每天一小把，不再找医生！这种“长寿果”，常

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随着生活水平的提高，人们对身体健康也越来越看重了，很多人，甚至年轻人也加入了养生的行列。说到养生，很多人都会想到养生产品和保健品，但是真正的养生并不是依靠这些东西就可以达到的。养生是为了健康，而想要身体健康，首先要做的就是保持良好的生活习惯和饮食习惯。
人体每日所需要的营养成分，都是来自于食物，所以饮食才是养生最好的保健品。在我们的身边，就有很多对健康有益的食物，比如今天我们要讲的花生。花生是我国广泛种植的坚果之一，基本每个人都吃过，但是你知道花生的好处吗？接下来和小编一起来了解一下吧！常吃花生，4大好处自然来1、胃健康慢性胃病是我国最常见的疾病之一。在生活节奏不断加快的现在，很多人的一日三餐都变得很不规律，这就助长了慢性胃病的发作。
而花生可以延缓胃酸分泌，且含有的蛋白质和不饱和脂肪酸可以促进胃粘膜修复，所以常吃花生可以起到保护胃粘膜的作用。2、保护血管有部分朋友认为，花生含有的脂肪会引发三高和心脑血管等疾病问题。但事实上花生含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，对血管的伤害并不大。且花生中还含有磷脂，能够分解人体内的胆固醇和甘油三酯，起到保护血管的作用。3、提高记忆力花生含有丰富的维生素和矿物元素，尤其是维生素E和锌。这两种成分有促进大脑发育的作用，除此之外还可以延缓大脑衰退和增强记忆力，尤其适合中老年人和小孩食用。4、补气养血中医认为，花生的红衣是最为补气养血的成分，可做药材用，能调理气血两亏和贫血等问题。另外花生中含有的白藜芦醇，不仅可以降低血小板凝聚、还能清除体内自由基，有预防血栓和延缓衰老的作用。花生虽好，也是有相关的食用禁忌的，并不是每个人都适合通过食用花生来达到养生的效果，比如以下这3类人，就不适合吃花生。
这3类人慎吃花生1、糖尿病患者糖尿病患者需要避免摄入含大量脂肪和碳水的食物，而花生含有丰富的脂肪，所以糖尿病患者不宜过量食用，否则很容易造成血糖升高，加重病情。2、胆囊疾病患者有胆囊疾病，例如胆囊结石、息肉或癌变的患者不宜食用花生，因为大量进食花生会对胆囊造成刺激，从而诱发胆绞痛，不利于恢复病情。3、痛风患者痛风是以高尿酸血症为基础而诱发的关节类疾病，而花生含有脂肪和嘌呤。这两种成分会使人体内的血尿酸水平提高，同时还会抑制尿酸的代谢，因此对痛风患者来说是不利于病情的。健康小知识：花生虽然美味，却也不适合多吃，每天吃6~10颗即可。同时在花生的制作上，要尽量避免油炸和炒制等方式，建议采用水煮的做法，水煮既不会破坏花生含有的营养成分，又不容易热量超标。好了，今天的知识就分享到这里了，希望大家看完能把文章分享出去让更多的人知道和受益，他们会感谢你的，谢谢~重要通知

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