症的人群不适用。现在正是暑伏天，我一般上午喝点绿茶，下午才喝荷叶茶。

我己经喝一个多了，还没有感觉到效果，我也是看宣传上说：常泡茶喝可以达到凉血、下火的目的。

功效还有：清热解暑，降血脂，安神，通便。

也不是每个人都可以用的，比如有脾胃寒症的人群不适用。

现在正是暑伏天，我一般上午喝点绿茶，下午才喝荷叶茶。

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许多女性将荷叶茶作为减肥茶，荷叶茶确实有减肥的功效。但是单纯依靠荷叶茶减肥并不科学，荷叶茶虽然有降脂减肥的作用，但只是一种辅助性的饮品，效果并不绝对，不能过度依赖。荷叶茶中的荷叶碱能分解体内的脂肪，并且排出体外，是一种有一定减肥功效及降脂保健作用的饮用茶。荷叶茶可以促进肠道蠕动，

许多女性将荷叶茶作为减肥茶，荷叶茶确实有减肥的功效。但是单纯依靠荷叶茶减肥并不科学，荷叶茶虽然有降脂减肥的作用，但只是一种辅助性的饮品，效果并不绝对，不能过度依赖。荷叶茶中的荷叶碱能分解体内的脂肪，并且排出体外，是一种有一定减肥功效及降脂保健作用的饮用茶。荷叶茶可以促进肠道蠕动，排出毒素；排水利尿，健康消脂；富含茶瘦素，提升代谢。所以荷叶茶可以降脂、清理肠胃、排毒养颜。但是月经期暂停服用。

荷叶茶性凉，归阴，清火，利肝，月经期间不可饮用。月经期间，本来就气血不足，不可吃性凉食物、饮料。月经来潮时，女性容易出现下腹坠胀感，这种情况下再服用荷叶茶的话，肠胃蠕动速度加快，也会引起腹部不适感。经期喝荷叶茶可能加重便秘，受黄体激素分泌的影响，部分人群经期会伴随便秘症状，喝荷叶茶使得便秘加重。经期喝荷叶茶可能导致月经失调，经期身体抵抗力比平时差，茶中茶碱等物质使基础代谢增高，容易导致经血增多、经期延长、痛经等症状。经期喝减肥茶可能加快铁元素流失，因为茶水中有大量的鞣酸，会妨碍铁质的吸收，导致出现缺铁性贫血症状。

所以女性月经期间不要喝荷叶茶，注意饮食，不要吃寒性、凉性食物。

指导专家：张秀荣，副主任医师，山东省妇幼保健院中医科主任。

从事中西医结合临床工作28年，中华中医药学会妇科专业委员会委员，擅长中西医结合治疗妇科、产科常见病及多发病。

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喝荷叶茶是有减肥的功效，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶茶有一定纤维可以促进胃肠蠕动帮助排出毒素。虽然，有这些作用但是真正要减肥，饮食上尽量吃吸收慢饱腹感强的食物，再配合合理的运动就可以达到减肥的目的了

喝荷叶茶是有减肥的功效，荷叶水有降肝火，利于排尿等作用。另外，荷叶茶有一定纤维可以促进胃肠蠕动帮助排出毒素。虽然，有这些作用但是真正要减肥，饮食上尽量吃吸收慢饱腹感强的食物，再配合合理的运动就可以达到减肥的目的了

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在减肥茶里面，荷叶茶在某宝上占据了相当的分量。也通常被认为是更加安全的选择。那是不是真的能减肥呢？荷叶是“药食两用”之物，之所以被广泛用来制作减肥茶，有两个依据一，从化学成分分析的角度经分析，荷叶含有的荷叶碱，具有消脂的作用；同时，荷叶还富含黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，在减肥茶里面，荷叶茶在某宝上占据了相当的分量。也通常被认为是更加安全的选择。那是不是真的能减肥呢？荷叶是“药食两用”之物，之所以被广泛用来制作减肥茶，有两个依据一，从化学成分分析的角度经分析，荷叶含有的荷叶碱，具有消脂的作用；同时，荷叶还富含黄酮类物质，是大多数氧自由基的清除剂，可以间接地减少脂质过氧化物及氧化低密度脂蛋白的生成。从而达到降脂目的。（同时也兼有护肝的功能）二，中医认为，荷叶善祛湿冲服荷叶茶注意：

• 荷叶茶首选干荷叶。

• 搓碎后，每次5～10克，用开水冲泡。

• 第一次泡茶的效果最好。

• 每天可冲泡2～3包，最好清晨空腹饮用一次，祛脂效果更好。

• 体寒者慎用。

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夏季最引人注目的植物便是荷花。荷花全身都是宝，荷叶、荷梗、莲子、莲须、莲子心、石莲子都具有很好的药物作用，而被人们熟知的便是荷叶。荷叶有清心解暑、活血化瘀、凉血止血等功效，近年的药理研究证明其有调血脂、减肥、抑制脂肪肝、抗动脉粥样硬化、保护心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病

夏季最引人注目的植物便是荷花。荷花全身都是宝，荷叶、荷梗、莲子、莲须、莲子心、石莲子都具有很好的药物作用，而被人们熟知的便是荷叶。荷叶有清心解暑、活血化瘀、凉血止血等功效，近年的药理研究证明其有调血脂、减肥、抑制脂肪肝、抗动脉粥样硬化、保护心血管、降糖、抗氧化、抗衰老、抑菌、抗病毒、保肝、抗纤维化以及对神经兴奋有选择性抑制作用。荷叶茶真的能减肥吗？荷叶茶如何配制？喝荷叶茶应该注意些什么？

荷叶真的能减肥吗？

古代医家早就提出了荷叶具有减肥的作用，汉代陈藏器的《本草拾遗》中认为荷叶“久食令人瘦”，明代戴元礼《秘传证治要决》认为“荷叶服之，令人瘦劣”，而现代医家在治疗肥胖症和高脂血症的过程中也广泛应用荷叶，取得了良好的治疗效果。研究表明荷叶中的黄酮及生物碱为促进脂类新陈代谢、发挥降脂作用的主要活性成分。

荷叶茶如何配制？

下面为大家推荐几款临床运用效果还不错的荷叶减肥茶：

山楂荷叶汤：荷叶30g、山楂15g、何首乌15g、绞股蓝15g。

荷叶决明子茶：荷叶30g、决明子15g、山楂15g、五叶参10g。

荷叶泽泻汤：荷叶30g、泽泻15g、陈皮15g。

喝荷叶茶应注意什么？

荷叶减肥茶大多为苦泄药，对于脾胃虚弱的人来说是不适合的。脾虚痰盛型肥胖患者若只简单地用荷叶泡水减肥是会加重痰湿产生的。即使是正常人，长期喝荷叶水也是会败脾胃阳气的。因此在喝荷叶茶的时候可以加一些健脾益气的药，如：太子参、山药、茯苓、白术、薏米等等。

文：北京中日友好医院硕士研究生李钰昕/北京中日友好医院男科主任医师王传航