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在中医学中,心是器官之主,人体最核心部分。没有心跳,生命也就消散。
心对人体来说很重要,即使心脏只有拳头大小。
心脏一旦出现问题,便能危及生命,所以对于我们来说,养心其实就是在养命。
据数据显示,我国每年有54.4万人死于心脏病,这是惊人的数字,相当于一个小城市的总人口。
所以心不好,怎么养?
心脏不好,少碰“2黄”,多吃“2红”,远离“4件事”,心会慢慢变好。
01
少碰“2黄”
1、油炸食物油炸离不开“油”,但是食用油高温加热后,脂肪酸分子转变成反式结构,这类反式脂肪酸,尤其容易导致心血管疾病。
据数据表示,平均每年超过50万人,因为摄入反式脂肪酸而导致心血管疾病恶化,死亡。
炸鸡、薯条类常见油炸食物,最好少吃,心血管不好的吃了,无疑是雪上加霜。
但是像咸鸭蛋这样的蛋黄,吃得太多会损害心脏。
因为咸鸭蛋含有大量胆固醇,而心脏病患者对胆固醇的摄入有严格要求,不能多吃。
咸鸭蛋含盐量很高,多吃会使血压飙高,增加心肌梗塞的发生率。02
多吃“2红”
1、多吃樱桃
因为樱桃富含铁、钾、胡萝卜素等矿物质,能有效促进血液循环,稳定心率和保护心肌。樱桃在增强体质上起积极作用,还可以帮助稳定血压,建议多吃,因为对心脏有益。
2、多吃石榴
石榴富含抗氧化剂,适当饮用石榴汁有助于降低血压。如果你是高血脂患者,或者有血栓症状的人,可以尝试每天喝一杯石榴汁,改善心血管健康。03
少做4件事
1、过度劳累我们听过很多关于猝死的新闻,大多都是因为过度劳累,使心脏长期超负荷工作,最后无力回天,猝死当场。所以在生活中要注意劳逸结合,少操劳,太辛苦会令你的心脏受损。越累越容易引起心肌梗塞,严重者心脏衰竭,导致死亡。对许多男人来说,烟酒是人生的乐趣,像必需品一样的存在。
其实,抽烟喝酒的人患心脏病的风险要比一般人高得多。研究显示,吸烟人士比不吸烟的人心肌梗塞概率高7倍。
香烟中的成分尼古丁,能对交感神经产生刺激,导致血管内膜受损,进而引起冠状动脉粥样化。
而酒精会加快心率,增加血液粘度,对心脏有不可逆的不良影响。
3、爱吃外卖
现在年轻人吃饭离不开外卖,而外卖是不健康饮食条例中的首条,应该要戒掉。
外卖食品大多是三高产品,即高油、高盐、高胆固醇。
外卖中酱油等调味料,人体长期摄入不仅导致血管脂肪堆积,还容易引起心脏问题。
建议有条件的人自己动手做饭,实在没有条件,那就吃清淡点。
4、情绪激动血压升降受情绪影响,情绪越激动的人,血压往往受不住,导致心脏被波及受损。情绪激烈时,人体肾上腺激素增加,大脑接收信号下达指令,接着心脏产生反应,跳动速率过快。
心脏跳得太快可不是什么好现象,平时生活还是放平心态,切忌情绪起伏过大。
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