喝酒有害健康！作为医生，肯定是不建议大家喝酒的，能不喝就尽量不要喝。但是，不管是在平时生活，还是在临床工作中，其实我们医生挺难的，跟一个人说不要喝酒了，很多时候是不被接受的，甚至我曾经碰到过一个病人，当面跟他说不要喝酒了，你有肝炎，得定期复查，回头就跟他儿子说：这是个庸医，就想捞

喝酒有害健康！作为医生，肯定是不建议大家喝酒的，能不喝就尽量不要喝。

但是，不管是在平时生活，还是在临床工作中，其实我们医生挺难的，跟一个人说不要喝酒了，很多时候是不被接受的，甚至我曾经碰到过一个病人，当面跟他说不要喝酒了，你有肝炎，得定期复查，回头就跟他儿子说：这是个庸医，就想捞钱！

后来，那个病人又来复查，接诊是我的同事，没说不要喝酒，让尽量少喝，就被接受了！

所以，有时候我们医生也是很无奈的，因为喝酒它不像是喝了毒酒，当场会死人，它看不见摸不着，很多人是很难感受到喝酒带来的危害的。

甚至很多人以为，我只要不醉酒，我就不会伤肝，事实上这是个误区。

一个人为什么会醉酒？其实主要是因为你的胃不能耐受，你的大脑不能耐受，不能耐受，就呕吐，自然就会醉。

但是有一些人酒量好，不醉，不吐，也不代表它就不伤肝，因为有一些伤害，一些改变，是我们人单纯通过感觉是感觉不到的。但是你去抽血，去化验，可能转氨酶就已经高了。所以，它不一定是那种看得见摸得着的才叫做“伤肝”，很多时候只是暂时没有，以后会有。

就像我在大学时候，要做一个脂肪肝的研究，用老鼠来做，当时直接买一只已经脂肪肝的老鼠模型是很贵的，一只一两千，后来我们老师就让我们自己养，足足喂养了3个多月，才喂出个脂肪肝。所以，大家可想而知，这伤害都是一步一步从看不见，摸不着的损伤开始到后来越来越严重的！

因此，也不存在喝一次，十次酒，你就会被查出有脂肪肝的，总归有时候需要喝个5到10年才行！

所以从人喝酒来讲，开始阶段，确实没有什么特别敏感的指标来说明伤肝问题，但是切不可因此认为没症状，没感觉，或者说自我感觉很好，就认为没有损伤，不需要去医院检查，你不抽个血，做个B超，或者做肝脏弹性检测等，你几乎无法得到喝酒对你伤害有多大！

因此，喝酒的人必须要经常检查肝功能！

那么我们说如果想要保护自己的肝脏，又想喝酒，有些人就是戒不掉，怎么办？

那就是把喝酒的危害降到最低！

第一，切忌空腹喝酒，不要喝急酒，这个非常重要。因为空腹喝酒，它首先吸收更快；其次就是它直接刺激我们的胃黏膜，更容易造成损伤，因此想要喝，边吃边喝，慢慢喝，会好一些；

第二，不要酗酒，就是一次不要喝太多！喝多了，负荷就大，我想这点大家想想就能理解，负荷大了，伤害肯定加重；

第三，就是不要动不动就喝，早上喝，中午喝，晚上还喝。大家想想，一天到晚不休息，连机器也受不了呀，有一句话叫做只有累死的牛，没有耕坏的田，把握频率，释放给肝脏一些缓和时间，自然而然就可以降低对肝脏损伤；

第四，就是酒不要混着喝。不要啤的喝完，不带劲，又来喝白的，一开心红的也喝起来了，这几种酒下肚，就怕中间起些化学反应，而这很可能带来比酒精更大的伤害；

第五，就是已经确诊有肝病，有肝炎的人，肯定不能再喝了，大家想想火上浇油，会发生什么，就懂了！

第六，肥胖尽量少喝。但是看现在社会里面，胖子往往是那种属于很能喝的人，这其实跟得了肝病再喝酒是一样的意思，雪上加霜！

第七个就是大家要注意药酒也是酒，别把药酒当成补品，就认为可以随便畅饮。

把以上危险因素去除了，自然而然也可以把酒精对我们身体的损伤降下来，尤其是对于肝脏的损伤！

最后，我们说保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还有什么要点也很重要？

第一点，保健品不“保肝”“护肝”！因为大家都非常重视肝脏健康，而这往往就会给现在保健品带来市场。很多什么保肝，护肝的“妖魔鬼怪”都出来了！实际上大家可以去问一下专业的的肝病科医生，看有没有哪一个专业的肝病医生会给你推荐哪一个保健品会护肝的。

几乎可以说没有的！我们医生一般不会建议大家闲着没事吃个保健品的，其实最好的保健食品就来源于我们发日常饮食，自己吃的食物，怎么做到食物丰富而杂，平衡膳食，这点其实对于我们肝脏保护是非常重要的，像大家都吃过最好的保健品，不是我们山珍海味，鸡鸭牛肉，而是那些普通的蔬菜和肉蛋奶。

当然，不是说吃了保健品就会损伤我们的肝脏，只是做肝脏保护角度来说，减少它的负荷，就是最好的保护方法！

第二点，不要乱吃药。尤其是在药物选择上，一定去找专科医生治疗，这是最好的，用药这种事情，就哪怕是我们不同科室医生，都没法替代的，因为术业有专攻！而一旦药物选择有问题，就会给我们的肝脏增加负担，严重的就会造成药物性肝损伤，所以不建议大家乱吃药，包括中药！

第三点，很重要，那就是假如你出现以下症状，一定要及时去查个肝功，为啥？

因为肝脏在损伤不是很大情况下，及时制止，损伤是可逆的。所以，早发现，早停止，早干预，对于预防肝出现不可逆损伤，非常关键！

• 消瘦，体重下降；
• 水肿；

• 皮肤颜色突然发生改变，比如黄疸；
• 眼睛变化；像我们的肝脏和眼睛是紧密联系的；像我们眼睛不好，都知道补维生素A，而维生素A的代谢以及一些激素互相转变，利用，都是在肝脏中完成。假如我们肝出问题了，比如胆汁排不出去，就可能会出现巩膜黄染，变成小黄人；

• 以前如厕正常，而突然出现尿频尿急；

关于肝脏，护肝，大家如果还有什么疑问，可以下方留言，我坚持用大家看得懂的文字，最原始的码字方式给您带来最好、最全面、最实用的健康科普。如果你觉得不错，可以关注“医学小侦探”并转发哟，让身边更多的人受益！

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很多人都听说过“喝酒伤肝”，但却不知道其中的缘由。实际上，因为肝脏是人体的解毒器官，当酒精进入人体后，主要是由肝脏来进行分解代谢，在肝脏健康的情况下，少量的酒精一般还是在肝脏的“能力”范围内。但如果一个人长期、大量的摄入酒精，就会引起肝细胞代谢障碍，导致肝细胞的脂肪变性、堆积，甚

很多人都听说过“喝酒伤肝”，但却不知道其中的缘由。

实际上，因为肝脏是人体的解毒器官，当酒精进入人体后，主要是由肝脏来进行分解代谢，在肝脏健康的情况下，少量的酒精一般还是在肝脏的“能力”范围内。

但如果一个人长期、大量的摄入酒精，就会引起肝细胞代谢障碍，导致肝细胞的脂肪变性、堆积，甚至会引起慢性酒精中毒，伤害身体的各个器官，尤其是对肝脏的伤害是最大的，很可能会引起脂肪肝、肝炎、甚至酒精性肝硬化，诱发肝癌。

所以可以这样说：喝酒的时量越大，时间越长，那么对于肝脏的伤害就越大，越明显。

那些常年饮酒的人，身体内部器官跟身体外部都会有明显变化：比如喝酒时间大于20年以上，每天饮酒量大于1斤的人，在一开始的时候可能会有脂肪肝的表现，出现食欲减退、厌食油腻、恶心呕吐、腹胀、乏力、右上腹不适等症状。

慢慢随着病变发展，演变成了酒精性肝炎，患者会出现慢性肝病面容，以及肝掌、蜘蛛痣等特征性的表现，同时病情继续恶化，继发肝硬化，甚至会发展成肝癌。

对于普通人来说，饮酒伤肝伤胃伤身，最好的办法就是尽量不要饮酒，对于那些常年饮酒的人来说，想要肝脏健康，最好戒酒或尽量控制饮酒量。

喝酒伤肝怎么调理？

如果您已经喝了多年的酒，想要调理身体，可以从以下几个方面入手：

第一，首先要戒酒，这个就不要再次强调了吧，如果工作上实在没法拒绝，也要尽量少饮酒。

如果实在戒不了酒，那么咱们也应该尽量把喝酒的危害降到最小！

注意事项包括：不空腹饮酒！不喝多种酒类混在一起的混酒，避免醉酒，尽量避免饮用高度酒，提倡低度酒，喝酒前可以吃点新鲜的蔬菜水果或主食，垫垫肚子，同时要多喝水。

喝酒的速度也不宜过快过急，更不要跟人去拼酒，这并不是啥值得逞能的事情。

对于慢性乙型病毒性肝炎和肝硬化的患者，更要严格避免饮酒。

第二，多吃富含B族维生素的食物，比如常见的豆类、香菇、鸡蛋及牛肝、鸡肝等，调理肝脏，多吃清淡的富含维生素类的食品，适当补充高蛋白食物，如牛肉、羊肉、海产品、坚果类食物等等。

第三，保持良好的生活方式，正常作息，晚上10点前最好要上床睡觉了，不熬夜，保持充足的睡眠。避免劳累，远离吸烟环境，适当的增加有氧运动，如慢跑、打羽毛球、练太极等，

第四，对于那些长期饮酒又戒掉不了的人，必要时进行肝脏B超、肝功能等检查，如果出现肝功能的异常，在医生指导下服用护肝片、复方甘草酸苷片、维生素C等药物，多一点保护措施总是有好处的。

除了不喝酒，日常应该如何保护肝脏？

除了长期大量饮酒，还有许多伤肝的行为，比如长期进食高脂食物、常吃过期或亚硝酸盐含量多的食物、暴饮暴食、饮食不规律、经常生气、睡眠不佳、长期熬夜、盲目服药或者吃减肥药等等，朋友们在日常生活中，一定要注意避免。

保护肝脏，要从日常生活的小事做起，主要可以做好以下这几点：

1、饮食要保持平衡

饮食习惯要好，暴饮暴食或一顿饱一顿等饮食习惯都会影响肝脏的功能。同时，长期高脂肪饮食、辛辣刺激类的食物也会加重肝脏负担。

平日要尽量规律饮食，均衡饮食，以清淡饮食为主，选择高蛋白及高维生素、低盐、低脂、低糖饮食，多吃富含维生素C的食物，如桔子、柚子、橙子以及多吃绿色的蔬菜，不吃辛辣、油炸、油腻、不易消化的食物。

补水可增加循环血量，增进肝细胞活力，要养成多喝水的习惯，定时定量，少量多饮。

2、坚持锻炼身体

锻炼可以促进气体交换和血液循环，加快新陈代谢，也有利于肝气疏通。所以，想要保持肝功能正常的状态，就要保持适当的锻炼，可以选择有氧运动，如慢跑、打球、跳广场舞等等。

即使患有慢性肝病，也可以进行散步、慢跑、游泳这种比较舒缓的活动。

3、保持愉悦的心情

俗话说“怒伤肝”，心情对脏器功能的影响也是很大的，想要维持肝脏的正常功能，就应该保持愉快的心情，学会释放压力，不要过于紧张压抑，特别是中老年人，需要学会自我调节，努力做到乐观开朗。

4、积极防治肝病

要积极接种乙肝和甲肝疫苗，有效的预防乙型肝炎和甲型肝炎。如果得了乙肝和甲肝，就要积极治疗，积极用药，定期体检，防止慢性肝炎发展成肝硬化。

注意不要误服或者是多服一些对肝损伤有害的药物，如抗生素激素。同时不要乱用补品，特别是乙肝的患者转氨酶升高，如果滥用补品可能会加重肝脏的负担，日常的营养其实完全可以从饮食中获取，想吃保健品，也要在医生建议下，对症适当服用譬如虫草花、冬虫夏草等中药材。

5、有易感肝病家族史的人员，平日尤其要重视定期体检，保持良好的生活习惯，如果感觉到身体不舒服，要及时去医院进行检查。

小结：想要保护肝脏，最好不要饮酒，喝酒的人要戒酒，如果实在做不到完全不饮酒，那么也要注意尽量避免酒精给肝脏带来的伤害，遵守喝酒的一些“规则”，比如不空腹饮酒，不醉酒，不喝混酒等等。除了要少饮酒，日常保护肝脏，还可以从饮食、用药、生活习惯方面入手，保持良好的习惯，综合调理，可以让肝脏少受伤害。

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肝脏是人体一个很重要的消化器官，不仅表现在胆汁的分泌，营养物质的代谢吸收转化等，还在于它是一个解毒器官。肝脏不好的话，身体就会出现很多的问题，比如肝功能异常，病毒性肝炎、脂肪肝、酒精性肝炎、肝硬化、甚至是肝癌等。所以在平时一定要注意保护自己的肝脏。保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，1. 保持合适的体重2. 清淡饮食3. 增加运动4. 戒烟戒酒5. 多喝水6.保持心情舒畅

我们都知道怒伤肝，平时要尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。

我是黄志艳大夫，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在肝脏健康的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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肝脏是很重要的消化器官，不仅表现在胆汁的分泌，还在于肠道吸收的物质在肝脏的代谢“解毒”。肠道吸收的物质，第一步是经过肝脏处理之后，才经心脏送到身体各部位的，饮食是影响肝脏健康的一大要素。各种污染物既然肠道只管吸收，那肝脏负责净化，食物里含有的污染物，就需要在肝里面处理。食物里含有各种污染物那跟酒类似，很多食物含有有损健康的污染物，比如烧烤里面的苯并芘，农产品里的黄曲霉毒素，油炸食品里的大环物质，等等等等，都会伤肝，甚至造成肝癌。营养的不均衡药物对肝脏的伤害

有句话叫是药三分毒，虽说并不是绝对的，其实道理跟第一条提到的污染物一样。

甚至于有些药物本身没有治疗作用，只有经过肝脏代谢，其代谢产物有作用。

尤其是复杂体系的药物，中药是代表，成分非常复杂，一种药材含有药效成分，但同时也含有毒性成分，很容易带来肝脏毒性。

很多的药物的毒副作用，最常见的就是肝脏毒，简单说就是伤肝。所以说别有事没事就想着用中药去养生。减轻肝脏的负担，就是在养生。

赵伟，注册营养师，营养百事通成员

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作为人体最重要的排毒器官，肝脏对人体健康的重要性不言而喻，可以说，养肝就是养命！但现代人似乎并不爱惜自己的肝脏，往往由于日常生活的不良习惯如烟酒嗜好、熬夜等而损害了肝脏，影响了自己的身体健康。有人问，保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还有什么要点很重要？今天笔者就来聊聊如何保护肝脏（2）避免大吃大喝，控制体重：

进食过多会给胃肠道增加负担，从而诱发脂肪肝。而大吃大喝不仅会损害胃肠道的健康，也易导致体内自由基大幅增加。肝脏的一个重要作用是帮助人体清除自由基，排除毒素，净化血液，人体内自由基越多，肝脏的受损程度就越高。

（3）减少加工食物和油炸食物摄入：

食品添加剂（防腐剂、色素、人工甜味剂等）中含有一些人体较难分解的化学物质，一旦进入人体后，就会增加肝脏的解毒压力，从而诱发肝损。油炸食品富含油脂及饱和脂肪酸，而油脂及饱和脂肪酸的过多摄入易致脂肪肝。因此，少吃油炸食品，可有效保护自己的肝脏。

（4）多吃养肝护肝食物

多吃富含维生素C的柠檬、橙子等水果，有助肝脏氧化、解毒。特别是柠檬，可保护肝细胞免受自由基的破坏，有效地促进蛋白质的合成，加快肝细胞的修复与再生功能。同时，蓝莓、草莓等浆果富含花青素、多酚等物质，具有抗氧化作用，能帮助肝脏保护人体细胞免受自由基和氧化应激反应的攻击。

总结

保护自己的肝脏，除了不喝酒以外，还应做到：不大吃大喝、按时吃早餐、不滥用药物、减少加工食物摄入、少吃油炸食品、常吃有益肝脏健康食物，同时，尽量避免熬夜，虽然说熬夜和肝病之间并无直接联系，但熬夜毕竟导致身体免疫力降低，可能诱发肝脏发生病变，如果是已经感染肝炎病毒的人群熬夜甚至还会加重病情。

同时，非常值得提醒的是，现代人一方面处于工作压力需要熬夜，同时为了养生也会购买各种护肝保健品，但恰恰有时，这种行为会造成双重损伤，因为保健品也经过肝脏代谢，长期大量吃有可能导致肝脏负担过程，导致肝损伤。

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保护自己的肝脏，除了不饮酒，还应看淡得失，放宽心态，尽量不怄气，如果经常生闷气，也会伤害肝脏。我同事清哥，从不抽烟喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油腻食物，坚持运动，60岁不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他为啥患肝癌？我知道为什么，他就是因为太斤斤计较，太看重得失，经常生闷气，吃

保护自己的肝脏，除了不饮酒，还应看淡得失，放宽心态，尽量不怄气，如果经常生闷气，也会伤害肝脏。

我同事清哥，从不抽烟喝酒熬夜，不吃辛辣刺激、油腻食物，坚持运动，60岁不到肝癌去世了。大家不明白非常注重保肝的他为啥患肝癌？我知道为什么，他就是因为太斤斤计较，太看重得失，经常生闷气，吃不下，睡不着，积郁成疾，不患肝癌才怪。

比如，他结婚几年没出生孩子，有人开玩笑说他生理有问题，气了几年，见人就解释他生理没问题，个别不要脸的同事说他肯定是做了伤天害理的事，注定这辈子断后，气得他口头鲜血，到医院抢救。

又比如，有一年，单位有4%的职工涨一级工资，清哥没涨到一级工资，认为是领导故意整他，找领导大吵大闹，领导解释说被评为年终先进工作者，才有资格涨一级工资。

折回来质问我（当时我是小组长)为啥没给他评先？我说去年你是先进，涨了一级工资，不可能年年得先进，年年涨工资嘛，况且你这年度你没别人优秀，他一哭二闹三上吊，不达目的不罢休，我自掏腰包给了他600元，算是补偿，他才没闹了。

再比如，那个时候过春节，单位要发点水果、米、面、油等，人人有份，自己去财务室领取，清哥左挑右选（其实都是一样的），满意而归。可他第二天提着水果到财务室，说他那箱水果烂了不少，要求更换，财务室的人说，全部发完了，没得换了。

他看了看，确实没找到多余的，提着水果怒气冲冲找一把手投诉，说财务室的人买水果以次充好，肯定吃了回扣。一把手说他的那箱水果还在办公室，叫清哥去换他那箱，清哥理直气壮换了，打开一看烂的还多些，提着自己的水果走了。

还比如，有一天，清哥和七、八同事在大门口外吃牛肉面，清哥吃完了，一同事叫他把单买了，下来微信给他，清哥不好拒绝，只好照办。过了几天，同事忘了转钱给他，他又好意思开口要，那段时间郁郁寡欢，唉声叹气。

一个月后，忍无可忍，找到那位同事要他垫付的面钱，那位同事不停说忘了这件事，实在对不起，立马给钱，清哥才开朗起来。不过，从此以后，他再也替人垫付任何费用，即使一块钱的公交车、几块钱的停车费，也不愿意。

俗话说得好，怄气伤肝，一个人心态不好，斤斤计较，看重个人得失，心神不宁，提不起放不下，疑神疑鬼，经常生闷气，郁郁寡欢，肯定伤肝。

所以要想肝脏好，除了不喝酒、不熬夜外，还应该有一个理解、平和、包容和愉悦的心态，否则，即使滴酒不沾，也会像清哥一样，患肝癌，早早离世。

粮农二代，一家之言，仅供参考，谢谢！

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肝脏是人体最重要的器官之一，不管是消化、代谢、还是解毒、免疫，肝脏都发挥着重要的生理功能，很多朋友应该要保护好自己的肝脏健康，也知道饮酒会伤害肝脏健康，想要保肝护肝，就要尽量限制饮酒，但除了限制饮酒以外，我们还要从哪些方面保护好自己的肝脏呢？保肝护肝，控制体重很重要很多肥胖问题的

肝脏是人体最重要的器官之一，不管是消化、代谢、还是解毒、免疫，肝脏都发挥着重要的生理功能，很多朋友应该要保护好自己的肝脏健康，也知道饮酒会伤害肝脏健康，想要保肝护肝，就要尽量限制饮酒，但除了限制饮酒以外，我们还要从哪些方面保护好自己的肝脏呢？

保肝护肝，控制体重很重要

很多肥胖问题的朋友，去健康体检时，都会发现脂肪肝的问题，肝脏是脂质代谢合成的重要器官，因此，身体的脂质代谢出现问题，首先也是影响的肝脏。而肥胖的人，由于体内的脂肪堆积，就更容易导致肝脏对于脂质代谢的负担加重，影响肝脏健康。除了会出现脂肪肝以外，还会影响胰岛素的敏感性，导致血糖的升高，这些都与肥胖对肝脏健康的影响息息相关。

因此，想要保护好自己的肝脏，首先应该纠正身体的能量过剩问题，控制肥胖就显得尤为重要了，对于有肥胖问题，特别是腹型肥胖情况的朋友，一定要加强体重和腰围的控制，很多时候，体重控制下来了，轻度的脂肪肝也会逆转消失。

保肝护肝，保持营养均衡很重要

肝脏是消化代谢的重要器官，因此，膳食营养的均衡，健康对于肝脏健康的重要性就很高了。有些朋友喜欢吃垃圾食品，一些不易消化的脂质摄入过多，或者经常的摄入高糖，这样的做法，不但不利于体重的控制，也会不利于肝脏的健康。

还有一种情况不容忽视的是，有些为了减肥的朋友，或者饮食调理疾病的朋友，过度节食，导致营养摄入不均衡，特别是蛋白质摄入过少，体内严重缺乏营养的情况下，同样也会影响肝脏的健康，由于过度节食导致的脂肪肝以及肝脏健康危害，也是值得注意的。

因此，想要养护好肝脏健康，就要合理的控制膳食营养，既不营养过程造成代谢负担，也不营养不足影响肝脏健康，每日保持合理充足的维生素、蛋白质营养补充，对于肝脏健康很重要。

保肝护肝，建议坚持合理运动锻炼

运动锻炼与肝脏有什么关系？实际上，运动锻炼对于改善身体的代谢机能，调节体重，改善胰岛素抵抗，改善脂肪肝等问题，都有很好的作用。如果您身体条件允许，原来没有运动锻炼的习惯，不妨让自己适度的运动起来，保持合理的运动锻炼，并长期坚持，这样同样也是有利于肝脏健康的。

运动锻炼一方面要讲究循序渐进，另一方面也要注意坚持，一周有三天时间运动，长期坚持，比坚持每天运动，只运动了一个月，对于身体健康的获益就要好很多，只有合理的，长期坚持的运动锻炼，才能够更好的起到养肝护肝的效果。

保肝护肝，避免乱吃药品保健品

肝脏是身体的重要代谢器官，绝大多数的口服药物和保健品进入人体后，都要首先经过肝脏的“首过效应”，才能够进一步发挥作用，而还有很多药物，是具有肝脏毒性，或者是具有可能影响肝脏功能不良反应的，因此，想要保肝护肝，重要的一点就是：不要乱吃药品、保健品。

对于药物和保健品，主要是强调不要“乱吃”，很多朋友有事没事就想吃点药，好像能够有病治病，没病强身，其实这样的想法是要不得的，没有问题乱吃药，反而可能吃出其他的问题，这样的例子屡见不鲜，希望大家格外注意，而乱吃药品保健品，受到伤害最大的就是我们的肝脏。

如果我们的身体确实有疾病问题，确实需要服用药物的，该吃药当然还是要吃，如果所选的药物可能会肝脏健康有损伤的，注意定期复查肝功能就显得尤为重要，通常如果能够在肝功能受损初期及时的停药，往往代偿功能强大的肝脏，肝功能都能恢复，但如果不管不顾，导致肝功能出现不可逆转的药物性肝损伤，就太晚了。

保肝护肝，注意养成良好的卫生习惯和疫苗的接种

保护好肝脏健康，除了要控制好生活上饮食、运动、吃药方面以外，还应该注意保护肝脏免受病毒的影响。肝炎病毒有很多种，最常见的是甲肝和乙肝病毒，甲肝病毒主要通过粪口传播，而乙肝病毒则主要通过血液传播、性传播和母婴传播，特别是慢性乙型肝炎，一旦感染，通常很难治愈，因此，想要保护好肝脏的健康，还要注意尽量减少感染肝炎病毒的风险。

想要尽量肝炎病毒的感染，一方面要养成良好的卫生习惯，勤洗手，注意饮食卫生，尽量的减少病毒的传播几率，同时也可以通过接种疫苗的方式来加强免疫，减少感染风险，对于接种过乙肝疫苗的朋友，也不要认为一定是一劳永逸，定期检查乙肝五项，如果发现抗体消失，就要注意重新接种才能恢复身体对乙肝病毒的免疫力。

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人们为什么要保护肝脏呢？因为肝脏犹如一座化工厂，具有以下许许多多的功能:肝脏再生能力和潜力大。解毒功能:能够将外来的毒物和人体产生的毒物通过结合、分解以及氧化等方式转化成无毒。吞噬细菌、色素或者血液中的碎屑，相当于发挥免疫功能。参与碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养物质在人体

人们为什么要保护肝脏呢？

因为肝脏犹如一座化工厂，具有以下许许多多的功能:

肝脏再生能力和潜力大。

解毒功能:能够将外来的毒物和人体产生的毒物通过结合、分解以及氧化等方式转化成无毒。

吞噬细菌、色素或者血液中的碎屑，相当于发挥免疫功能。

参与碳水化合物、蛋白质、脂肪和维生素等营养物质在人体内的代谢。

灭活雌激素和抗利尿激素。

合成某些凝血物质参与止血。

产生分泌帮助消化脂肪的胆汁以及帮助吸收脂溶性维生素A、D、E、K等。

参与造血，当人体遭遇大出血的时候可以参与调节血液循环。

正因为肝脏有以上诸多的重要功能，所以保护好我们的肝脏就显得非常迫切和重要了，那人们应当如何保护好我们的肝脏呢？

回答这个问题之前，先来看看导致肝脏受损的原因有那些:

长期喝酒或者一次大量的饮酒，也就是大量喝酒伤肝。

遭遇肝炎病毒感染，如比较常见的乙肝病毒、丙肝病毒。

长期服用伤肝的药物，如口服抗结核药物异烟肼，使用化疗药物甲氨蝶呤，使用解热镇痛药扑热息痛(对乙酰氨基酚，没有抗炎作用的解热镇痛药，作用原理和阿司匹林类似)，还有某些伤肝的中药。

长期或者反复接触工业化学毒物或者农业化学毒物，如四氯化碳、砷、有机磷农药等。

长期高脂肪饮食、高胆固醇饮食、或者长期高热量饮食、肥胖、糖尿病、高血脂、长期禁食而给予输注静脉营养、药物等引起非酒精性脂肪肝。

自身因素，常见的有先天遗传、自身免疫。

感染，如寄生虫血吸虫、细菌。

心肺病变导致肝脏长期淤血，如慢性心衰、慢性肺心病等。

长期进食富含亚硝胺的食物或者进食被黄曲霉素污染的花生油、花生或者玉米。

不良生活工作习惯和不良情绪，长期熬夜，怒伤肝，运动不足或者不喜欢运动，过劳等。

从以上伤肝的因素可以看出，保护自己的肝脏除了不喝酒还有以下的这些要点很重要:

预防和控制肝炎病毒感染，积极治疗病毒性肝炎，注射乙肝疫苗预防乙肝。

避免长期使用对肝脏有伤害的药物。

接触伤肝的化学毒物做好个人防护或者避免长期或者反复接触这些化学毒物。

不使用不正规的保健品和不正规的民间偏方。

限制富含亚硝胺食物的摄入。

合理安排膳食，限制高动物脂肪食物，高胆固醇食物、高热量食物的摄入，避免进食过于辛辣或者过于坚硬的食物，维持正常的血糖血压以及血脂，禁食霉变的食物，尤其是不能吃被黄曲霉素污染的食物。

预防血吸虫感染，避免接触疫水，疫区下水时做好个人防护，避免通过粪便等导致水源污染。

改变不良情绪，保持良好的心态和情绪稳定，避免长期反复发怒，生活规律，注意劳逸结合，注意自我减压，避免过劳和长期熬夜，睡眠充足而良好，根据自身情况适当锻炼身体，以提高抵抗力。

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肝脏其实是一个解毒的消化器官，类似于垃圾处理站，把身体里产生的毒素都清理掉，因此我们要做的就是不要给肝脏增加负担，不要乱吃药品，不要乱吃保健品，因为这些东西都经过肝脏代谢成无毒的物质，否则就会引起肝功能异常。此外，不要过多的吃油腻的食物，肉类，煎炸类食物等，因为肝脏背后有一个器官

肝脏其实是一个解毒的消化器官，类似于垃圾处理站，把身体里产生的毒素都清理掉，因此我们要做的就是不要给肝脏增加负担，不要乱吃药品，不要乱吃保健品，因为这些东西都经过肝脏代谢成无毒的物质，否则就会引起肝功能异常。此外，不要过多的吃油腻的食物，肉类，煎炸类食物等，因为肝脏背后有一个器官叫胆囊，胆囊会分泌一定量的胆汁用于辅助消化油类食物，吃的油腻食物过多会引起消化不良，早上不吃饭的亲们也要注意啦，因为没有进食的情况下胆汁照样会分泌，这样胆汁就没有用武之地，日积月累，就形成了胆结石。最后提醒大家要定期检测肝功能，尤其对于一些慢病患者需要长期服用药物，因为吃进去的药物需要经过肝脏代谢成无毒物质，肝脏工作量大，久而久之，可能肝脏会不堪重负，引起肝功能异常。肝功能异常严重的人，会发现面色蜡黄，眼睛的巩膜发黄（正常巩膜应该是瓷白色）

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我认识一个朋友，女性，不抽烟喝酒，饮食也清淡，但年纪轻轻就诊断肝癌，原因也是非常复杂的，这个肝癌不只是发生在饮酒人中。肝脏可是人体重要的器官，而且肝脏病变越来越多见。大家熟悉的乙肝，肝硬化，肝癌。这些疾病可都不太好治，而且肝硬化中后期和肝癌病人非常痛苦。但肝脏有一个非常强大的功能

我认识一个朋友，女性，不抽烟喝酒，饮食也清淡，但年纪轻轻就诊断肝癌，原因也是非常复杂的，这个肝癌不只是发生在饮酒人中。

肝脏可是人体重要的器官，而且肝脏病变越来越多见。

大家熟悉的乙肝，肝硬化，肝癌。这些疾病可都不太好治，而且肝硬化中后期和肝癌病人非常痛苦。

但肝脏有一个非常强大的功能，就是修复功能。

这个功能心和脑就没有，所以心脏、脑部出现病变，时间就是生命。

肝脏虽然有强大的修复功能，但如果伤害功能大于修复的，还有休息不好等就不能很好的修复肝脏，时间长了自然发生病变。

所以保护我们的肝脏就是要避免它的损害。

保护肝就需要避免高脂肪饮食。

过多的脂肪摄入，容易导致人体脂肪肝的发生，而造成脂肪肝不是一天两天的时间，而是一个非常漫长的过程。

想想那么多脂肪在我们肝脏上附着，那代谢还会好吗，自然不会好。

保护肝就是要让好好休息。

肝休息好，代谢才好，功能才好，一些我们生活中的伤肝的小毛病才能慢慢修复。

可年轻人喜欢熬夜，喜欢暴饮暴食，这些让肝如何休息。

长期大强度的工作，肝也想休息，没有时间休息，它肯定会想办法偷懒，自然就发生病变了。

保护肝就是不要让它发生突变

突变是什么，突变就是癌，发生癌这个过程，可快可慢，看我们的诱因。

长期大量刺激食物，长期大量饮酒，这对肝脏的损伤是持续性的，肝脏受不了，自然需要改变功能来适应。

不运动体内代谢减慢，脂肪在肝脏堆积，这样一来，肝脏脂肪越来越多，加上我们平时饮食中大量摄入的脂肪过多，反复堆积，肝的脂肪越来越多，慢慢就发生病变，肝硬化，肝癌就来了。

霉变食物对肝脏的影响也非常大，像霉花生里的黄曲霉毒素，它的直接蓄积毒性作用点器官就是肝。

这些摄入的多，毒素蓄积到一定程度，自然会癌变。所以碰上霉变食物，最好丢弃，当然有些霉变食物，外观是看不出的，我们需要学会挑选霉变食物的小技巧。

肝毒性的药物导致肝脏病变也是越来越多，药物伤肝，这是大家非常清楚的。所以不要滥用药物。

得病了，想让病好快些，我加大药物剂量，效果肯定翻倍，事实上这点加大的剂量对肝来说可能是数倍的伤害。

所以用药要谨慎，不要滥用，随意使用。

保护肝就是要清淡饮食

这一点许多人都做不到，看看我们的肝脏代谢些什么，它代谢蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物。

所以多吃维生素含量多的绿叶蔬菜和水果是非常好的。

同时低脂低盐饮食，戒烟限酒都能非常好的保护肝。

如果发生肝炎，继续饮酒，当然会缩短肝硬化诱发时间，所以出现肝脏病变，需要戒酒。

总结：保护肝非常简单，关键它这个病变是缓慢的过程，许多人容易忽视，而真正出现肝脏症状，这个时候才来想办法，有些已经晚了，所以让肝休息好，不要过度刺激肝，就是最好的保护。

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