三大名医揭老年人4种“作死”行为: 早起锻炼排第一

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现在老年人都喜欢早上早早起床去锻炼身体,认为经常锻炼身体就会保持身体的健康。不过确实,经常锻炼的确能使身体保持健康。但是要用在正确的时间上,用正确的锻炼方式才可以保持身体健康。如果这些前提的条件都错了,那就可能会给身体带来伤害。


不仅仅如此,有很多我们平时经常做的事情,其实在名医的眼里都是危害自已,“作死”的行为;让我们看看下面这几条你们占了几个吧,抓紧改正!

1、清晨锻炼——早晨是“魔鬼时间”

▲王陇德,前卫生部副部长。


晨练后,人体内会产生过多的肾上腺皮质激素,体内皮质类固醇的含量会增加。这不仅仅不能够增强体质,而且还会因为皮质激素而促使血压升高,同时还会抑制人体正常的免疫功能。

清晨是心脏病发病的高峰期,尤其是清晨就做一些强度很大的运动的人,心脏就会被迫的加快跳动,会干扰交感神经的平衡,可能会导致运动者的心脏跳动不规律,甚至是猝死。
而且还有需要注意的是,锻炼是需要循序渐进的,千万不要一次性做大量的剧烈运动;如果是习惯静坐的人,突然做一些很剧烈的运动,可能会增加急性心肌梗死的危险性;锻炼也是需要我们长期去坚持的,这是一个很漫长的过程,千万不要急功近利。

2、早上别洗头洗澡——阳气还没用就被消耗了


早上起床后,人体机能才缓慢恢复,这时头部的皮肤就会变得敏感。

倘若此时用冷水洗头洗澡,会加快我们大脑血液循环,加快大脑正常的血液供给,给血管带来很大的负荷。

如果避免不了早上洗头,最好先洗脸刷牙,吃点东西补充能量,等身体完全苏醒再洗头洗澡。

专家提醒:早上洗头一定要擦干净,用吹风机吹干后再出门,否则寒邪和湿气容易乘虚而入,引起头痛等症状。

3、熬夜晚睡——对身体的损害怎么都补不回来

▲许良 上海市中医医院神志病科主任医师。

对于很多人来说,熬夜似乎已经成为习以为常的事情了,还有的人是因为失眠困扰,每天不到两三点睡不着。其实,我们的睡眠时间是身体各个机能恢复和调整的时间,比如:11点到次日凌晨4点是肝、肾、肺的排毒时间,凌晨4点到6点是肠的排毒时间等等。

这些时间里如果我们没有一个良好的睡眠,就很容易发生一些疾病。比如,白天没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。虽然人一生有1/3时间是要在床上度过,但在睡眠中,人体的各项指标都在转换与更新,以达到生命的鲜活。


4、生气——不生气就不患病

▲郝万山 北京中医药大学教授、主任医师、博士研究生导师。

俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头。”人的任何一种情绪变化,都会引发细胞、血管、肌肉、内脏、内分泌、免疫机能的一系列改变。根据有关临床统计数据显示,由心理情绪因素而造成的疾病,高达就诊病人总数的80%—90%。


人情绪的不稳定和负向情绪的多发,和身体某些功能的失调,脏腑功能的紊乱,气血循环不畅等有关。所以,当人情绪出现问题的时候,有可能就是身体健康问题的反映。相辅相成的,要防微杜渐不生病,也要从情绪抓起,即所谓不生气就不生病。

以上四种行为,想长寿就尽量别做,最好不要做。所以,有这种习惯的人也必须马上改变!

好了,今天的健康知识分享就到这了,希望大家看完后,把文章转给身边的亲朋好友都看看,让更多的朋友受益~

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