瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注束角式是一个常见的瑜伽体式，但是很多人做起来并不容易哦，因为它需要髋关节的灵活以及腿部的柔韧性。
练习束角式好处多多，特别是对女性朋友：对女性来说，束角式可以帮助打开骨盆区域，有效地刺激神经系统，放松身心压力，缓解经期的疼痛，改善经期不规律。同时，束角式可以促进骨盆区域和腹部的血液循环，更好地滋养女性的子宫和卵巢，平衡激素，帮助子宫和卵巢更年轻健康。
但是很多人一开始并不能向上图一样，能够让膝盖着地，以及最终要下巴着地，髋部紧的话一般会出现膝盖翘得很高的情况，如下图：
当膝盖翘得很高，说明髋关节不够灵活，腿部肌肉比较紧张。今天给大家推荐4个辅助的练习方式，让你束角式更加深入：4个辅助练习方式加强束角式↓↓↓动作一：
瑜伽砖靠墙放，毛毯折叠盖在瑜伽砖上
臀部坐在瑜伽砖上，背部贴墙
膝盖下沉，双脚脚外侧相触
保持1-3分钟
动作二：
臀部贴墙坐，双脚外侧放在瑜伽砖上
让膝盖自然下沉，保持1-3分钟
动作三：
臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖竖（第2个高度）放在脚掌中间
双手放在膝盖上，膝盖下沉
保持1-3分钟
动作四：
臀部坐在毛毯上，贴墙坐
瑜伽砖横（第1个高度）放在脚掌中间
双手抓住脚踝，膝盖下沉
保持1-3分钟
这4种方式结合练习，可以有效地打开髋部，拉伸腿部肌肉，为深入的束角式做准备，建议每天练习，进步就在不经意间哦！
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今日话题：瑜伽束角式，好处知多少......说说你的心得~
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