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随着年龄的增长，身体体质越来越差。各种疾病就很容易找上门来。特别是高血压。可以说十个老年人当中就会有五个人患有高血压。高血压是一种慢性病，需要长期服药。高血压除了服药外。还可以通过日常饮食来调节，保持血压平衡。
不想血管“爆裂”？医生劝告：常吃2种食物，远离高血压！
1.茄子茄子的营养价值并不是很高。但是从茄子的营养成分上看，茄子含有丰富的维生素P，这种物质可以有效促进血液循环，降低体内血脂，可以帮助高血压患者调节血压，维持血压稳定。
2.大蒜相信绝大多数人对大蒜都不陌生，但是有一部分人特别讨厌大蒜，因为它的味道实在是有点重。但大蒜具有消毒排毒的作用，能够帮助清理身体内部垃圾，经常食用大蒜可以促进血管扩张，降低血压。
另外大蒜还可以增加血液中的一氧化氮的含量，可以起到一定的降压作用。不过再吃大蒜的时候也要多多注意一下。大蒜直接吃效果并不好。因为大蒜切碎之后，要放置一段时间才会释放大蒜素，所以不建议直接整颗吃。
高血压食疗调养小技巧
1，银耳山楂羹：准备银耳20克，山楂糕或山楂片40克，白糖1匙或 冰糖适量。银耳浸泡发透洗净，山楂糕切成小方块。将银耳同浸液倒入小砂锅内，用小火慢炖1小时，再加山楂糕和白糖，炖半小时，至银耳炖烂，汁糊成羹时离火。如银耳未炖烂可延长时间。
2，醋泡花生：米生花生米浸泡醋中，5日后食用，每天早上吃10～15粒，有降压、止血及降低胆固醇作用。
3，芹菜粥：先准备好芹菜100克、大米100克、小米100克。然后将芹菜洗净，切成小段;大米。小米淘洗干净。锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
4，绿豆海带粥：绿豆、海带各100克，大米适量。将海带切碎与其它2味同煮成粥。可长期当晚餐食用。
缓解高血压3个简单方法
1、睡前泡脚
睡前用热水泡脚能使脚部毛孔血管扩张，血液循环加快，从而改善脚部和下肢的血液循环，增强血管弹性，降低局部肌张力。
泡脚的水温需要在40℃～45℃，20～30分钟为宜，同时还可以通过做一些捏脚、搓脚等的动作按摩腿部。
2、饮食清淡
清淡的饮食对有高血压的中老年人来说是绝对必须的,坚持清淡的饮食是一种很好的预防疾病的方法。在日常生活中应适当减少烹调用盐及含盐高的调料，少吃咸菜及盐腌食品，每人每天钠盐摄入量要控制在6克左右。
饮食以清淡为宜，同时要注意粗细搭配和荤素相宜，这样才能保持膳食平衡，少吃肥肉、动物内脏和油炸食品，多吃新鲜的蔬菜、水果。
3、补充钙和维生素C
“维生素、矿物质和纤维素在防治高血压及其并发症方面均有重要作用其中充足的钙和维生素C具有一定的降血压作用。
含钙特别丰富的食物有牛奶、黄豆及其制品。新鲜蔬菜和水果普遍含有较多的维生素C，特别是菜花、青椒、大枣、猕猴桃等蔬菜和水果。”
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