30年的失眠史，能治好吗？有什么需要注意的吗？

答案是可以好，我们先了解失眠的原理，失眠的人一般性格方面都比较敏感，在30年前发生过一些不愉快的事情，比如夫妻关系，婆媳关系等，过经历过一些变故，经济方面受损失，当时是因为一些具体事情睡不好，在睡不好的时候想起谁谁说过，人要睡8小时，睡不了8小时会影响身体健康，第二天做事情做不好，睡不好会很难受等，再想想自己确实因为没睡好难受，就想快点睡，越想睡越睡不着，就形成了失眠，就是躺在床上就焦虑紧张的条件反射。

但自己并不了解失眠原因，并不是没睡好难受，是因为具体事情焦虑难受，并且把这些错误的认知不断强化，形成了睡不好太难受的固有思维。

解决的原理，了解失眠的形成是一个条件反射的建立过程，在了解正确的睡眠观，并不是非要睡多少时间，只要满足生理睡眠就可以满足睡眠需求，就是人只要每天有一点时间处在似睡非睡的状态，就能满足睡眠要求，学习了正确的睡眠观，就可以降低对睡眠的预期，减少对失眠的恐惧，在此基础上，进行暗示放松训练，经过反复练习，把正确的睡眠观稳固在大脑，失眠问题就可以基本解决。

需要注意的其他方面就是优化个性，培养自信，内心强大了，问题就能彻底解决。

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失眠是很多中老年人常见的情况，偶尔失眠是正常的，如果天天失眠，入睡困难，就是失眠症了。您30年的失眠病史，应该是比较顽固的失眠，但是只要方法得当，还是可以康复的。

30年的病史，我相信您一定没少就医，没少用药，所以，我就不给您介绍镇静催眠、抗焦虑、抗抑郁等等药物。给您介绍不药而愈的方法，您可以用以下方法结合少量药物，逐渐减少药物用量，最终达到不药而愈。看看以下方法：

第一，坚持每天睡前听柔和的抒情的音乐。

第二，坚持睡觉前热水泡脚。

第三，坚持睡觉前喝杯热牛奶。

第四，睡觉前将枕头调整到舒适高度，力求舒服。

第五，不要担心每天的睡眠时间。躺下后放松心情，将呼吸逐渐减慢并调整到最慢，一切都要顺其自然。

第六，默想自己的身体无限放大并伸长充满整个宇宙。

第七，以上步骤连续，您此时此刻已经进入梦乡了！

祝您早日康复！一定相信自己！

我是中医钟子敬。

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单纯性失眠是非常少见的，症状性失眠持续三十多年更是罕见。

已经有三十年的失眠史了，再问能不能治愈是没有意义的。有失眠史的人以亿人计为单位，足见其普遍性。失眠顾名思义就是睡不着觉，但这只是焦点，各人又各具“个性化”表现。失眠能不能治好和病因有直接关系。偶尔的加班或者生活节律打乱，导致睡不着觉不在失眠之列，因为可以自行恢复。疾病、神经衰弱、精神紧张、环境等方面引起的失眠，对症处理是不管用的，必须治疗原发病。

三十年失眠史那肯定就诊和用药好多次了，什么原因、能不能缓解、有没有周期性、什么情况下加重等具体情况题主应该详细交待一下。总的来说，顽固性失眠比器质性疾病更折磨我，用安定、舒乐安定、异丙嗪肯定效果也不好，而且会导致依赖性和其他副作用的出现。建议做个详细的全身体检，看是否有亚健康状况；平时也要保持乐观积极向上的心态，别事事搁心，要不然晚上身体静止了大脑还停不下来工作。非睡眠时间尽量不要躺床上，以免削弱人体睡眠时对床的依赖性而失眠。临睡之前不要抽烟和饮酒，不要喝含咖啡因的饮料，降低兴奋性可以促眠。

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您好，我是心理咨询师成都秋水长天，我来回答您的问题，希望能对您有所帮助！！

首先，30年的失眠史，应该是够长了的。不知道在身体上有什么疾病没有，中医所说气血之类等等，因为这是医学的领域，不是心理咨询师的工作范围。

其次，在排除身体与生理上的疾病之后，个人就从心理学的角度来谈点自己的看法。

一是这种失眠让您感觉到什么，让您的生活与身心健康受到什么程度的影响？去看过医生没有，包括中医？失眠的程度如何？是每天都失眠还是一段时间睡眠不好？这里尤其需要区分的是到底是睡眠不好，还是失眠？

二是每次失眠或者睡眠不好时发生了什么事没有，是在什么样的状况下，有没有现实的心里的刺激与反应？

三是把以上两个方面的问题理清楚之后，如果是身体的问题则先解决身体的问题，如是心里的问题则解决心里的问题。如只是无缘无故地失眠，那么则说明您不需要那么长时间的睡眠。虽然，一般人都需要大概八个小时的睡眠，但并不是每个人都如此的，有的人天生睡眠比较少。

四是曲黎敏教授坠治疗失眠有一个办法，那就是专心去干重体力活。干戈一段时间，自然就解决了失眠了。

希望我的回答能对您有所帮助！！

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30年的失眠属于顽固性失眠，用西药治疗会越来越难，睡眠质量差，会引发其他症状。可以用中药、针灸治疗。失眠的证型复杂有时会几种夹杂。心脾两虚用归脾丸，心血亏虚用天王补心丹，心神不宁用朱砂安神丸，胆热上扰用温胆汤，肝血虚用酸枣仁汤，脾胃虚弱可以用二陈汤加上保和丸。这个需要有个心里准备可能需要坚持服药一月作用。

自己每天养成好的习惯，十点左右上床睡觉，不用超过晚上十一点。晚上不要吃的太饱、少喝水，保持愉悦的心情，可以用醋水泡脚，听听舒缓的古典音乐，把灯光调暗，手机切断数据和流量。按压膈腧穴，太冲穴，神门穴，印堂穴，涌泉穴有益于助眠。

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三十年没遇到一个好中医，说明中医已经灭绝？西药的安眠药，越吃人越睡不着。

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失眠需要知道。白天是不是睡。几点睡？外人是不是看到睡着，例如外人看到打呼噜，自己感觉没睡。晚上失眠，几点到几点醒着。几点到几点睡。如果失眠这么长时间，应该还有其他症状。其他的症状如何？从事什么工作等等。

单单失眠两个字，对中医来说，原因至少不下十个。根本无法辨症说出原因。

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可以治好或者缓解的，我就是亲自试了的

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中医方法：

①每天晚上坚持玩手机，一定要玩到3点，把闹钟定在8点，闹钟一响，立马起床。

②睡觉之前多吃梅菜扣肉，羊肉，牛肉汤，吃饱一些，再吃一些香蕉。

③睡觉之前吃橘子二斤，再吃一个苹果，再吃五六个皮蛋，鸡蛋黄也可以。

④热水泡脚，脚底踩个东西按摩脚底，一会就能睡着。

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准确的说法是30年的入睡困难史，年轻不认为是有问题，随着时间的流逝，入睡越来越困难，这时感知身体出了问题，才引起重视，中医中药可治愈。