身体调摄主要分为：四种调摄：四时调摄、每日调摄、每夜调摄、行摄调摄；以及在天地自然中寻求乐趣以利养生。其实，寻求乐趣，也应该是心调摄一种，但是是通过具体的行动实现的。
先说四种调摄：四种调摄整体而言，都是从“道家”尊天法地，道法自然而来，节制欲望，适应天地变化，按照自己自然而然的方式去养生。
1. 四时调摄：
四时调摄是说根据春夏秋冬四季之天地万物之生灭变化，而自觉养护和调养身体。
1.1春之调摄。
春季调摄，重在养肝。
这主要是取《皇帝内经》所讲原理：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物为荣；夜卧早起，广布于庭，披发缓行，以使志生；生而勿杀，赏而勿罚。此春气之应，养生之道也，逆之则伤肝。”
这其实是取法天地万物春季初发蒙，不可过于强行生长，不可过于激烈运动，缓慢增长生命力。
为什么说伤肝，这是根据五行配五脏说：东方属木，应肝。对应八卦之“震卦”。具体不去展开。
调摄术就是需要主动养肝。
方法有三：
方法一：吐纳养肝法：早起，面东而坐，叩齿三通、闭气九息，深呼吸九次，吞咽口水。其实也可以采取”坐式八段锦”的叩齿36，漱口，然后吞咽口水。具体次数并不强求。
方法二：六字诀行气法：采用“嘘”字诀。之前有文专门介绍“六字诀”，详细可以取查阅。
方法三：肝脏导引法：方法很多 ，可以采用最简单的方式：双手交叉先向外推掌，再翻转掌心向内胸前按掌，反复三五遍。