“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，荔枝自古就是一种深受欢迎的水果，现在运输发达，荔枝也已经不再是南方才能吃到的水果了，但荔枝虽好，食用荔枝的时候也有一些需要注意的地方，如果不注意，吃荔枝也会引起健康风险。随着健康知识的不断科普，很多朋友已经知导致更大的健康风险！建议尽量不吃荔枝。

2. 即使吃也不要多吃，建议在两餐之间食用2~3颗即可，同时注意主食摄入量相应控制。

3. 注意不要吃不熟的荔枝。

4. 避免空腹大量吃，更要避免空腹大量吃后，不吃其他食物就入睡。

5. 某些降糖药物，如磺脲类降糖药，胰岛素等，本身就有导致低血糖的风险，在服用药物期间，更要注意吃荔枝的上述注意事项。

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从小至今一直生长在北方，对荔枝的认知始于上千年前的那个美人---杨玉环，“一骑红尘妃子笑，无人知是荔枝来”，就这样荔枝一直是印象中遥不可及的高贵水果。

六月正是荔枝成熟的季节，都说吃应季水果最健康，但吃荔枝也是有学问的，吃不好会生病哦。

吃荔枝也会生病？嗯，就叫“荔枝病”。经常发生在荔枝收获季节的荔枝产区，主要表现除有类低血糖的症状，还有头晕、乏力、腹痛、腹泻，严重者可出现昏迷、抽搐、心率失常、呼吸困难，甚至死亡，我国和印度都有儿童空腹吃不成熟荔枝导致死亡的案例。

预防“荔枝病”可以做到以下几点： （1）不吃不成熟的荔枝

（2） 空腹吃荔枝要减量

（3） 一旦出现类似低血糖和其他中毒症状请及时就医。

既然吃荔枝可以出现低血糖症状，那么是不是正好适合糖尿病人食用呢？

糖友吃水果的前提是血糖平稳、正常的情况下，可以少量食用做加餐，而不是本身血糖高，吃荔枝来降血糖，这个原则是不能改变的。而且，在血糖平稳情况下，不只可以吃荔枝，很多水果都可以吃，比方西瓜。虽然西瓜口感很甜，血糖升糖指数也不低，但西瓜大部分都是水分，吃上一块，血糖虽然上升快，但随着代谢增加，无法持续很久，很快血糖也就降下来了。所以糖友首先要在营养师的指导下调整饮食模式和总热量的摄入，血糖平稳的情况下可选择的食物还是很多的。

（王芳，主管护师，注册营养技师，好食营养工作室创始人，王兴国营养特训班5期学员，:注册营养技师王芳）

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大量吃荔枝会导致低血糖？糖尿病可以吃荔枝吗？荔枝又被称为离支，丹荔，勒荔等等，荔枝属于水果中的佳品，富含丰富的糖分／多种维生素／有机酸／磷／铁等营养素，荔枝核中含有皂苷／鞣质，可使血糖下降以及肝糖原降低。

荔枝属于温燥之物，因此素有“一颗荔枝三把火”之说，过量的食用易引发火热。如果大量的食用鲜荔枝，会使血糖下降，还会导致口渴／出汗／眩晕／腹泻，甚至出现突发性的昏厥，医学上称这中症状为“荔枝病”，荔枝中含有大量的糖分，如果吃的过多大量的糖分进入体内，会刺激机体分泌大量的胰岛素，导致低血糖症。因此吃荔枝最好限量。中国居民膳食指南建议我们每天水果在200-350g，在这个范围之内吃荔枝对身体还是很有益的。

那么对于糖尿病来说是否可以吃荔枝呢，其实糖尿病是可以吃荔枝的，虽然荔枝中的含糖量较高，但是对于糖尿病人来说除了升糖指数还是应该注意的是血糖负荷，对于升糖指数高的食物，只要注意几个关键点，对于血糖不会有太大的影响：1餐后吃，餐后一个小时左右。2.小口慢吃。3.少量吃。浅尝辄止，一两个尝尝就可以了。切忌不要为了吃爽快多吃，导致血糖大幅波动，给身体带来危险。

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又到了荔枝上市的日子，你吃荔枝了吗？

说到荔枝，不免想到其饱满的果肉，甜腻的口感，还有那一颗荔枝三把火的说法。可每逢荔枝时间，总能出点荔枝事，比方说，荔枝吃多了，容易低血糖。

于是乎，有人就好奇了：荔枝都那么甜了，怎么吃了还会低血糖？

这是因为，人体所能直接吸收的糖分是葡萄糖，而荔枝所含有的糖分主要是果糖。果糖在人体内必须通过酶才能分解转化为葡萄糖。大量的荔枝摄入，会刺激胰岛素大量分泌，使得血糖水平急剧下降。这时，来自荔枝的果糖又没来得及转化为葡萄糖，血糖得不到补给，低血糖便出现了。

这种突发性的低血糖，我们也称其为荔枝病，表现为头晕、出汗、心悸等，严重者还会突然面色苍白、手脚冰凉、大汗淋漓、昏迷、呼吸不规则，甚至出现呼吸暂停等生命危险。

一旦出现荔枝病，应立即饮用白糖水、葡萄糖液及其他高糖分流质、半流质食物。严重者，如有抽搐、虚脱等情况，应及时送往医院治疗。

另外，有人或许会觉得，既然荔枝吃多了会出现低血糖的情况，那是不是糖尿病患者就可以靠吃荔枝来降血糖呢？

非也。

当荔枝中的果糖在人体内停留足够长的时间，最红还是会转化为葡萄糖，这时，血糖不仅不会降下去，还会升高。21

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据说大量吃荔枝可以导致低血糖？刚看到这个题目我揉了半天眼睛，我以为是我眼花了呢。我还在心中侥幸的替“糖友”们高兴呢，这下好了，终于可以放开吃甜的了，居然还能导致低血糖，岂不是连降糖药都不用吃了吗？！然而，想象是丰满的，现实是骨感的，这个“据说”也是“不靠谱”的。普通老百姓都知道，

据说大量吃荔枝可以导致低血糖？

刚看到这个题目我揉了半天眼睛，我以为是我眼花了呢。

我还在心中侥幸的替“糖友”们高兴呢，这下好了，终于可以放开吃甜的了，居然还能导致低血糖，岂不是连降糖药都不用吃了吗？！

然而，想象是丰满的，现实是骨感的，这个“据说”也是“不靠谱”的。

普通老百姓都知道，糖尿病或者血糖高的人要控制吃甜食的量，特别是在水果的食用量上都比较谨慎。

老百姓大多都知道，日常的食物中但凡是有甜味儿的一般都含糖量不低，食用过多就会导致血糖升高。

让我们一起来看看一张关于每100克荔枝所含热量的截图:

什么？！一个荔枝约等于0.3个苹果？！

没错，你看到的是真的！

这是我在薄荷营养师中截图的，让我们在看看每100克米饭热量的截图:

每100克荔枝的热量是:71.00千卡

每100克米饭的热量是:116千卡

糖尿病患者或者血糖高的人群要控制碳水化合物的摄入(糖也是碳水化合物的一种)，也就是控制热量的摄入。

其目的是控制血糖的升高，把血糖控制在一个稳定的范围内。

所以，看两个图片的每100克营养素的标注我们就明白了“据说大量吃荔枝可以导致低血糖”？这个据说是非常不可靠的！

当然，也不是说血糖高就任何水果不能吃，血糖高吃水果也是有技巧和科学的小妙招的。

对于血糖高却又“馋水果”的人来说，了解自身情况有选择有方法的食用很关键。

对于非常注重健康的人来说，建议咨询专业人士，定制适合自己的营养饮食计划和方案，在追求健康的路上，专业很重要！

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有人说大量吃荔枝可以导致低血糖。确实，吃了大量的荔枝，可能会出现低血糖的症状，其实这就是所谓的“荔枝病”。“荔枝病”是一种“低血糖症”。因为荔枝中含大量的果糖，果糖经过胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后, 然后由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖才能直接为人体所利用。所以如果过量

有人说大量吃荔枝可以导致低血糖。确实，吃了大量的荔枝，可能会出现低血糖的症状，其实这就是所谓的“荔枝病”。

“荔枝病”是一种“低血糖症”。因为荔枝中含大量的果糖，果糖经过胃肠道黏膜的毛细血管很快吸收入血后, 然后由肝脏内的转化酶，将果糖转化为葡萄糖才能直接为人体所利用。所以如果过量食入荔枝, 那么就有过多的果糖进入人体，“改造”果糖的转化酶就会供不应求。因此大量的果糖充斥在血管内却转化不了能被人体利用的葡萄糖，也就出现了“低血糖”的现象。也因此有些糖尿病患者会认为吃荔枝可以降糖。

虽然大量食用荔枝，可能会引发“低血糖症”，但低血糖不等于降血糖，荔枝吃得多了，会在短时间内导致血糖下降，引起血糖的波动，这样对于糖尿病人来说是不利的，而且低血糖的危害更大，严重时可能会危害生命。

况且，荔枝的含糖量在16%左右，属于高升糖指数的水果，对于糖尿病患者来说是建议选择一些低升糖指数的水果来吃。当然如果你的血糖比较平稳，并且控制得很好的情况下，可以吃上一两颗荔枝解解馋，建议最好是在两餐之间食用，并且相应的减少一点主食的量。

总结一下就是为了安全起见，建议糖尿病患者在食用荔枝后可以在2个小时后自测一下血糖，若血糖变化不大，少食还是可以的，若血糖升高明显，建议还是最好避免食用。别指望着吃荔枝降血糖。

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时下正值夏季，荔枝开始大量的上市，大家又可以享受“日啖荔枝三百颗”的惬意了。荔枝糖分含量很高，多吃会明显的升高血糖，刺激胰岛素大量的分泌。而水果中的糖分多半是简单的单糖，很容易就能被吸收处理掉，此时血液中的胰岛素水平还会维持在一个较高的水平，对于糖代谢正常的人来说，能及时的分泌出

时下正值夏季，荔枝开始大量的上市，大家又可以享受“日啖荔枝三百颗”的惬意了。

荔枝糖分含量很高，多吃会明显的升高血糖，刺激胰岛素大量的分泌。而水果中的糖分多半是简单的单糖，很容易就能被吸收处理掉，此时血液中的胰岛素水平还会维持在一个较高的水平，对于糖代谢正常的人来说，能及时的分泌出胰高血糖素，来调整血糖的浓度，保持在一个合理的水平，避免发生危险。而对糖代谢异常的糖尿病患者来说，胰高血糖素的分泌就没有那么及时了，就会导致血糖的继续下降，进而出现低血糖现象，甚至发生晕倒等情况。

那么高血糖或者糖尿病患者能不能吃荔枝呢？肯定是可以的，关键是要控制量。

对于糖尿病患者来说，饮食的控制真的是非常的重要。有的就因此而这个不能吃那个不吃，稍微甜一点的水果都不敢吃。其实很多食物，包括水果，不管多甜，只要控制好一次吃的量，糖尿病患者还是可以放心的吃的。比如荔枝，每次吃3、4个，一天吃2次、3次，一天下来也就10多个，100克不到，并不会对血糖造成太大的影响。不过荔枝毕竟糖分含量高，热量高，那么吃了荔枝后，其他的含糖、含碳水化合物的食物，比如主食等，就要相应的少吃两口，避免热量摄入过高，而导致其他的健康问题的发生。

另外，荔枝最好避免空腹吃，可以在餐后吃几个，然后适当的出去活动活动，把吃进热量消耗一下，降低餐后血糖的峰值。

当然了，如果糖尿病患者跟普通人那样敞开了吃荔枝（普通人这样吃也不好），肯定是不可以的，会导致血糖的大幅波动，出现低血糖现象而发生危险。

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大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。吃荔枝确实有可能导致低血糖，甚至昏迷死亡，这就是荔枝病。荔枝含有一种毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情况下，吃太多不成熟的荔枝，吸收过多的降血糖素A，会

大家好！我是福爸，执业医师。专注体重管理和疾病营养治疗二十年。希望我的回答对您有用。

吃荔枝确实有可能导致低血糖，甚至昏迷死亡，这就是荔枝病。荔枝含有一种毒素，叫降血糖素A，不成熟的荔枝毒素含量很高，成熟之后含量大幅度下降。在空腹情况下，吃太多不成熟的荔枝，吸收过多的降血糖素A，会导致血糖下降，产生低血糖症状。儿童体型小，对低血糖耐受能力也差，容易发生荔枝病。

不过糖尿病人可别指望吃荔枝降血糖。荔枝含有的降糖素A作用很不稳定，有些人敏感，但大部分人不敏感。荔枝病也主要发生在儿童。实际上，吃荔枝不但不能降低糖尿病人的血糖，还会升高血糖。

我们一般不会吃生荔枝，都是吃熟荔枝，降糖素A含量很少。而熟荔枝的含糖量相当高，在15%以上，有些品种接近20%，属于含糖量中等偏上的水果。

糖尿病人最好吃含糖量在10%左右的低糖水果，例如苹果、草莓橙子、柚子等。荔枝的含糖量对于糖尿病人来说还是偏高了，容易引起血糖升高。如果实在要吃，一次最多吃3个。

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荔枝在糖尿病的圈子里，被称为降血糖的水果，甚至有些糖尿病人会专门吃荔枝“降血糖”，这里我要做这样吃荔枝是错误的。作为疾控中心的一名医生，有必要科普一下，糖尿病人如何正确对待荔枝。荔枝可以“降血糖”的原因荔枝不是真正的降血糖，只是在大量食用后，再用血糖仪测血糖，发现体内的血糖降了，我在疾控中心做疾病控制，科普健康知识，欢迎关注，有问题可以留言或者私信咨询哦。

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很多糖尿病朋友们听说荔枝吃多了会低血糖，于是眼前一亮，那是不是说明荔枝可以降血糖，糖尿病人多吃荔枝能够降血糖吗？答案是否定的，大家得明白荔枝降血糖的机理。因为荔枝里面含有大量的果糖，果糖必须经过肝脏转化才能吸收利用，如果短时间内大量食用荔枝，就会导致果糖囤积在血管内，并且刺激胰岛

很多糖尿病朋友们听说荔枝吃多了会低血糖，于是眼前一亮，那是不是说明荔枝可以降血糖，糖尿病人多吃荔枝能够降血糖吗？

答案是否定的，大家得明白荔枝降血糖的机理。因为荔枝里面含有大量的果糖，果糖必须经过肝脏转化才能吸收利用，如果短时间内大量食用荔枝，就会导致果糖囤积在血管内，并且刺激胰岛素分泌。胰岛素会很快的降低血液中葡萄糖的浓度，就会导致低血糖的发生，也就是所谓的荔枝病。并不说吃了荔枝就得病，其实它就是一种低血糖症。

糖尿病人为什么不适合吃荔枝呢？因为荔枝的含糖量是比较高的，达到了16%，尽管短时间内大量吃荔枝会造成血糖降低，但是过段时间后果糖还是会渐渐转化为血糖，使得血糖大幅度提高，这种情况无疑对糖尿病人很危险。

糖尿病人吃荔枝要注意哪些事情？

糖尿病人在血糖控制不好的时候，是不建议吃荔枝的，只有血糖控制较理想的时候（空腹＜7.0，餐二＜10.0）才允许适量吃荔枝。每次吃荔枝不宜超过5个，并且要与正餐错开来吃，将其热量从当日总热量中扣除，这样才能够保证血糖的稳定。由于荔枝容易上火，所以吃完荔枝后可以喝点淡茶水，湿热体质的人最好不要吃荔枝。

希望小糖的回答能够帮朋友们，更多糖尿病饮食知识我们下期见~