十秒快速催大便的动作通常是不存在的。任何一种方法都不能在十秒内快速催大便，因为排便过程受到多种因素的影响，包括肠道蠕动、饮食、生活习惯等。

然而，可以尝试以下几种方法来帮助促进排便：

1. 饮食调理：多吃含纤维素丰富的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以增加肠道蠕动，促进排便。
2. 多喝水：多喝水有助于软化粪便，促进肠道蠕动，加速排便。
3. 适当运动：适当运动可以促进肠道蠕动，加速排便。
4. 按摩腹部：按摩腹部可以促进肠道蠕动，帮助排便。
5. 避免久坐：长时间坐着会影响肠道蠕动，导致便秘。

如果便秘症状持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病或并发症。

可以采取以下方法来快速催大便：

1. 饮食调理：多吃富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、粗粮等，以增加肠道蠕动，促进排便。同时，适当增加饮水量，保持肠道湿润。
2. 腹部按摩：顺时针按摩腹部，促进肠道蠕动，帮助排便。
3. 运动锻炼：适当增加运动量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，加速排便。
4. 药物治疗：如果便秘症状严重，可以在医生指导下使用药物治疗，如乳果糖、开塞露等。
5. 养成良好的排便习惯：定时排便，避免抑制便意，保持排便通畅。

请注意，以上方法仅供参考，如果便秘症状持续或加重，建议及时就医，以排除潜在的疾病或并发症。同时，养成良好的生活习惯和饮食规律，有助于预防便秘的发生。