您好，这个问题健康时报来回答。

“春应在肝”，肝脏在春季时功能也更活跃。一些肝病患者，往往在春季有不适感，致使肝病加重或复发，这都是季节对机体影响的一种反应。因此，初春养生以养肝护肝为先。

运动养肝

很多上班族，每天大部分时间都坐在电脑面前，“久视伤肝，久坐伤骨”。适当开展体育活动，如散步、打太极拳等，既能使人体气血通畅，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。

饮食养肝

“酸入肝”，春季生东风，肝气旺盛，影响脾胃消化吸收功能，此时宜减酸增甘，调养脾胃。可食用大枣、蜂蜜、枸杞、莲子等甘味食物。春季要多食蔬菜，如：春笋、荠菜、菠菜、紫菜等，饮食多样化。

情志养肝

中医理论认为肝为刚脏，五行归木，喜条达，恶抑郁，主疏泄。春天去听音乐会、看戏剧、郊游、晨练、远足、与朋友倾诉等活动，可疏肝理气，调养情志，将胸中的郁闷之气排出，使肝气舒畅。

推拿养肝

养肝护肝可以经常按压肝腧穴和太冲穴。肝腧穴位于第九胸椎棘突下(督脉)旁开1.5寸处，是肝脏在背部的反应点，刺激此穴有利于肝脏疾病的防治。而太冲穴位于足背部当第一跖骨间隙的后方凹陷处，是肝经的原穴，肝脏所表现的个性和功能在此穴都可体现。用拇指指尖对穴位慢慢地进行垂直按压即可。推拿治疗的过程可使接受治疗者心身彻底放松，有助于顺气开郁、缓解紧张焦虑情绪。

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疏通肝经、排肝毒，养肝护肝三大招

第一招：刮肝经

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的关节向下推。每次推300下。

如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些有润滑作用的油脂。

刮肝经可以消除肝脏内的火气。

肝火旺会让人出现口渴欲饮、小便黄、发热、舌红苔黄、脉弦数等症状，有些人还会伴随着易怒、眼干。

第二招：排肝毒

1、喝茶排肝毒

喝水排肝毒，是最简单有效的方式，而在喝水的时候，加点护肝排毒的小植物，排毒效果加倍。

①蒲公英根茶

可保肝，清肝毒，预防肝损伤。最常用在需要去肝毒的病患身上，且能增强肝脏再生能力，是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。北京卫视《我是大医生》曾报道，用蒲公英根泡水，可排肝毒，预防肝损伤，尤其是酒精性肝损伤效果显著，故而可以预防酒精肝。

②玉兰根茶

玉兰根是药食两用的植物，药用价值极高，玉兰根可保肝护肝，其可以加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。玉兰根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

③五味子茶

五味子具有消炎作用。五味子可以制止肝脏损伤，激活合成代谢过程以促进受损肝细胞的修复，并能增强脱氧核醣核酸(DNA)合成物和鸟胺酸脱羧酶的活性，再生肝脏细胞。

2、吃排毒水果

①紫葡萄

深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。

人们吃葡萄时，往往除了无核白葡萄是连皮吃掉，在吃其他葡萄时，都要把皮吐掉，因为葡萄皮有涩味。但从营养学的角度讲，吃葡萄不要吐皮。

②草莓

草莓是一种非常常见的水果，草莓的外观和味道都是很不错的，因为里面含有丰富的维生素C的成分，除此之外，还含有维生素A，是有养肝明目的效果的。

草莓还含有丰富的膳食纤维和果胶，有助于消化、防止便秘。在自然疗法中，草莓可用来清洁胃肠道，并强固肝脏。

③柑橘

柑橘也是一种对肝很好的水果，对于一些肝脏疾病的预防，是有很好的效果的，尤其是对于酒精肝的预防作用，是很好的。

专家认为，这主要是因为酒精性肝炎、病毒性肝炎、以及肝硬化等患者体内血清中的抗氧化能力降低，而柑橘中丰富的维生素和类胡萝卜素可提高抗氧化能力，对保护肝脏有益。

第三招：按摩穴位，护肝排毒

①按摩大敦穴

大敦穴是肝经上的一个重要穴位，位于肝经的起始处，对于调理肝经气血有重要作用。

大敦穴可疏肝理气，对于肝火旺盛引起的目眩、腹痛、肌肋痛等有很好的缓解作用。情绪烦躁、食欲不振时按压这个穴位还能够缓解焦虑情绪，养肝开胃。

按摩时用左手拇指按压右脚的大敦穴，左旋按压1分钟，再右旋按压1分钟，然后用右手拇指按压左脚的大敦穴，手法相同。

巧取大敦穴：

可采用正坐或仰卧的姿势，大敦穴位于大拇趾(靠第二趾一侧)甲根边缘约二毫米处。

②太冲穴

太冲穴是肝经的原穴，经常按摩，可以起到疏通经络，疏肝理气等保健作用。

按揉时力度控制在略微感到疼痛即可，切忌用力过大造成皮下淤血。

每次按压的时间持续4～5分钟就可以了，按摩结束后喝适量的水有助于加速体内的代谢。

巧取太冲穴：

正坐或仰卧位，足背侧，在第一、二足趾跖骨连接部位的凹陷处。或用手指沿着足部母趾、次趾之间的夹缝向上移压，能感觉到动脉应手的位置即是太冲穴。

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第一，认识肝脏不好的表现 二、肝脏不好，大都与自己不良的生活习惯有关，要想养好肝脏，需从日常生活入手 减轻肝脏负担，体内脂肪的过量堆积会增加脂肪肝出现的风险。注意补充蛋白质，鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。此外，还要多吃枸杞、黑芝麻、蓝莓等养肝护肝的食物。三、护肝禁忌 过量饮酒会降低肝脏净化血液的能力，导致体内毒素增加，诱发肝脏损伤及多种疾病。另外，酗酒还容易导致肝脏中毒，诱发肝炎。长期过量饮酒则容易导致肝硬化。

2、忌暴饮暴食。东西吃太多会增加胃肠负担，诱发脂肪肝。专家指出，暴饮暴食既损害胃肠道健康，也容易造成体内自由基大大增加。肝脏的关键作用是帮助人体对付自由基，排除毒素，净化血液。人体内的自由基越多，肝脏功能受损就越严重。

3、忌油炸。专家指出，油脂和饱和脂肪酸的堆积会导致脂肪肝。不健康食用油会增加心脏病和肝病的危险。

4、忌加工食物。营养专家表示，很多加工食物中添加了多种防腐剂、色素、人工甜味剂等食品添加剂。这些添加成分含有多种人体较难分解的化学物质，进入人体后会增加肝脏解毒负担，诱发肝脏损伤。

肝脏是人体重要的器官，养肝护肝对于身体健康很重要，所以必须高度重视对于肝脏的保护。

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可以适量吃一些猪肝，但一定要保证饮食卫生，少吃辛辣食品。此外，五味子、蒲公英泡茶能促进胆汁分泌，加速肝内酒精等有毒物质的排泄，也是比较好的养肝中药。另外一个可以按摩肝经的太冲穴，行间穴，期门穴，也可以养肝护肝。

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百病从肝治这句话有待商榷。它不是完全正确，是现在中医理疗美体等的理论扩大。肝经梳理是非常好的一种自我保健，但它不是万能的。还是要根据没人的实际看问题。养肝需要良好的作息规律，不熬夜。饮食不暴饮暴食导致肝胃不和。适当每天运动，加快自身代谢，加快肝脏代谢，强化肝脏代谢能力。

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肝免疫系统就是人体的抗病能力，经常感冒发烧的人通常就是免疫力低下，就是提高免疫能力，说到底就是保护好我们的肝脏，肝病多发于春季，春季是保肝护肝的最佳时机，肝属木，多吃一些青色的食品，有滋养保肝的作用，肝在五味属酸，少量的酸为有保肝的作用，过多就会伤到肝脏，怒大伤肝，怒火旺盛的人容易伤到肝脏，肝最怕熬夜，我们尽可能的少熬夜或者不熬夜。肝好一切就好。个人意见仅供参考，谢谢！

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《黄帝内经》称肝为“人体的将军”，这位将军的任务就是率领“军队”，抵御体内累积以及体外不断入侵的毒素。

如果肝经出现了异常，身体即会呈现各种不适的症状，如脸色发黄、喉干、恶心、阴痛、腰痛、焦燥、失眠、缺乏决断力等。解决这一系列的问题看上去比较费劲，其实，只需要你的举手之劳——每天刮肝经。

刮肝经的方法：

用掌根从大腿根部推至膝盖处。也可握拳后，用四指的第二个关节向下推。每次推300下。如果觉得疼痛受不了，或者怕划伤皮肤，也可涂一些肥皂或者其他具有润滑作用的油脂。

生活中如何养肝？

1、搓耳养肝法

用双手的三根常用手指去搓耳郭，可以达到护肝的效果。因为，肝胆湿热很容易引发慢性肝炎，而搓耳郭恰恰能排出肝胆的湿热，避免肝炎的生成。

2、搓脸养肝法

首先，将双手洗干净后擦干并且闭上双眼，接下来将双手搓热平铺于面部，最后用双手的中指从额头开始搓到鼻子两侧的下方，直到面部发热为止。这时候，我们需要用指尖轻点眼部数下，改善眼睛疲劳。因为眼睛和肝脏是相同的，肝脏出毛病了，是可以从眼睛中看出的，所以按摩下眼睛也可以保护肝脏。

3、少熬夜

不管是得了肝病，或者尚未得肝病的人，如果不注意休息，肝脏的负担一定会加重，因此一定要注意休息，劳逸结合。

4、修身养性，戒郁戒怒

保持心情舒畅，心绪平静，情志调达，对于肝脏的保养是非常重要的。

患有肝病的人要时常提醒自己学会放下，家人也要给予病人细心关爱与照顾，避免各种可能引起病人情绪波动的刺激，否则会诱发其出现失眠、胁痛、胃脘痛、纳呆厌食等症状。

5、敲打肝经

肝经又叫足厥阴肝经，一侧有14个穴位（左右一共28个穴）。

每天早上起床，可以用手沿着大腿内侧裤线的位置来回敲，哪个地方痛感明显，说明哪里是毒素淤积之处，可以重点敲打。

6、不要长时间盯着电脑

不要常时间在电脑前工作，“肝开窍于目”眼睛过分疲劳也会影响到肝。一些办公室人员可以选择做做眼保健操和转转眼睛来缓解视力疲劳，达到养肝的功效。

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肝脏如果问题不大，它强大的再生功能会发挥作用。前提是受损不严重，而且只有一部分受损严重，后期养得好还是会长好。肝脏是个没有痛觉神经的器官，它即便发生严重的病变，也不会有痛的感觉。这也是为什么很多肝病，一经发现都已经是肝病晚期了，所以这个没有痛觉神经的器官保护就要格外用心了。保养肝脏就得懂得肝经养护，肝经的重要性自是不言而欲了，通过按摩肝经，来预防肝经淤堵所造成的各种疾病发生，这是治未病的防护手段。也是保养肝脏的一种方法，如有更好的意见请留言。

以上是本人的观点，望大家指点。

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好好睡觉，但是很多人却做不到。养肝重在休息，11点之前要上床！如果你因为工作关系，不得不晚睡，那我们只能尽量减少对身体的伤害。除了凌晨回家之后尽快入睡，并且保证充足的睡眠之外，白天还要注意，只要累了就休息一会儿。肝最怕累，所以休息就是对它最好的调养。尤其是午觉，有条件的话尽量睡会儿。身体是很敏感的，哪怕让它休息一小会儿，再工作起来都会更加精力充沛。来自：壹号专家沈宁，沈氏女科第20代传人。

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少喝酒，少熬夜，少吃油腻，多散步。