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牛奶是一种十分营养的饮品，牛奶有个美称是“白色血液”，对人体来说在补充营养方面有很好的辅助效果。牛奶中富含多种矿物质，如丰富的钙质、磷元素，100g牛奶能提供100~108mg钙质、73mg磷元素，是钙质的良好来源，有助补钙，牛奶中还含有镁、铁、锌、硒、铜等人体所需的微量元素；牛奶中富含多种脂溶性维生素，如维生素A、维生素D，还能提供丰富的优质蛋白，一定量的热量、脂肪、乳糖等成分，还能适当提供能量，恢复体力。牛奶中含有特殊的成分乳糖，乳糖是一种分解速度极慢的成分，它会先分解为半乳糖，再分解为葡萄糖，所以牛奶对血糖影响不大，大部分人群都是可以喝的。

牛奶是钙质的优秀来源，胜过很多常见食物，如果能坚持喝牛奶当然是好的，一杯牛奶就能补充一天中所需的不少钙质，而且牛奶饱腹感很强，是早餐的不二选择。虽然坚持喝牛奶可能并不会对我们有什么明显的改善效果，但它们的优点就在于能提供性价比较高的钙质来源，补充多种人体所需的有益成分，若每日获取钙质来源少，则更有利于预防缺钙。

很多朋友会有焦虑的情况，如果自己不爱喝牛奶，或者喝了牛奶有不良反应怎么办？必须每天要坚持喝牛奶吗？其实大家不需要过于焦虑，如果自己不适合喝牛奶，比如有“乳糖不耐受症”，或者实在觉得牛奶味道不好，那么不喝其实也无妨，牛奶其实就是蛋白质和钙质的良好来源，但不代表它是必吃的食物。有乳糖不耐受的朋友因为缺乏乳糖酶，无法更好地消化牛奶中的乳糖，反倒会造成消化不良，牛奶中的营养也没办法更好地吸收，喝了也等于没喝，所以还不如选择其他能提供优秀蛋白和丰富钙质的食物来代替牛奶，比如可以用豆浆代替牛奶，然后注意补充一些鱼虾、瘦肉，钙质丰富的食材就可以了。

另外要注意的是，虽然牛奶是很优秀的饮品，但不推荐过多饮用，一来是因为它的乳糖含量较高，乳糖是一种不太好消化的成分，很容易造成消化不良，特别对于胃肠虚弱，乳糖不耐受严重的人群来说可能会有很多不良反应，如腹泻、头晕、恶心、腹胀、屁多、胃口下降等。牛奶中蛋白质含量较高，过多饮用还会增加肝肾的代谢负担，特别对于肾脏亚健康的朋友来说更应当控量饮用；牛奶中的钙质含量也较高，如果因为想补钙就过多饮用牛奶，可能反倒造成血钙浓度太高，加强血液代谢钙离子，反倒会导致钙质流失，造成更严重的缺钙，正确来说，适当补钙，还应当辅助磷元素的补充，且应当多加强室外运动，保持适当锻炼量和阳光照射量，才能更好地预防缺钙。

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我个人是坚持孩子每天牛奶 200毫升，早晚一袋，补充钙，蛋白质，碳水化合物，牛奶营养高，希望孩子个子能长高，健康成长，这也是每个做父母的心愿

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巜蛋白质含量？》。

依常识看，牛奶中的一个重要指标，是蛋白质含量的多少是有国际标准和囯内标准的。据说三聚氢胺作为一种化学物质，对于提高牛奶中的蛋白质含量具有正相关的作用。一度有人作为科研成果在相关的杂志上发表过的。成也萧何 败也萧何，河北省的三鹿奶粉企业就是它，被搞得身败名裂的。

我们喝牛奶，主要是補充蛋白质，蛋白质在我们的生命运转中，起着至关重要的作用。你看一些患有肝病肝腹水肝硬化的人，白蛋白的指标比较低，需要自费购买補充，是危急病人的救治药救命药物。補充人体的必需的蛋白质是我们摄入营养的头等大事。牛奶喝点，没有大害处的。

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原料生奶;50公斤，分含蛋白1,5斤，脂肪2公斤，干物质，6,5公斤，水质40公斤。

含维生素A1,B2,钙，叶酸。生奶分，初乳，中乳，末乳。加工过程中分，无抗乳，正常乳，异常乳。

成品乳有;原味型发酵酸奶，纯鲜奶，调配型果奶，如红枣酸奶，绿豆奶，黑芝麻奶。

果味型，草莓奶，苹果奶，香蕉奶，水蜜桃奶。

干果型有，核桃奶，花生奶。

牛奶成份大概这么多。主要就是补充营养

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\"乳汁香兼润，冰丸滑欲流。\"

大家好，我是致力于心血管疾病研究的一名药师，这句诗是清朝雍正皇帝对牛奶的赞誉。

众所周知，牛奶是补物。那么坚持喝牛奶对身体是有什么好处呢？

一、有营养肌肤的作用，牛奶中富含有机酸，坚持喝牛奶，一方面可以促进肠蠕动，促进消化系统的运作；另一方面可以清理肠道，避免体内毒素堆积，防止细胞老化，使肌肤更加白皙美丽。

二、补充人体所需钙，尤其是坚持晚上饮用牛奶。

夜晚血液中钙离子浓度会逐渐降低，血钙的下降，会促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。这时在睡前饮用的牛奶中的钙就会及时补充上去，减少骨组织钙盐流失。

三、可以预防高血压等心血管疾病。坚持饮用富含钾的牛奶，可有效预防由体内钠离子过高引起的高血压。

四、可以促进大脑发育

牛奶中富含乳糖，乳糖在人体内会被分解为半乳糖和葡萄糖。半乳糖是构成脑部组织和神经组织的重要物质，所以坚持喝牛奶可以促进身体和智力的发育，对正在发育中的孩子更加重要。

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在喝牛奶的相关问题，请把这篇文章转给他们吧！

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经常适当喝牛奶的好处：1、不容易得骨质疏松，因为骨质疏松重要的发病原因是钙质的缺乏，而牛奶当中含有丰富的钙质，并且钙磷比例合适吸收率比较高，经常喝牛奶补充钙质，在预防骨质疏松方面的作用非常明显。2、不容易得感染性疾病，因为牛奶当中含有丰富的优质蛋白质，而优质蛋白质构成了许多免疫物质的原料，通过经常喝牛奶补充优质蛋白质，为免疫物质提供丰富的原料，在提高机体免疫力方面的好处非常强。

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牛奶中含有大量优质蛋白与钙质，对人体十分有益，具体如下所述：

1、优质蛋白：优质蛋白可补充人体的机能营养、加快新陈代谢、为人体提供能量以及为增强抵抗力提供较强的保障；

2、钙剂：牛奶中含有大量钙剂，钙剂对人体骨骼有韧性及牙齿坚固性具有重要作用。

综上所述，牛奶可提供人体所需营养，但不宜直接空腹饮用，饮用时应配合谷类食物，并且早晨饮用牛奶最富有营养。

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每天坚持喝牛奶、羊奶、骆驼奶综合起来喝比较好，经常喝奶可以增强体质提升自身免疫力。

各类奶、蔬菜、瓜果蔬菜、各类杂粮、各类油，我们饮食要多元化，保持心情舒畅，锻炼身体。

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钙质、精益蛋白以及磷、维生素D、钾、烟酸和核黄素等许多必需营养素，对成人和儿童的健康非常重要。1.补充钙和维生素D或无脂牛奶，这样能在获取对身体有益的养分的同时避免摄入过多脂肪，有助于控制体重、预防肥胖。2.牛奶有益骨骼和牙齿健康3.喝牛奶有助心血管健康以上内容由“问上医”为您编辑整理，想了解更多权威健康知识，欢迎关注我们！

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喝牛奶对大部分人都是有益的。

只是要除了对奶制品过敏和乳糖不耐受的朋友，不要听从广告宣传就盲目喝牛奶。凡是喝了牛奶都会拉肚子的，或身体有其他不适的，都不应该继续喝牛奶。

那正常人喝牛奶有什么好处呢？

①补钙

这是牛奶的最主要作用，牛奶的钙含量是日常食物中最高的，而且这钙也特别容易吸收。虽然人体一般不会出现缺钙的情况，但是多摄入一点钙还是有很大的好处的，比如长的更高，牙齿更坚固，提升免疫力等等。

②补充营养

牛奶富含蛋白质，乳糖，脂肪，各种维生素。营养非常全面。可以说一杯牛奶下去，专治各种营养不良。

③安眠，改善睡眠质量

牛奶具有一定的安神效果，喝了牛奶后，内心会更加的平静。能帮助你更快的进入睡眠，并且能一觉睡到天亮。这就是为什么很多人睡前喝热牛奶的原因。

④延缓衰老

牛奶的营养非常全面，有一定的预防高血压的作用。中老年人经常喝牛奶，会更有精神，精气神更旺盛。长期喝有延缓衰老的功效。

⑤增加运动效果

无论是跑步还是举铁，运动后身体都是处于一个虚弱状态，运动后喝牛奶，可以及时并且全面的补充营养，蛋白质、热量等都可以迅速补充，这样身体就能更快的适应训练强度，增加锻炼的效果。

需要注意的是，牛奶的脂肪含量并不低，如果是想减肥的朋友，最好选择脱脂牛奶。