饮食习惯在原发性高血压发病中占据了重要作用，改变饮食结构不仅可降低高血压发病率，同时有利于提高高血压患者的血压达标率。那么，哪些食物高血压患者不能碰呢？接下来，医学莘将为您解析。如果说高血压不能碰哪些食物，说法显然有点夸张，只能说高血压患者应少吃哪些食物。在致高血压的不良生活方式综上，高血压患者应少吃高盐、高脂、高胆固醇、高热量食物，可适当多吃点新鲜蔬菜水果，以白肉代替红肉，戒烟限酒，适当运动，减轻体重，更有利于血压控制。感谢大家的阅读！

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现在中国，高血压不光发病率高，而且年轻化的趋势也越来越严重，我们平时经常三高并提，并且认为三高跟饮食习惯关系很大。如果说导致高血压的因素有很多，饮食只是其中之一，那么得了高血压之后，控制饮食就是必需的。第一要禁忌的是高钠食品金属离子钠和钾都是我们人体离不开的，但这两者对血压的作用第一要禁忌的是高钠食品还要避免高脂肪食物高血压该怎么吃

上面主要说的是两方面不要吃，至于高血压该怎么吃，可以参考DASH饮食模式，基本就是少盐、少油、多蔬菜、多粗粮、吃脱脂奶制品。

记住，高血压管住嘴很重要。

当然，饮食能一定程度上降低血压，但不见得人人都适用，或者能降到正常范围，对于饮食不能满足的患者，该用药就用药，同时，饮食要坚持，因为即便不能满意降压，也要保证不捣乱。

姜丹，注册营养师，今日头条签约作者

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对于高血压患者来说，为了稳定控制血压，我们常常会告知大家需要保持良好的饮食习惯，注意合理搭配，营养均衡，以低盐、低脂、低糖为主，少吃辛辣刺激、高胆固醇、高脂肪等重口味食物。以下食物建议高血压患者应尽量少吃：一、高盐饮食钠盐摄入量与高血压的发生呈正相关，所以高血压患者应减少钠盐摄入感谢阅读，本文由@全科扫地僧原创写作，欢迎点赞、评论、转载，关注作者，获取更多健康知识。不足之处，敬请指正。图片来源于网络，仅供参考。

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高血压是一种慢性病，三分治七分养。怎么养呢？以下4种食物，高血压患者需远离。（1）腌制类对于高血压患者来说，常吃腌制食物会导致钠元素摄入过量。经过长时间的存放，钠离子已经渗入了腌制类食材内部，多次清洗也无法去除。钠元素摄入过多，身体为保证体液平衡，会滞留更多的水，这会直接导致血容

高血压是一种慢性病，三分治七分养。

怎么养呢？以下4种食物，高血压患者需远离。

（1）腌制类

对于高血压患者来说，常吃腌制食物会导致钠元素摄入过量。

经过长时间的存放，钠离子已经渗入了腌制类食材内部，多次清洗也无法去除。钠元素摄入过多，身体为保证体液平衡，会滞留更多的水，这会直接导致血容量增加。这些额外增加的血液，依然存在于原来的血管腔中，只得撑开弹性的血管，产生更大的压力。

（2）加工肉类及预包装食品

培根、香肠、火腿、玉米肠、午餐肉、辣条、薯条等加工肉或预包装食品，为了防腐会加入大量的含钠物质。还常常包含谷氨酸钠、碳酸氢钠、枸橼酸钠、苯甲酸钠等成分的添加剂，以提升口味、延长保质期。

除了钠之外，加工肉类普遍含有过多的饱和脂肪酸、胆固醇，这些都对心血管健康不利。加工肉类在串串、火锅、烧烤、夜宵摊中很常见。

（3）重油重盐的食物

油、盐、糖是饭菜中不可或缺的调味料，尤其是外边的餐馆，通常用大油、大盐、大糖来提升食物味道，勾住食客回头来吃。

但这三种东西却是高血压患者的大敌。油、糖会使人发胖，还会降低味蕾对盐的敏感性，使得我们不知不觉的摄入太多钠。

（4）蜜饯、甜品类

蜜饯和甜品类加工食品，含有大量的糖分、盐分。

尤其是盐分，其含量之高简直让人发指！最典型的代表就是凉果蜜饯，例如100克老梅干的钠含量约为10000毫克！相当于有27克盐。

而中国居民膳食指南推荐的钠摄入量为2400毫克。老梅干中钠的营养素参考值为538%，即这100g里面所含的钠是钠日推荐量的5.38倍！

高血压怎么吃？我们的专栏已有详写，点击即可了解：《排钠减重饮食法：吃走高血压》

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对于高血压患者来说，严格意义上并不存在完全不能吃的东西，只是要注意量、频率和方式。当然，保持良好的饮食习惯对于血压稳定控制必不可少，大家务必引起重视，并积极规范化治疗，以稳定控制病情，减少并发症发生，提高生活质量。高血压患者在日常饮食中应注意减少钠盐的摄入，每日宜低于6g为宜，要如您有任何疑问，欢迎文末留言，共同探讨。关注作者，每日持续性更新健康知识。

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你好，三诺讲糖很高兴为你解答！高血压是一种常见慢性病，现在不仅中老年人会得，许多年轻人也患上高血压了，这跟不良生活习惯也有很大的关系。高血压除了用药，饮食调理也是必不可少的。高血压患者不能碰哪些食物呢？1、过咸的食物我国膳食指南推荐成年人每天只能摄入6克的盐，但很多人的食盐摄入量

你好，三诺讲糖很高兴为你解答！

高血压是一种常见慢性病，现在不仅中老年人会得，许多年轻人也患上高血压了，这跟不良生活习惯也有很大的关系。高血压除了用药，饮食调理也是必不可少的。

高血压患者不能碰哪些食物呢？

1、过咸的食物

我国膳食指南推荐成年人每天只能摄入6克的盐，但很多人的食盐摄入量都是超标的，比如不知不觉摄入了过多隐形盐，比如生抽酱油等调料中，腊肉火腿等加工食品中也含有不少盐。

高血压患者一定要严密控制盐的摄入，过咸的食物不要吃，加工食物也应该尽量少吃。

2、高脂肪高油的食物

脂肪含量高的食物，比如肥肉、动物内脏、奶油制品等会使患者血液粘稠度增高，从而加重血压高的现象。而且还容易导致肥胖现象，增加其他慢性疾病的发生风险。

3、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等)，因为热量高，摄入过量很容易引发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。

4、辛辣食物

辛辣食物可使大便干燥难排，引起便秘现象，高血压患者排便时，会使腹压升高，血压突然升高，这也是不利于血压控制的。

总的说来，高血压饮食要以清淡为主，低盐低脂，保持营养均衡，每天进食适当的五谷类、蛋白质、肉类、瓜果类以及钙类食品，日常还应该注意食用富含钾的食物，如菠菜、海带、玉米、苹果、香蕉等。尽量不要吃大鱼大肉及过度油腻的油炸食品，同时不能吃过咸的食物，如果还伴有肥胖，就应当先减肥，体重下降也有利于血压控制。

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高血压其实是一种生活性的疾病，也就是主要由于不良的饮食和生活习惯引发的，虽然高血压也有遗传因素的影响，但是其实遗传因素只是会增加风险，但是并不是一定会得高血压，高血压的主要因素与肥胖，吃盐吃的过多等因素有关，另外还有一些疾病方面的因素，有很多疾病与高血压的风险也有很重要的关系，比

高血压其实是一种生活性的疾病，也就是主要由于不良的饮食和生活习惯引发的，虽然高血压也有遗传因素的影响，但是其实遗传因素只是会增加风险，但是并不是一定会得高血压，高血压的主要因素与肥胖，吃盐吃的过多等因素有关，另外还有一些疾病方面的因素，有很多疾病与高血压的风险也有很重要的关系，比如高血脂，高尿酸，糖尿病等等，这些疾病都会增加高血压的风险。

从这些因素上就可以着手，从饮食上来说：

1.控制总能量的摄入，保持一个健康的体重。

2.少吃或者不吃烟熏腌制的食物。

3.少吃或者不吃油炸类的食物。

4.多吃蔬菜，每天达到500g，种类越多越好。

5.每天足量的饮水，最好达到1500-1700ml。

6.每天吃100g左右的豆制品。

7.不吃动物肥肉，适量吃动物瘦肉，比如畜禽肉每天40-75g。

8.海产品每天40-75g。

9.少吃零食，不管是高糖的还是高油高脂肪的都要少吃。

除了饮食上需要注意以外，还应该注意，平时养成早睡早起的习惯，加少熬夜，每天运动的时间最好不少于1小时，最后每餐后半小时至1小时能够散步一下，有助于深入的能量的消耗。另外还要注意戒烟限酒，尤其是饭后不要吸烟，以免容易增加血脂，增加心脑血管疾病的风险。

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如今，高血压患者越来越多，询问一下身边的同事或朋友，好像每个人身边都有高血压患者。高血压带给我们最大的伤害莫过于脑卒中，可能前几天还曾经见过的人就突然离世。对于高血压患者来说，不仅要遵照医嘱按时服用药物，饮食也更要注意。尤其是有些食物，尽量少吃。高血压的发病原因有很多，虽然也有一

如今，高血压患者越来越多，询问一下身边的同事或朋友，好像每个人身边都有高血压患者。高血压带给我们最大的伤害莫过于脑卒中，可能前几天还曾经见过的人就突然离世。对于高血压患者来说，不仅要遵照医嘱按时服用药物，饮食也更要注意。尤其是有些食物，尽量少吃。

高血压的发病原因有很多，虽然也有一定的遗传因素，但更多的是饮食习惯出现了问题。高血压往往不是单纯存在的，而是与多种疾病互为彼此之间的并发症。比如高血脂，高尿酸，糖尿病等等。想要控制好自己的血压，饮食上也要讲究一番才行。

少吃含盐高的食物

这些年来，控盐已经成为很多地方卫健委的工作重点之一。多少年的饮食习惯，让很多更喜欢重口味的食物。尤其是一些老人，早餐的时候更喜欢搭配上一碟咸菜。食盐摄入量高会引起血压升高，减盐控盐也应该成为饮食中重点关注对象。尤其是食物中的隐形盐，更应该引起大众关注。

拒绝食物中添加糖

前段时间，世界卫生组织发布了禁止食品生产商在 3 岁以下婴幼儿的食品及饮料中添加游离糖的禁令，一时间舆论哗然。其实这也是为了儿童的健康着想，添加在食物中的糖会使心跳加快，血管收缩，再加上体内的水和钠排泄减少，增加了血管里的容量，血压自然就会升高。

戒酒

喝酒的人往往会说喝酒会降低血压，其实这种说法误导了很多高血压患者。喝酒不仅起不到降低血压的作用，反而会加重高血压的症状。对于高血压患者来说，即使再喜欢喝酒，也要做到滴酒不沾，戒酒才更有利于身体健康。

高脂肪的食物

食物中的脂肪摄入过量会引起血脂出现问题，而高血脂对于高血压来说犹如雪上加霜。高血压患者的血液在血管中流动本来就不怎么畅通，出现高血脂后血管不仅变的狭窄而且还会造成更多的阻力，稍不注意可能就会出现血管破裂或血栓。动物性食物普遍存在脂肪含量高的情况，高血压患者要注意摄入量。

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题主说得对，身边高血压的朋友、亲人、亲戚都有。即便是三四十岁的高血压得也比比皆是，而且过一段时间，你可能就会听说某某某，年纪轻轻，在朋友一起喝酒的时候，就没命了。我觉得吧，对于高血压来说，最不该碰的就是烟酒了，吸烟就像一块“嗜虫”在神不知鬼不觉地慢慢“侵蚀”着你的血管内皮，而少量

题主说得对，身边高血压的朋友、亲人、亲戚都有。即便是三四十岁的高血压得也比比皆是，而且过一段时间，你可能就会听说某某某，年纪轻轻，在朋友一起喝酒的时候，就没命了。我觉得吧，对于高血压来说，最不该碰的就是烟酒了，吸烟就像一块“嗜虫”在神不知鬼不觉地慢慢“侵蚀”着你的血管内皮，而少量的喝酒，虽然让你暂时不会怎样，但当剂量过高时，备不住在某个时候，会让你血压升高，诱发脑栓塞。也可能就此要了命。

我的姐夫，自从知道自己血压高，就开始非常的注意了，原来吸烟喝酒，先是戒了烟，后来慢慢的酒也不喝了，想想身边和自己同龄的同事因喝酒“走了”，心灵上也是为之一震。

要说哪些膳食因素与高血压相关联，首先应该就是钠了，膳食中钠盐摄入的增加是会升高血压的，这个可以说是不争的事实。其次是肥胖、酒精、脂类等等，要说哪种食物绝对不能碰，也有些过，对于高血压的人群来说，没有任何绝对禁忌的食物，但最好避免、少吃或是限制，比如：

高盐饮食

盐，是饮食烹调的必备品，而且钠也是构成人体成分所需，还在维持机体内环境起着重要的作用，所以，人们饮食中，不能没要食盐的摄入，但是，随着膳食食盐的不断增加，血压也是会不断增加的，当人体钠盐摄入过高时，会损伤血管内皮细胞，加重血容量，增加心脏负担。因此，在饮食中，一定要避免高盐食物，比如腌制类食物、一些高盐的加工类食品如：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、浓汤酱料等。

高糖食物

高糖食物，主要是指一些食物中的添加糖，即游离糖的摄入，比如白砂糖、红糖、冰糖、蜂蜜、果脯糖浆、果汁等。果脯糖浆已经被广泛运用到各种饮料、面包、糖果、饼干、冰激凌等食品中，而高果糖饮食进入人体会激活血管紧张素，让血管舒张素实火，并过渡刺激交感神经，并增加胰岛素水平而导致血压升高。因此还是要避免食用一些高糖食物，比如：点心、饼干、含糖饮料等。

高脂食物

主要是指一些肥肉、荤油等，流行病学资料显示，如果能将膳食脂肪控制在总能量的25%以下，也可以使血压下降，因此尽量避免肥肉、荤油，改变肉食结构，多摄入富含不饱和脂肪酸的鱼和海产品。

对于高血压的人群应该多吃这些食物：

多食富含钾、膳食纤维的新鲜蔬菜、水果、菌菇类以及全谷类、粗粮类如：燕麦、薯类、玉米、荞麦等粗杂粮。除此之外，要增加摄入富含蛋白质、钙的奶类或其制品，大豆或其制品以及瘦肉、鱼等。

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高血压患者要低钠饮食，每天摄入盐总量小于6g，建议买那种专门的小勺来测量，这6g里面包括你放入的酱油，味精等调味品，可以多吃含钾丰富的食物，腌制食品，肉罐头，薯片之类的都尽量不要吃，要低脂饮食，可以多吃蔬菜，水果，含谷类的食品，豆制品，杂粮等，重要的要戒烟限酒。

高血压患者要低钠饮食，每天摄入盐总量小于6g，建议买那种专门的小勺来测量，这6g里面包括你放入的酱油，味精等调味品，可以多吃含钾丰富的食物，腌制食品，肉罐头，薯片之类的都尽量不要吃，要低脂饮食，可以多吃蔬菜，水果，含谷类的食品，豆制品，杂粮等，重要的要戒烟限酒。