每天坚持跑步真的可以改变一个人吗？结合我自己的亲身经历来跟大家谈谈，看过你就恍然大悟了！1. 身形的变化2. 精神气的改变3. 健康的改变4. 自律能力的提高如有疑问，欢迎评论，有评必回！获得更多的跑步知识，您可以点击上面的头像关注我！
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人类每天早上6点起床，8点，9点，起床坚持长久在跑步机上锻炼身体二十分钟出汗，全人类身体没有任何病痛！锻炼身体之后迅速把汗差干，用刮沙油摸在背部两边，用刮沙板来回刮刮到红红就可以了，背部中间不用刮！要刮轻刮，我遇测将来人类都和我一样9年了身体非常健康！什么痴呆症，癌症绝对让它全无！通血路，气路，筋路，伤路！是人类身体的充电保，胜式人类金山，银山！假如一座金山，跑步机，两样东西摆在我面前我绝对选跑步机！，跑步机给人类身体带来健康，快乐！一生不用去医院！自己身体，自己作主，任何人永远害你不了！[握手][握手][握手][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰][玫瑰]
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【每天坚持跑步确实可以改变一个人】长期坚持跑步的人都会有哪些改变呢？长期坚持跑步真的能改变一个人。如果你把跑步坚持下来了，跑步将会把你打造成一个健康，坚强，富有魅力的人。同时，你会越来越热爱跑步，越来越离不开跑步。山水之墨白，一位跑者，希望我的回答能够让你满意，谢谢！
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我以我的亲身经历回答这个问题，答案是肯定的。
跑步不需要每天都坚持，每周跑至少三次就行，每周至少休息一天。不能超过身体负荷，尤其是刚开始跑步的锻炼者。而且只跑步是远远不够的。即使不追求跑步成绩，为了避免受伤，为了提高耐力、心肺功能、肺活量、免疫力等目的，跑步必须配合适当的器械锻炼。这一点是我必须要强调的，没有足够的肌肉力量，想达到上述目标是有些困难的，很多跑者忽视器械锻炼，是完全错误的。
下面回到正题，跑步真的能改变一个人吗，非常正确，确实能改变一个人，无论是精神状态、身体健康状态，还是生活习惯、饮食习惯、作息习惯，都会改变一个人。
我之前心情一直不好，很压抑，跑步时感到心情愉快，是那种心情极度压抑，就像乌云压城城欲摧的那种压抑，跑步时，尤其是跑到二三十分钟以后的时候，心情犹如拨云见日般的好了起来，伺候一直坚持下去，已经不只是为了减肥和陪朋友锻炼了，完全是因为跑步时心情会非常好。
通过两年多的锻炼，我的心情逐步走出了低谷，现在的心情已经不仅是豁然开朗，而是非常明媚，而且恢复了乐观和积极向上的心态。
此外，跑步和健身，能让一个人形成良好的各种生活习惯的锻炼习惯。吃东西的时候会自觉避免一些不健康的垃圾食品，除了睡眠还是不太好之外，别的都非常好。
像我这样坚持运动的人不多，大多数人最多坚持一两年，由于各种原因就放弃了。
希望大家都能坚持锻炼，跑步是最简单的锻炼方式，只需要两三双适合自己的好跑鞋就行。
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每天坚持跑步能够改变一个人的生活习性。每天坚持跑步能够保障跑者的身体健康。总结:每天坚持跑步能够给跑者带来意想不到的乐趣，放开双脚，自由飞翔。
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跑步可以改变一个人吗？当然可以，毋庸置疑。我们可以在生活中找到太多“跑步改变自己”的例子了。但为了达到“改变自己”的目的，是不是需要每天跑，跑到跑不动，就需要讨论了。我们还是先从跑步能否真的改变自己说起吧！
什么是“跑步改变一个人”？
什么是“改变自己”或者“改变一个人”，没有统一标准，但至少坚持跑步一段时间后，锻炼者应该在外表上首先发生肉眼可见的、显而易见的变化。如果能够长期坚持，则应该在外表、体型、身体健康状况、精神状态等各方面，都显著优于同龄人。不过，这样说还是太抽象，诸位看官可以看看自己，是否在短期内发生了以下两种情况：
如果你在两三个月内有上述变化，那么才能说“改变已经发生”。接下来，只不过是“改变是大还是小”、“改变是短暂的、还是长期的”这样的问题了。
跑步会在短期内让人产生哪些变化？
短期，是指差不多两至三个月的时间。在这段时间内，如果你能够坚持每周跑步3至4次，每次3至5公里，或者30至60分钟之间。那么，你大概率会发生以下这些变化：
其一，你的脸会变瘦、腹部肥肉会快速减少。大多数人之所以开始跑步，起初都是为了减肥。而长跑这样的有氧运动正是减肥的最佳运动之一。虽然有氧运动无法针对性地“局部减肥”，但随着体脂率的下降，通常腰腹部和脸部堆积的脂肪，是消耗最快的区域。
御行君碰到的减肥最快的例子是，一个初始体重118公斤的年轻男士，通过有氧运动加控制饮食，一个月之内减重18公斤。他去参加同学聚会，许多同学都以为他得了重病才瘦得如此快，可见他的外形变化之大。
其二，从身体感受和精神状态上来说。许多减肥者在甩掉几公斤、十几公斤肥肉之后，会在短期内有一种“如释重负、身轻如燕”的感觉。这种良好的身体感受，和周围亲朋好友的赞赏，会叠加在一起，让减肥者感到身心双重的愉悦，从而变得自信和开朗起来。
长期跑步，又会让人发生哪些变化？
“长期”是多少？御行君的看法是，至少应该坚持规律跑步锻炼一年以上，每周跑步次数不少于3次，每次达至30至45分钟。如果能做到以上几点，那么身体的变化，将足以让你和周围不锻炼的人明显不同：
（1）毫无疑问，你的脸会恢复到越来越接近二三十岁时的状态，没有什么肥肉。这有几个好处，一是你会变帅、变美丽，二是同龄人会羡慕你是”小脸“，没有中年油腻感，三是利用P图软件很容易将你P回二十岁。
（2）你的体型会越来越接近专业中长跑运动员的体型：身体瘦削、苗条、精干，四肢纤细，体态轻盈。你不会再为减肥、减脂这类问题发愁，因为早就超越了那个阶段。
（3）你坚持跑步越久，你就越发看起来比同龄人年轻。但要达到这个效果，从经验上来说，你至少要坚持十年以上才行。
（4）你的精神状态也会因为有良好的身体做基础，长久保持在积极、乐观、自信、上进这些正能量品质中。
当然，还有一些无法用肉眼看到的好处，但你却可以真切地感受到，比如好胃口、良好的睡眠、总是精力旺盛、小毛小病很少、不用为感冒塞住了鼻孔而发愁等。另外，在每一次的体检中，你总能拿到所有检测指标全部合格的报告。
事实上，我的这些描述还是过于简单了。如果你是一个坚持跑步一年以上的跑者，你一定已经从跑步中获益良多，看到自己身上产生的巨大的变化。接下来我们要讨论的是，无论是短期还是长期的变化，难道一定要”每天跑“、”跑到跑不动“才行吗？答案是否定的。
问题1：要不要每天跑？
锻炼效果的好坏，由两部分组成：锻炼和休息。新手往往只关心锻炼的部分，而忽视休息的部分。在一次次跑步的过程中，身体中的肌肉、关节、各种器官和系统经受刺激和考验，有些会发生微观层面的“破损“，但在休息时这些“微破损”就会恢复，身体会变得更强壮。因此，”每天跑“不可取。
对于普通人来说，前面所说的每周跑步三至四次、每次3至5公里或30至60分钟，是普遍适用的参考方案。只要你能坚持下来，变化就会发生。
问题2：每次跑到跑不动，对不对？
肯定不对。运动的另一条基本原则是“循序渐进”，从一个可以接受的跑量或跑步速度开始，然后随着体能水平的提高逐步增加跑量和速度就行了。有两个具体方法可以使用：
（1）每周10%原则。也就是每周总跑量顶多增加10%，比如上一周总跑量是20公里，那么这一周的跑量上限是22公里。
（2）避免运动过度的自我判断方法：在上次跑步结束后，身体的酸疼感、疲劳感，应该能够在两三之内自动消除；在下一次跑步时，跑量和速度应该可以维持和上一次相同的水平，或有所提高。
现在，道理都懂了，就看你的行动了。开始跑步吧！
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每天坚持跑步真的可以改变一个人！
记得看过村上春树写的一本书《当我谈跑步时我谈些什么》，他说他的许多写小说的方法，是每天清晨沿着道路跑步时学到的。跑步对于他来说，不单是有益的体育锻炼，还是有效的隐喻。
跑步是一项综合的全身运动，不仅对身体好，可以增加肺活量、锻炼心肌、提高免疫力、增强体质、消除紧张情绪、延缓衰老等作用，对身心也是有积极的影响。
日常建议最佳的跑步时间是半小时到1小时，也可根据自身的耐受程度灵活调整，可以循序渐进，不要过度勉强，每周4～5次为好。
跑前注意拉伸，可有助于避免关节损伤，跑步后也有注意拉伸，可以减轻肌肉疲劳即酸痛感。
早上跑步最好选择在太阳出来以后，一般在7～8点最好，阳气生发的阶段更有助于体内气体的循环。
太早的话由于夜间植物的呼吸作用产生大量二氧化碳，因此在未出太阳时环境中二氧化碳浓度高而氧气浓度低，而跑步作为有氧运动需要大量消耗氧气，这个时候跑步对人体有一定不利影响。在太阳出来以后，植物开始进行光合作用，吸收二氧化碳并产生氧气，一段时间后空气中二氧化碳浓度下降而氧气浓度上升，一般在7～8点跑步较适宜。
一个人长期坚持跑步，是很多保健品是给不了的，跑步对个人的血液通常是有很大的好处的，因为身体一直处于锻炼当中，就可以加快新陈代谢的速度，就能够让血液中的粘稠度不断的降低，也降低了血脂和胆固醇的水平。
所以，如果你喜欢跑步，就从现在开始跑起来吧！
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说实话，坚持健身真的是能够改变一个人虽然说停下来之后身体会反弹的比较快，但是我之前运动的经验告诉我说跑步真的是一个很不错的运动，如果在你的关节能够承受的范围之内去跑步，那我觉得是非常棒的。
因为跑步不仅仅会让你变得特别自律，而且还会在各方面影响你的生活状态是非常不错的选择，因为你每天坚持跑步时间久了，你自然就会习惯这个运动方式，而且跑步会出大量的汗，对你的皮肤会特别好跑步了之后，皮肤真的会看起来比以前好了很多，而且他主要是会让你的脂肪降低的特别快。
所以到底要不要跑步了，那肯定是推荐你去跑步的，因为你就跑步了，你才知道自己能不能坚持跑步，坚持的意义在哪里一段时间等你看到了电话之后我相信你不会后悔，把时间都花在运动身边，是你这辈子不会后悔的事情。
如果你都有想法的话，那就从现在开始就千万不要在等待，从立马就开始去改变去跑步去坚持去达到自己所想要的从现在开始吧。
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我跑步三年，现在年均跑量为2000km，跑步对我的改变特别大：
1、我都是晨跑，跑步让我养成早起的习惯，自动开始跑步后，我每天早上4：30准时起床，刚开始是定闹钟才能醒，现在已经不需要闹钟了。早起又让我养成早睡的习惯，每天晚上10点前睡觉。
2、跑步让我爱上读书，刚开始跑步时由于跑步过程中没啥事干，就听了各种音频，在跑步的同时学习了很多知识，后来慢慢地就喜欢上了读书、写作，能接触到更多优秀的人。
3、跑步给了我做成任何事情的信心，很多人都想跑步，但是最终没有坚持下来，但我却坚持下来了，这给了我极大的自信，现在我相信，只要我想做，任何事情都不算啥。
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感谢邀请。
坚持跑步，真的可以改变一个人。跑步给了我自信快乐，希望，更多的是让我知道了，坚持真的是有作用的。
跑步是全身的运动，可以促进新陈代谢。尤其是女性，只要坚持跑步，就会变得非常漂亮，气色也特别好。当身体的脂肪减少时，肌肉会变得紧实，身体变得敏捷矫健，加速新陈代谢，皮肤就会变得细腻有光泽。
坚持跑步可以吸氧，同时还可以释放压力，使人变得独立有自信从内而外散发出光芒。
跑步是生活当中最简单的运动健身方式。只要我们坚持，我们一路向上，一定有一个好的身材和健康的身体。让我们一起努力吧！
我是健身领域创作者，希望大家关注我。让我们一起学习吧！