糖尿病友免疫力低下？是时候穿上这5套“防御盔甲”了！
免疫力可以保护我们免受致病微生物的侵袭，它就像驻扎在体内的一支军队，承担着防御重任，以防人体受到细菌、病毒等“敌人”的攻击。很多糖友反映，自从得了糖尿病以后，免疫力越来越差，经常小病不断，打针吃药成了家常便饭。为什么得了糖尿病后，糖友的免疫力断崖式暴跌呢？
为什么糖友免疫力偏低？研究发现，糖尿病发病与自身免疫力有密切关系。也就是说，有些人得糖尿病与自身免疫力脱不了干系。此外，患了糖尿病后，高血糖会削弱白细胞功能及代谢功能，使组成保证免疫力的抗体、干扰素的蛋白合成减少、消耗增多，从而也就影响了身体的免疫力。
长期抵抗力下降，对糖友健康是非常不利的，今天小编给大家推荐5套防御盔甲，来抵御“敌人”的伤害！
防御盔甲之一：「饮食」1.补充维生素
饮食是增强免疫力的关键，而所有维生素都有增强免疫力的作用，维生素A、B、C、D等都能影响免疫细胞的数量和活力。
小贴士日常补充维生素，一般从蔬菜和水果中摄入，建议糖友每人每天保证300～500g蔬菜、200～350g水果的摄入，并争取品类的多样性。
2.补充矿物质
除了维生素，矿物质对于免疫系统的正常工作也有很显著的作用。特别是硒和锌元素，不仅能提高免疫力，还能清除自由基，无论对于糖友还是中老年人，都应该多补充。
小贴士含硒和锌元素较多的食物，有海蛎、海带、鱼类、蘑菇等。
3.常吃抗氧化的食物
人的身体会随着时间不断产生一种叫自由基的物质，它会损害身体的细胞，破坏免疫系统，使人的身体出现问题，而抗氧化的食物可以帮助清除这些有害的物质，从而避免身体免疫力被破坏。
小贴士富含天然抗氧化物的食物有马铃薯、绿茶、牛奶、柑橘、樱桃、西红柿、花椰菜、深色叶菜等。
4.吃一些含益生菌的食物
益生菌能刺激负责人体免疫的淋巴细胞分裂繁殖，还能调动非特异性免疫系统，“杀死”细菌、病毒、衣原体等可能致病的外来微生物。
小贴士糖友可以把富含益生菌的酸奶作为下午的加餐，在两餐中间饮用。如果可以，最好自制无糖酸奶，或选择超市低温保存的酸奶，尽量不要选择一些可以常温保存的酸奶或优酸乳饮料，这些饮料不仅含糖高，保健效果也大打折扣。除了大家都知道的酸奶，同样含有益生菌的食物还有奶酪、豆豉、泡菜、纳豆等。
防御盔甲之二：「运动」研究显示，在一段时间有规律的运动后，人体免疫细胞的数目会随之增加，抵抗力也相对增加。看来，运动不仅能控制血糖、改善心肺功能，还有提升免疫力的作用。
小贴士糖友最好能保证每周至少150分钟中等强度的有氧运动，可以每周5天，每天30分钟。有氧运动项目以中低强度的节律性运动为好，可选择散步、慢跑、骑自行车、游泳，以及全身肌肉都参与活动的中等强度的有氧体操，如医疗体操、健身操、木兰拳、太极拳等。
防御盔甲之三：「睡眠」睡眠是提升免疫力最好的方法之一。研究发现，连续两周每天少于6个小时的睡眠，就会导致体内淋巴细胞减少28％，免疫细胞减弱28％，而淋巴细胞是人体重要的免疫细胞，它能杀灭入侵人体的细菌和病毒，长期失眠，淋巴细胞的活力明显降低，各种疾病容易入侵机体，人体的健康也因此受到威胁。也就是说，睡眠不足会导致我们的免疫功能下降，身体抵御体外病毒和体内病变的能力就会变差。
小贴士糖友每天应保证7~8小时的睡眠，除非遇到特殊情况，一般不熬夜，每晚尽量11点前入睡。
防御盔甲之四：「常晒太阳」研究发现，常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。
小贴士晒太阳虽好，但也要合理，清晨或傍晚阳光中紫外线偏低，既能促进新陈代谢，又可避免伤害皮肤，切不可在夏日中午大太阳下暴晒。每次晒太阳时间不要超过半小时。
防御盔甲之五：「减压」短期压力对免疫系统有一定好处，但持续压力大就起反作用了，因为压力对免疫系统的伤害是“短暂但深刻的”。研究人员发现，如果给压力大的人接种流感疫苗，他们身体内的抗体和T细胞反应并不积极，且患病后病情恢复较慢，症状也比较严重。可见，压力大也是损害身体免疫力的一大杀手。
小贴士糖友可以广交朋友多倾诉，积极参加各类社交活动，培养广泛兴趣，聆听音乐，适当的舒缓压力，保持心情愉快也是恢复免疫力的好方法。
糖友快快穿上提高免疫力的防御盔甲，让我们的免疫系统强大起来，一起来抵御“敌人”对我们的伤害吧！
来源 掌控糖生活、糖尿病天地
科室简介
河北北方学院附属第一医院内分泌科创立于1989年，在贾淑琴主任带领下成立，与消化科共用门诊和病房（内二科），2003年独立内分泌科门诊，艰难发展。2006年独立内分泌科病房，与消化科共用护理单元（十病区）；医院任命任卫东担任内分泌科主任，内分泌科确立了以建成医德高尚、医术精湛、团结协作的学习型团队为目标，开展了胰岛素泵治疗、糖化血红蛋白检测、糖尿病神经血管病变筛查，动态血糖监测等以糖尿病诊治为主的医疗技术，不断发展。
2011年内分泌科独立成立24病区，在任卫东主任带领下快速发展，先后开展了甲亢碘131治疗、骨质疏松症、矮小、内分泌高血压、垂体疾病、性发育异常、多囊卵巢综合征、更年期综合征等内分泌专业疾病诊疗，成为一个兼有医疗、科研、教学为一体的，以治疗内分泌疾病为特色的专业科室。
内分泌科现有医生14人，其中主任医师1人，副主任医师6人，主治医师5人，住院医师2人。硕士生导师1人，博士生(在读博士)2人，医生均为研究生学历。有护士17人，其中副主任护师1人，主管护师3人，有2名护士持有糖尿病教育专科护士证。
内分泌科年门诊量4.3万人次，目前门诊开设了生长发育（矮小）门诊、内分泌高血压门诊、糖尿病宣教（免费）门诊、肥胖专病门诊、甲状腺专病门诊，内分泌专家门诊和普通门诊。
内分泌科病房床位65张，年住院2049人次。科室是国家卫计委授予的住院医师规范化（内分泌专业）培训基地，是中华医学会授予的糖尿病健康教育管理认证单位，糖尿病院内血糖管理培训实践基地，共青团河北省青年文明号。曾多次获得过院级的“先进科室”、“先进护理集体”等称号。
内分泌科于2014年7月9日创立了一附院内分泌科公众号，持续宣传健康知识，目前关注人数64248人，每天阅读量在10000人次以上。
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内分泌科医办室：0313-8041519
无恒难以做医生，做任何学问都要勤奋和持久，学医尤需如此。医生这个职业的特殊之处在于，一举手一投足都接触病人，医术好些精些，随时可以活人，医术差些粗些，随时可以害人。一个医生，如果不刻苦学习，医术上甘于粗疏，就是对病人的生命不负责任。当然，就是勤奋学习，也不等于就能万全地解决疾病。但无怠于学，至少可以无愧于心。
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