抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（2-3小时发作一次），怎么办？抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。调整抑郁症主要是消除焦虑，焦虑来源于不理会认知，受刺激惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格，由于

抑郁症三年（曾确诊），经常感到心慌，胸闷气短，有强烈窒息感（2-3小时发作一次），怎么办？

抑郁症是长期的高焦虑形成的，持续高焦虑就会出现经常感到心慌，胸闷气短，强烈的窒息感等。

调整抑郁症主要是消除焦虑，焦虑来源于不理会认知，受刺激惊吓形成的条件反射，敏感多疑没有安全感的性格，由于焦虑太高，躯体症状明显，非常痛苦，还可能担心自己是不是得了别的大病。

通过改变不合理认知，极低的自我评价，自己的身体是健康的，通过练习建立新的条件反射，即新的思维模式，通过现实体验，体验成功，培养自信，提升安全感等三个方面来降低焦虑，只要不焦虑了，症状也就基本都没了。

这位患者的发病时间应该很长了，长时间康复不了，并不是不想好，而是没有找到好的方法，只要找到好的方法，自己积极配合，家人理解，就可以在短时间走出来，消除症状，摆脱痛苦，回归正常的工作学习生活状态。

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谢谢邀请。我从事心理疏导工作十五年了，有大量经验，根据我的经验，即使专业的心理老师解释，很多人也未必相信，更不会按着去做，所以，我的解释只供简单参考一下吧。心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正

谢谢邀请。我从事心理疏导工作十五年了，有大量经验，根据我的经验，即使专业的心理老师解释，很多人也未必相信，更不会按着去做，所以，我的解释只供简单参考一下吧。

心慌，胸闷气短，还有窒息感，都是生理表现，但这个生理表现不是器官坏了，而是受植物神经控制发生了紊乱引起的，如果植物神经恢复正常，这些紊乱也可以消除。而植物神经之所以紊乱，是因为受坏情绪的影响。所以，产生上述症状表现的抑郁者，大都是遇到了人生困境走不出来导致情绪不良，进一步引起植物神经功能紊乱而出现上述症状，所以，重点是如何精确分析症结所在，帮助抑郁者面对和处理困境，从而恢复身体的生理功能。

按照上述原理，抑郁者自己也可以去面对困境处理困境，但是自身容易走入死胡同，自己察觉不了自己的问题，所以，此时寻求专业心理老师的帮助还是非常必要的。一说到此，有人就会说“你是不是想赚我钱？”，接受帮助付出费用，这是肯定的，但最主要的还是帮助解决问题。如果心眼太小，心思太窄，无法与人合作共赢，那才是更大的问题。现在网络交流也很方便，如果有需要，可以联系我。

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你这是到像是焦虑症，确证过抑郁症，那应该是焦虑症伴随抑郁症。心慌气短有频死感，那是典型的焦虑症发作的惊恐状。现在还在发病期的话，建议尽早去精神卫生中心看医生，听医嘱，按时吃药，坚持一段时间会好的，有条件的话，再去做一下心理疏导，心理咨询按小时收费，比较贵，疏导期间，会有暂时的解惑

你这是到像是焦虑症，确证过抑郁症，那应该是焦虑症伴随抑郁症。心慌气短有频死感，那是典型的焦虑症发作的惊恐状。现在还在发病期的话，建议尽早去精神卫生中心看医生，听医嘱，按时吃药，坚持一段时间会好的，有条件的话，再去做一下心理疏导，心理咨询按小时收费，比较贵，疏导期间，会有暂时的解惑心理效果，治愈效果不明显，但是好的心理咨询师会教你如何应对症状。在以后自我调节的时候会有更好的作用。到正规的精神卫生中心就诊，不要乱吃药，精神类药物很多会有依赖性，一定要问医生，吃好的没有依赖性的药。这样吃够疗程可以自然停药，也不会有不适感。总之，还是尽快就医。会好的。

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我之前也是一名重度抑郁症焦虑症患者。你说的这些我也经历过，我当时除了你说的这些心慌，胸闷气短，还有头晕头痛，失眠，记忆力下降，头脑紧绷，莫名恐惧焦虑，出虚汗，浑身无力，一紧张就恶心拉肚子...抑郁症折磨了我很多年，我总以为是自己患了什么检查不出来的问题，变得更加恐慌焦虑，很折磨人

我之前也是一名重度抑郁症焦虑症患者。

你说的这些我也经历过，我当时除了你说的这些心慌，胸闷气短，还有头晕头痛，失眠，记忆力下降，头脑紧绷，莫名恐惧焦虑，出虚汗，浑身无力，一紧张就恶心拉肚子...抑郁症折磨了我很多年，我总以为是自己患了什么检查不出来的问题，变得更加恐慌焦虑，很折磨人，让人很痛苦。

现在我也已经彻底好了，这些症状也早就没了，这些症状也都是抑郁症伴随的躯体症状而已，你去医院检查也检查不出什么大问题来，因为根本原因是内心出了问题，躯体症状也只是表象要解决的是内心。

想想那些年经历的痛苦，再看看现在一切都变好了，觉得自己很幸运，很感恩。

希望每一位抑郁症患者都能和我一样早日好起来，早日彻底走出来，早日过上健康快乐幸福的生活。

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如果给自己贴上标签之后，你就会有有意和无意的往这上面去套这个标签。人说你很酷，也很漂亮，也很帅，这也是一种心理暗示，也是一种标签。他们反之有人给你套上什么这个证那个证的，那你也会无形中往这个症上去套。所以当你有了这种想法和积极的思想，以及消极的思想暗示以后你会不由自主的就去感受。

如果给自己贴上标签之后，你就会有有意和无意的往这上面去套这个标签。

人说你很酷，也很漂亮，也很帅，这也是一种心理暗示，也是一种标签。

他们反之有人给你套上什么这个证那个证的，那你也会无形中往这个症上去套。

所以当你有了这种想法和积极的思想，以及消极的思想暗示以后你会不由自主的就去感受。

可以尝试一下，抬头哭鼻子和低头哭鼻子的感受，把自己的身体站直，走路昂首挺胸，快速跑步，可以让自己的精神大振。

这样做下来得几分钟，你的心情是愉悦的，而聪明的人就是让这种愉悦的感觉一直持续，哪怕每一天如此，每一个时刻如此，天天如此，哪还有什么抑郁症可言？

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我妈也有焦虑症，只要一进我家客厅，就不行了，透不过来气，感觉快过去了，然后看心脏，查冠心病，都没事，医生让做一个心理测试，然后是焦虑症，吃了半年，好多了，偶尔还会有，医生讲要吃一年，然后药慢慢减，我妈去心血管内科看的，不知道你那个地方查什么，早点去看，提高生活质量

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