一，熬夜。现在很多都市人都有熬夜的习惯，这个习惯可是相当不好的，肝脏到了晚上就要排毒，不保证充足的睡眠会影响肝脏的健康。

二，暴饮暴食。这个不但容易肥胖，而且还会大量增加体内的自由基，肝脏的一个重要作用就是帮人体对付自由基排除毒素，如果体内自由基过多会导致肝脏受损。

三，不吃早餐。不吃早餐的危害是很大的，不但会造成胃病，形成胆结石，还会伤害肝脏功能。

四，过分依赖药物。这个会大大加重肝脏的负担。

五，爱吃油炸食品。用来炸油炸食品的不健康油会增加心脏和肝脏的负担。

六，过量饮酒。小酌怡情，大饮伤身，过多的饮酒会严重伤害肝脏。

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养肝就是养命，肝脏作为人体解毒排毒的重要器官，确实有着十分重要是作用。肝一旦受到损伤，身体的其他部位都会受到牵连，严重影响身体。那么，我们日常的哪些行为最伤肝呢？接下来我和大家来认识一下。

睡眠不足

睡眠不足，“光荣”的排在了伤肝排行榜的首位，是人们日常生活中最常见的坏习惯。睡眠不足可以说是万病的源头!五脏六腑都得不到休息，超负荷工作，抵抗力便逐渐下降了。而睡眠不足、熬夜对于肝来说也是致命伤害，因为肝脏的排毒时间是晚上11点到凌晨的1点需要在睡眠中进行，此时不睡，极容易引起肝脏供血不足，时间久了，肝细胞就会受到严重伤害，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是马虎不得！

建议，想要有好身体的朋友们，最好每晚11点前入睡，只需保证每晚睡够7～8小时，给肝脏有效排毒的良好环境，不用各种吃补药，健康自然就来了！

酗酒

过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。研究表明，每天饮高浓度酒超过两杯就会伤肝，而长期过量饮酒更是会容易导致肝硬化，另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎！

酒虽好，不要贪杯，更不要喝得过急过快，慢慢来或每杯酒后喝一杯水或者两杯水，都是减少伤害的有效方法。

生气

研究发现，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒气瞬间爆发出来，会导致肝气横逆、肝阳暴涨，而强憋着，也会导致肝气郁结，极易引发胃痛、腹痛、头痛、胸闷、月经不调、子宫肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血压等等。

只能说不良情绪太伤肝了，做一个真的看得开、放得下的人，这便是养肝的最高也是最难的境界了！

起床后不及时排尿

早上起床之后尽快排尿，可以将累积一整夜的毒素及时排出体外，避免毒素滞留体内，导致肝脏“中毒”。此外，排尿时不要过急过快，更不要用力过大，不然会导致血压短时间上升，对于本来就患高血压的朋友来说，可是十分危险的！

不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保护肝脏，减少胰腺炎、糖尿病、胆结石、便秘等多种疾病的危险。营养学家认为，健康早餐可延长饱腹感，避免肝脏受损。

选择健康的早餐也是有讲究的，高盐高油的食物，如油炸品、腌制品则是必须被列入早餐黑名单的。

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1. 过度饮酒2.吸烟3.熬夜4. 不吃早餐5.爱吃油腻食物6.爱吃加工类食物除此之外，像脾气暴躁、爱生闷气、忧郁等不良情绪也会伤害肝脏，再有如私自滥用药物也会导致肝脏发生疾病，如药物性肝损伤等。关注肝病医生田飞，了解更多肝病知识！

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经常熬夜最伤肝，在白开水里加点它，让肝脏越来越健康

其实熬夜对肝脏的伤害是最大的，因为肝脏是我们身体里唯一的解毒器官，平常吃进嘴里的食物，肝脏要把有毒的部分全部留下来，进行解毒，分解，再排除体外，而晚上是肝脏集中精力的“工作时间”，我们在这个时候不休息，反而大肆吃喝，让肝脏完全超负荷。然后我们“坚强”的肝脏从来不会喊疼，所以也最容易被忽略，可是当肝脏真的喊起疼来，问题就非常严重了。

所以常熬夜的朋友们，一定要比平常人更加爱护它。

众所周知，多喝水，可以促进新陈代谢，使得体内废物排出，从而减少代谢物和毒素对肝脏的损害。只是光靠喝水来达到修复肝脏、养肝护肝的效果也是远远不够的，聪明的你，要学会给白开水里加点“料”，这样久而久之，让常常熬夜的你，肝火降了，毒素没了，皮肤好了，口气也变得清新了。

01

白开水里加点“红枣”

红枣水护肝早已不是新鲜事，有实验表明，每天给肝功能差的人喝红枣水，持续一周可以达到养护肝脏、促进肝脏解毒、排毒的效果。中医学也认为，红枣水有补气养血、疏肝解郁的功效。将果肉丰富的红枣掰开，用温水泡发，这样维生素更利于肝脏吸收哦。

02

白开水里加点“柠檬”

柠檬一直被誉为是养肝排毒，养颜美白的最好水果。早上起来喝柠檬水是最佳的养肝时机，因为柠檬中所含的柠檬酸可以促使肝脏生成胆汁，帮助身体排除毒素，缓解肝脏负担。

03

白开水里加点“金银花”

金银花味苦，却是降火清肝的佳品。对口臭和便秘的食疗效果尤其好，它本身就具有清热解毒、通经活络、抗菌、抗病毒的作用，还有美容、减肥、解救之功效。都知道喝酒伤肝，建议喝酒的朋友们可以多喝金银花来养护肝脏。

04

白开水里加点“菊花”

菊花属于花茶类，用它泡水喝，味道微苦，却是养肝茶类的代表。有着极好的疏散风热、平抑肝阳、清肝明目、清热解毒的功效。不仅如此，菊花中所含的少量硒元素，也是修复肝脏必不可少的营养物质哦。

05

白开水里加点“玫瑰花”

玫瑰花茶香气浓郁，入白开水内，滋味甘美，微微淡苦，其实我们的肝脏超喜欢吃“苦”味哦。对于压力过重、心绪不宁儿引起的郁结与肝火的调养效果最好，忙累了一天，喝一大杯玫瑰花泡的水，不仅养肝、安神，还可以帮助我们消除疲劳哦。

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小区里的老李和老刘像往常一样下棋，但是老李明显不在状态，连输了几局，老刘忙问怎么回事，老李说：前几天体检，查出来脂肪性肝炎，医生让减肥和戒酒，这两天老伴一直把酒藏着，但是上来酒瘾就抓耳挠腮的难受，又想想自己的病，医生说再不注意可能会恶化成肝癌的，心情怎么能好呢！

老李喜欢喝酒，一般不会喝醉，但是每天中午和晚上一定得喝上二两酒，一开始儿子女儿还是劝着让戒酒，曾经检查出脂肪肝的时候也曾试着戒过，但是不喝酒的老李，脾气喜怒无常，并且经常性的精神萎靡。

儿女不忍心，看着老李喝酒就睁一只眼闭一只眼了，但这次检查出脂肪性肝炎，老李的家属是无论如何也不让他喝了。

部分嗜酒者或者饮酒过量者会出现酒精相关的健康问题，酒精性肝病是酒精所导致的最常见的脏器损害，酒精性肝病还最主要的慢性肝病之一。

到目前为止，世界范围内尚无针对酒精性肝病的治疗药物，戒酒仍然是最有效的逆转措施。临床试验证明，如果患者仅仅是酒精性脂肪肝，戒酒可以完全逆转；如果患者已经出现了酒精性肝炎，戒酒可能并不能完全逆转，但是可以减轻肝炎的症状；如果患者已经出现了酒精性肝硬化，戒酒虽然不能逆转，但是可以至少提高5年的生存率。

因此，无论酒精性肝病已经发展到何种程度，戒酒都是有益的，并且酒精性肝病的预后情况主要取决于患者能否坚持戒酒！

因此，老李的家人坚持让其戒酒是正确的，虽然长久地喝酒，一下子难以戒掉，但是只要有恒心，没有做不到的事情，毕竟就目前的情况来看，没有更好地办法来缓解酒精对肝脏造成的伤害。如果肝炎进一步严重，只戒酒可能并不能控制疾病的发展，这时候还需要配合药物进行治疗。

影响肝脏的坏习惯主要有哪些呢？

1.喝酒抽烟：进入体内的酒精通过肝脏代谢成乙醛，在乙醛脱氢酶的作用下转化成乙酸，如果长期喝酒，会导致肝脏的负荷过大，产生酒精性肝病。烟草中的有害物质进入人体内后，对肝脏造成不同程度的伤害。因此，所有有肝病的人，应该完全戒烟戒酒。

2.乱吃药：药物一般都是通过肝脏代谢的，因此，如果长期乱吃药，会导致患者的肝脏负担过重，造成肝病。一些保健品对肝脏也是有伤害的，尤其是含有何首乌等损害肝脏成分的药物，更是要少吃甚至不吃！

3.爱吃大鱼大肉：如果体内的血脂过高，会堆积在肝脏表面，如果脂肪堆积过厚，会使肝细胞没有办法呼吸，造成死亡，最终引起肝炎，造成肝硬化，甚至转化成肝癌，因此，如果出现脂肪肝的症状，一定要进行干预！

4.熬夜：现在越来越多的的人，喜欢上熬夜，但是中医来讲，晚上11:00到凌晨1:00是肝脏排毒的时间，长期熬夜必然导致肝脏功能下降，导致各类肝病的发生！

我是王药师，致力于用朴实无华的文字解释复杂难懂的疾病知识，帮助您管理好自己的身体。您的点赞就是我最大的动力！另外，如果您的家人也存在相关的困扰，请把这篇文章转给他们吧！

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这6个“爱好”，正一步步“毁掉”你的肝，哪怕只能改一个也好！第一步：排肝毒第二步：降肝火谷谷丁甘菊茶第三步：巧护肝紫苏仁油，是目前世界上所知食物中α-亚麻酸含量最高的；紫苏仁油，加入无糖酸奶中，可加入喜欢的水果制成油拌酸奶，一方面缓解了直接饮用的油腻，另外一方面酸奶与紫苏仁油的结合，形成更容易被人体吸收的水溶性脂蛋白，更利于营养吸收。另外还可以用于拌菜，拌馅，或者热菜出锅后直接淋一些。

第四步：养肝血

肝血，是指肝所藏之血，与肝气相对而言。肝血，具有滋养肝脏，营养机体之效，对于肝脏与人体，都十分重要。所以，生活中，要注意养好肝血。

对策：

1、煮点粥

补肝血，用黑芝麻煮粥，是不错的选择。黑芝麻，可滋养肝肾、养血润燥，是补肝肾，益精血的食物。因此，经常煮点黑芝麻粥，有助于补肝血，滋养肝脏健康。

2、少久视

中医讲：“久视伤肝”，指的就是伤肝血。肝开窍于目，用眼过度，势必会损耗更多的肝血，导致眼干涩、视物不清等。

所以，养护肝血，要注意，少久视，少玩手机，少使用电子产品。尤其是，在晚上睡觉前，要尽量避免玩手机。

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生活中哪些习惯容易造成肝脏受损？近年来肝脏的疾病也已经发展为一种不是很受关注的慢性疾病，为什么说不受关注呢，这主要是因为很多人对于肝脏初期的问题脂肪肝不是很重视，因为很多人都有，因此在很多人眼里这种问题已经不当作一种疾病累，但是肝脏更严重的病变大多是因为脂肪肝这种基础的小问题引发的，越早重视越早干预，才能更好的预防。

那么对于肝脏的损伤，生活中有很多因素会影响，比如：

1.熬夜，熬夜会损伤到肝脏，从中医的子午流注图上可以看出每天凌晨1:00-3:00是肝脏休息以及排毒的时间，23:00-1:00是胆排毒和休息的时间，两者相互影响，因此熬夜会给肝脏带来损伤。

2.肥胖，肥胖会导致脂肪肝，这是肝脏病变初期的问题。

3.饮食中，高油高盐以及高脂肪和高糖的食物吃的过多。

4.饮酒，饮酒会导致酒精性的脂肪肝，对于肝脏的损伤更大，更容易发生病变。

5.营养不良，营养不良会导致脂蛋白过少，无法将肝脏的脂肪充分运输出去，因此如果营养不均衡导致营养不良同样会发生脂肪肝。

6.吃霉变的食物，尤其是有黄曲霉毒素以及亚硝胺成分的食物，都会引起肝脏的损伤。

另外还有滥用药物也会造成肝脏的损伤，因此最好平时增强体质，预防疾病避免吃更多的药物，给肝脏带来负担，另外要多饮水，促进血液的循环，还要保障肠道的健康，避免因肠道中的垃圾重复吸收入血后给肝脏带来损伤。

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1、饮酒过量

饮酒过量最容易损伤肝脏、耗伤肝血，使肝脏排毒的能力降低，导致人体体内积聚的毒素增加，容易诱发其他疾病。注意，过量喝酒还可能会使肝脏中毒。

2、随便吃药

越来越多人喜欢在生病的时候，到药房乱买感冒药、抗生素来食用，却不知道乱吃药会使肝脏的负担加重。滥用抗生素、镇定剂，还会直接对肝脏造成伤害，导致药物性肝炎。

3、食用未完全熟透的食物

专家指出，食用半生不熟的食物，特别是肉类，就可能会引起肠胃不适，肝脏受损。

4、睡眠时间不足

现在越来越多人习惯性熬夜，每天经常到了凌晨2、3点入睡，迟迟不睡觉，会影响人体自身的自我修复功能的进行，从而引发肝病。

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中医认为：肝为刚脏，体阴而用阳。主要功能有：肝主疏泄——调畅情志，疏泄胆汁帮助脾胃消化；肝主藏血——调节血量，濡养脏腑。肝开窍于目，在体合筋，其华在爪。所以眼睛，筋，指甲，情志，消化，血液有关的病症很多与肝有关。

影响肝脏的坏习惯有：

一，熬夜！中医认为，人静则血归于肝。按照子午流注理论，晚上一到三点，也就是丑时，为肝脏主时，这时候常常熬夜不睡觉休息，就会伤肝阴，出现眼睛干涩，头晕耳鸣，口干，肌肉痉挛等症状。

二，久视！中医认为，久视伤血，长时间用眼过度 ，尤其是看电子产品。就会伤肝血，出现眼干，眼花，视物不清等症状。

三，生气！过度的情绪刺激，可以使肝气郁结，出现郁郁寡欢，情绪低落，食欲不振，喜欢叹气，失眠多梦等。如果有肝肾阴虚，遇暴怒，则肝阳上亢出现头痛，头晕，耳鸣，昏厥，中风等。

四，贪食厚味，也就是贪酒肉，久则生湿化热，出现肝胆湿热，黄疸，胁痛，口苦口干等症状。

所以要养肝，就必须养成良好的习惯，不熬夜，饮食规律，饮食营养均衡，不贪酒肉，保持心情愉快，不过度用眼等。