遇事想开些就得了。
曾经为失眠而痛苦、焦虑，越焦虑越睡不着，恶性循环。后来干脆不管它，醒了就看书或干脆起床拖地板，累了想睡就睡，有时似睡非睡（浅睡），似睡非睡也是睡。不为失眠焦虑了，反而睡得更好。
我妈五十岁后就和我们一起生活，她习惯早睡，睡一会，半夜醒了，起床干活，想睡了又睡一会。她今年86了，几十年来一直如此，身体没什么大毛病。
睡眠时间多少因人而异，不要相信所谓每天必须睡多少小时。顺其自然，需要睡觉了身体自会调节。老年人本来睡眠就少，质量也不高，只要第二天精神尚可就行。我现在每天就睡四五个小时。
到了一定年龄，有了人生阅历，遇事更应该想得开。正常情况下，四十就该\"不惑\"：凡事抱着\"谋事在人，成事在天；与人为善，与人方便；生死由命，富贵在天；宠辱不惊，看庭前花开花落；去留无意，望天上云卷云舒\"的态度，没有想不通的事。
失眠不是什么大问题，千万别吃安眠药。多干体力活，累了自然就会睡。
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生活道公益健康认为，这个时候，最好是用点镇心安神的药了，这个时候总睡不着，会影响各个器官的功能了，先镇心安神让老人先睡着了再慢慢调理。一般这个时候可能和岁数大了动脉硬化有些关系，去了医院检查一般都会查一下血压血生化等，都没问题，那就还是功能性问题，可以找中医看看，辨证施治，用点中药试试。
这个时候因为家里有事，情志因素造成的，可以用点疏肝的中药，或者睡眠不好时间久了，用点去肝火的中药可能也会有些效果。建议情志因素导致的，还需要家人多多开导，其实人生没有什么无法解决的事儿，没有什么过不去的。凡事放宽心，平时吃点猪脊髓等补补肾，多吃点补阴的食物，中医认为睡眠 不好主要是阴虚造成的，阳不入阴造成的。老人有心火，心火旺盛就无法入睡了，喝点竹叶水等，也会有些改善。总之是要想办法的，不能因为去医院检查没有就不管了那是不行的，因为仪器检查都是真出现了器质性病变了，才能查出来的。
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老年人长期失眠，这已经是老年人普遍的现象。因为人一到了年纪，能睡个囫囵觉都算是一个奢侈的事情了，所以说对于老年人也就是日常生活中吃喝拉撒睡的事情太多，作为父母的操心，儿女们的事和别的事情都太繁琐。所以说无论是精神上的还是健康上的，都是老人长期严重失眠的主要因素。
我觉得，老年人应该有一个良好的习惯，那就是白天尽量不睡午觉。等到晚上有困意的时候马上就睡觉，要不然这个困劲儿一过又是一个难眠的夜晚。所以说有睡觉呢，想法就立刻睡觉。再有老人睡觉的时候，切记不要打扰他，如果是睡在中途再睡的话，就很难入眠了。再有就是一定要把老人的卧室温度达到一种舒适，环境要达到一种清静，这样的话也是老人比较入睡的好环境，好条件。
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所有引发失眠的原因都是脑供血不足导致的，其中包括生理因素造成的脑供血不足和心理因素造成的脑供血不足。
生理因素造成的脑供血不足，主要是各种病痛及人体衰老带来的结果，这会引发失眠。而心理因素造成的脑供血不足，基本上和负面情绪过多有关，如:焦虑、烦躁、多疑、敏感、胆怯、恐惧、自悲、抑郁、心胸狭窄、私心过重、担忧等情绪，这些情绪中的每一种类型，都会加大脑部负担，使脑细胞时刻处在紧张的活动中，增加对血液的消耗量，进而引起脑供血不足，因此产生连带反应后的失眠现象。
老年人的失眠，除了因机体衰老导致的脑供血不足引发外，更多的失眠现象，是担心和恐惧衰老及死亡等负面情绪而产生的脑供血不足，再加之老年人本身体弱多病，所以更容易使两者之间反反复复的相互作用，这种作用力和反作用力的不断对抗，更加重了失眠现象。
我父亲就是非常典型的一例老年人的失眠病例，父亲今年90岁高龄，已经有七年多的失眠历史了，一直以来靠服安眼药来催眠。由于服药时间过长，因此产生了药物副作用带来的许多身体问题，如:手震颤、支气管炎、焦虑、食欲减退、梦游、乏力、无情趣等多种症状。
为了从根本上改善父亲的失眠现象，就需要从心理和生理因素共同进行调理，进而改善脑供血不足。
父亲的失眠是从母亲离世后开始的，主要是忧伤及思念过多这种心理因素引起，这种心理会加大脑细胞的耗血量，使大脑处在供血不足之中，从而引发失眼。
父亲在长时间的过度忧虑中，使身体遭受到了伤害，加之安眠药的副作用，更使身体状况每况俞下，这种身体上的衰弱又作用到了心理，反而更使心理处在焦虑中。
父亲过去的失眠是因为忧伤心理这种情绪造成的，但是后来却由于身体的逐渐衰弱，又增加了对身体状况的担忧和对失眠的恐惧情绪，这种负面情绪更加重了父亲的失眠。父亲在这心理因素和生理因素的相互作用力与反作用力的碰撞下，时时显得焦虑不安，只能把医院当成自己身体健康的保护神，住院成了他的家长便饭，但医院却不但没有改善父亲的健康状况，反而更使身体更加虚弱。
所以我调理父亲的失眠，要从心理和生理上共同开始调理，是在中断服用各种西药的前提下开始调理，其中还包括安眠药。
我用心理安慰及物理疗法来调动父亲体内自身能量，从而达到对父亲身体的康复。于是我不断为父亲说明西药的副作用，找出资料让他自己看，同时强调他的身体比同龄人好多了，还通过对父亲的关心来让他感受到儿子的孝敬之心，温暖父亲年老的心。还要改善父亲的饮食营养，以达到增强体质。还用召集家人经常团圆聚餐的方式，让父亲看到一家老少的团结和凝聚力，让他能够感受到家庭氛围的和乐融融，从而感到心慰。还经常带父亲出去游玩，这种户外的放松方式，跟既能锻炼身体，又能增加机体对新鲜空气的吸收，还可让父亲见到新鲜事物，从而改善父亲的心情，同时再配合多种物理疗法对父亲进行调理。
慢慢的，父亲停吃了除安眠药以外的所有西药。由于父亲已经把安眠药当成催眠的救命稻草，对安眠药的心理依赖过大，在迫不得已之下，只能把安眠药和维生素C这两种药物进行了偷梁换柱般的调包，结果父亲吃了维生素C后，他老人家在了\"吃安眠药\"的心理安慰下，使心理放松状态下来，不再担心和害怕睡不着觉，因此睡眠质量良好。在这种循序渐进的调理过程中，父亲的紧张情绪越来越少，脸上焦虑的表情逐渐转换为放松的表情，身体状况大为改善，脑供血不足也得到了很好的改善，目前父亲睡眠质量非常好，饭量大增，身体也比以前硬朗多了。
通过对父亲失眠的调理病例，说明老年人的失眠并不是不能调理好的，而是能够调理好的，只要能从老年人的心理特性上对他们给予安抚、关心和敬重，再配合合理的物理疗法，他们的失眠问题并不是不可战胜的！
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弄明白睡眠的机理，有针对性的补充影响睡眠2大因素所需要的营养物质。随着身体机能改善，睡眠自然就有所好转了
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如果身体没有基础疾病，心态慢慢的调整好一些，加强锻炼，有规律的生活，失眠会逐步地得到调整的。
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首先,老人要了解自身的睡眠周期.每个人都有自己特定的睡眠周期,选择最合适的睡眠时间及方式,以养成规律性的生理时钟。
其次,每天要做适量适度的运动,运动可以缓和交感神经系统,是改善睡眠障碍的良方。
再次，晚餐应多吃清淡的食物,如新鲜蔬菜,水果,少吃刺激性食物，睡前喝杯加蜂蜜的牛奶,也有助于安眠，除此之外，临睡前泡个热水脚也可以促进睡眠。
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01晚上睡觉前不喝茶和咖啡。
Ω2不睡觉时不看书，打手机，看电视。
03，不在睡前30分钟内入睡，另到一个房间，睡前回到床上，消除病人的焦虑和恐惧。
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听音乐
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老年人失眠是一个很普遍的现象。
我婆婆才50多岁，经常晚上十一二点睡觉，晚上五六点起来，中途还要起来几次，说是失眠睡不着。她每天做家务活很累，还经常运动，失眠都存在。那种年纪大不活动的老年人失眠情况可能更不乐观。
造成失眠的因素有很多，主要有生理性和病理性两种。生理性的失眠一般是心神不宁造成。长期压力过大、思虑过多能造成生理性失眠。病理性的失眠就应该去正规医院检查，查出失眠原因，对症治疗。
那长期失眠怎么办呢？
1.放宽心态，不杞人忧天，“儿孙自有儿孙福”，要有种“今朝有酒今朝醉”的豪爽。
2.多出去走走，多与人交流沟通。和喜欢的人聊天是一件很快乐的事情。这种快乐会带来一天的好心情，心情好睡眠也香。
3.加强身体锻炼。老年人经常跳跳广场舞，适当劳作。身体的疲劳有助于睡眠。
4.因为疾病导致难以入睡者，可以适量服用助眠药，每晚睡前服用。
关爱老人，关心老人，人人有责。