首先了解一下什么是回奶真的有回奶食物么所以，回奶食物这个事情有可能是个体差异，有种可能性是：这类食物的味道通过乳汁传给宝宝，恰好宝宝很不喜欢这个味道所以拒绝吃奶或者减少吃奶的量，吸吮量少了，泌乳刺激就会降低，泌乳量自然就会降低。回奶食物虽然没有特别拍板的科学解释，但有时候民间智慧也不能忽略，个人觉得，如果妈妈很在意回奶食物，那就不要吃，无所谓真的假的，避免因为误吃了回奶食物而担心焦虑那就真的回奶了。板上钉钉的确实能回奶的事物和行为雌激素高的食物2、参类3、鼠尾草、欧芹、薄荷4、麦芽水5、回奶药物6、不良情绪确实会出现一气之下没奶了的情况，还有伤心、抑郁、焦虑、忧虑等等负面的情绪，都会影响泌乳素和催产素的分泌，而这两者可是泌乳的关键所在。所以，哺乳妈妈开开心心，保持愉悦的心情对预防回奶很重要，如果不开心，就想办法让自己开心，吃点好吃的，打开各种购物软件买买买剁剁剁。这招是我哺乳期间最常用的，贵的买不起，便宜的总该可以吧，我经常都是打折时候给宝宝囤衣服，拆快递的时候最开心。

妈妈们都吃过哪些食物或者遇到哪些事情出现回奶了呢？可以在评论区留言讨论哦。

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路上遇见之前儿子一个好朋友的妈妈，感觉明显胖了不少，一问她才知道她已经生下了二胎，这几天正在哺乳期间，老妈给她做了很多汤水，但是她总是觉得奶水不够，她说：是不是自己吃什么水果不对劲啊？因为每天喝好多汤水，她觉得很腻得慌，所以就吃很多水果解腻，总觉得自己的奶不多，不像大宝那时候奶水多，得用手捏着点。

实际上，说哪个水果有回奶的功效，还没有确切的说法。只是水果在中医上分为寒和温，像大家常吃的香蕉，西瓜，梨子就是属于寒性水果。就不太建议吃或者多吃，可能导致腹泻。所以，宝妈如果体质偏寒，最好还是少吃寒凉的水果。

前几天，和朋友聊天，聊起以前孩子吃母乳的事情，她说自己本来母乳不错，但是老妈听人家说，鸽子可以下奶，而且鸽子肉也很有营养，大补，所以每天都给她炖鸽子汤喝，结果，越喝她的奶越少。

鸽子汤到底是下奶的还是回奶的，现在也没有定论，有的宝妈说喝鸽子汤很下奶，这位朋友说回奶。大概就是个人体质问题，或者说不是体质问题，可能是这位妈妈，因为有其他原因导致回奶了，但是不知道，以为自己是喝鸽子汤导致的。

一般来说，导致回奶的原因多半是：

• 孩子吸吮不够

因为在最初几天，母乳没有下来或者下来的比较少，很多长辈就觉得孩子吃不饱，给孩子添加奶粉，但是孩子一旦添加奶粉，就容易吃得太顺畅，不愿意吸吮妈妈，这样就会越来越少，所以如果最初下奶还可以的话，尽量让孩子多多吸吮，尽量先别给孩子上奶粉，除非自己确实奶没下或者太少。

• 心情不好

因为产后激素的变化，很多女性会产生产后抑郁的问题，心情容易不好，而且产后要每天晚上起床哺乳，会导致睡眠不足，宝妈就容易发怒，心情不好。

心情是很影响奶水，而且据说生气出来的奶，也不是很好，所以宝妈尽量克制一下心情，家人也要多关注宝妈的心情，哄着点。

• 营养不够

这个营养不够，也未必是像以前那些缺衣少食导致，而是吃得食物过于精细，或者喜欢吃什么就总吃什么，导致偏食。

回奶的食物：

目前，最确切的就是麦芽了，还有麦乳精，因为这些含有维生素B6，而维生素B6是可以减少催乳素分泌的，从而抑制了奶水。

不要吃辛辣的食物

吃多了，不仅宝妈本身上火，孩子喝奶也会跟着上火，眼角会有眼屎等现象；

不吃咖啡因

很多职业女性，每天就靠着咖啡提神，养成了喝咖啡的习惯，在哺乳期间最好不要喝咖啡，也不要喝酒。

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有两类水果是绝对不可以吃的，一种是催乳的，一种是凉性的。

催乳的有的妈妈吃了就管用，比如说多胞胎的母亲，孩子多即便是效果太好了，也不用担心奶水过足会导致堵塞现象的出现，要知道如果一直涨奶得不到缓解是会引发炎症的，就算你不吃消炎药，由于堵塞导致的结果也会使得你提前回奶，得不偿失。重点点名：木瓜。类似的水果还有牛油果，奇异果，柠檬，香蕉等。

凉性的水果不适合吃，是因为有一种说法，就是母亲吃什么，食物里面含有的物质都会跟随奶水被孩子所吸收，虽然不一定是科学的，但是毕竟已经选择了母乳喂养，稍微慎重一些总归是没有错的，尤其是有的孩子无法吃药也无法输液，医生不都会建议母亲把药喝下然后再给孩子母乳的吗？所以咱们宁可信其有不可信其无，婴儿本身体质就弱，如果大凉大寒之物吃的过多了，我们是成年人也许没什么，可是对于孩子脆弱的肠胃可是伤害极大的，重点点名：西瓜。类似的水果还有山竹、甜瓜、梨、苹果、柿子、火龙果、柚子、香蕉等。

如果你真的害怕哺乳期间自己会缺乏维生素，那么你可以选择加工水果食品，例如罐头或者温热的鲜榨果汁，但是切记一次服用量不要多过，另外哺乳期间一定要保证充足的睡眠和良好的心情，这都都会影响到产奶量。

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哪些水果容易回奶？还有什么食物容易回奶？

蔬菜类：留白、苦瓜、白萝卜、藕、马兰头、马齿苋、南瓜、菌菇类等；

五谷类：大麦茶

调料类：茴香、大料、豆豉、花椒等

以上就是我的回答，希望能帮到你！

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前几天闺蜜家孩子满月，办了满月宴，我也去参加了，吃完饭后，上了一盘水果西瓜，闺蜜很想吃，可拿起来又放下了，我就问她干嘛不吃，她说怕吃了会回奶，我笑了笑说“不会啦”，她还不信，又问了一次，也不知道她从哪里听来的“吃西瓜会回奶”。

其实并没有这种说法，只是说西瓜水分多，属于寒凉水果，妈妈吃多了，宝宝可能会因为喝了妈妈的奶水，而导致拉肚子，但是并没有数据表示妈妈吃了某种水果，而导致回奶的。

那么什么会导致妈妈回奶呢？

奶水不及时排空。有些妈妈刚开始奶水很充足，可是宝宝刚出生胃口比较小，所以喝的就比较少，如果妈妈奶水很多，没有及时排空的话，这样奶水就会慢慢减少的。人的身体是很神奇的，那这个涨奶来说，如果奶水不及时排空，就会给身体发出信号，说不需要这么多奶水了，所以奶水就会慢慢变少。

心情不好。在脯乳期的妈妈如果心情不好也是会影响奶水的，因为妈妈的乳汁分泌是由气血转化的，心情不好气血运转就会收到影响，因此奶水也会受到影响。

营养不良。要想奶水多质量高的话，大家都知道要和很多的汤汤水水，而如果很少喝水，营养又不充足的话，奶水就会越来越少，所以哺乳期的妈妈一定要多喝一些汤，这样才能保证奶水的质量，也能促进乳汁分泌。

促进乳汁分泌妈妈要吃什么更好？

都说母乳是宝宝最好的口粮，很多妈妈也很想坚持给宝宝母乳喂养，可自己的奶水有限，总是不够宝宝喝，特别头疼也很内疚，其实这跟每个人的体质是有关系的，但是想促进乳汁分泌其实也是有方法的，比如多吃一些丝瓜和木瓜，这两种食物很多妈妈都说效果不错，吃了几次乳汁分泌就跟通畅了，奶水也渐渐变多了。

推荐做法：

丝瓜鸡蛋汤

食材：丝瓜、鸡蛋

1、将丝瓜洗净去皮，切成小块状备用

2、取一个小碗，将鸡蛋打入碗中并打散备用

3、热锅加入少许油，等油温热后倒入丝瓜翻炒至变色，然后加入适量的清水大火烧开煮几分钟，再淋入蛋液煮熟，加入一些盐和鸡精搅拌均匀就完成了

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有宝宝在吃奶确实有些要禁忌的。

我记得住的会回奶的水果有：

柚子、桔子、石榴、山楂、杨梅、西梅、柿子、香蕉、梨子等。

除了水果还有这些回奶蔬菜：

韭菜、芹菜、冬茹、白萝卜、韭黄、大白菜、马齿笕、豆角、黄瓜、苦瓜、茄子、南瓜等。

回奶食物：

地瓜、玉米、麦芽等。

哺乳期不能吃的水果，这里有一个孕产禁忌表，请对照参考

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你还知道在哺乳期不能吃哪些食物呢？一起来说一下吧！

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1、奶水不及时排空2、心情不好3、家人的阻挠4、营养不良

在哺乳期，宝妈要给宝宝喂奶，自然营养是不能少的。如果妈妈营养跟不上，也会影响奶水的分泌。

总之，我认为哺乳期吃水果是没有绝对禁忌的，宝妈喜欢吃什么水果，可以适当吃一些。哺乳本来就不是一件容易的事了，如果这也不能吃，那也不能吃，会让宝妈心情更加不好，反而影响到奶水的分泌。

以上是我个人观点，有什么不同看法的，欢迎在评论区留言讨论，谢谢！

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在哺乳期，妈妈的饮食一定要注意，有些食物吃了会影响乳汁的分泌，造成乳汁分泌少不够宝宝吃，或者忽然回奶的情况。

有些妈妈在哺乳期吃水果时不注意，再加上其他因素，一不小心就断了宝宝的口粮。

那么，什么水果吃了会回奶呢？

综合来说就是凉性的水果会导致回奶。比如西瓜、甜瓜、香蕉、柿子、梅子、山楂、桔子、柚子、沙果、石榴等。建议产妇在哺乳期吃水果之类的事先查查是不是属于凉性的。

除此之外，还有一些蔬菜也有回奶的效果，比如，苦瓜、南瓜、香椿、茄子等。

回奶后怎么办呢？

回奶后产妇要选择下奶的食物来帮助自己催乳，例如木瓜花生大枣汤、花生粥或者鲫鱼等。

在饮食上也一定要注意清淡，可以选择多喝下奶食物熬制的汤，这样对于下奶更有利。

哺乳期内，妈妈情绪不好，也会影响乳汁分泌，所以尽量保持心情愉悦。

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