2型糖尿病的诱发因素虽然也有遗传因素在，但是其实主要的因素就是因为肥胖引起的，这与平时的饮食和生活习惯有着很重要的关系，所以其实对于2型糖尿病来说，如果能够在饮食上合理的控制，再搭配上运动，合理的降低体重，是可以很好的控制住糖尿病的，尤其是可以预防长期糖尿病会带来的各种并发症，如
2型糖尿病的诱发因素虽然也有遗传因素在，但是其实主要的因素就是因为肥胖引起的，这与平时的饮食和生活习惯有着很重要的关系，所以其实对于2型糖尿病来说，如果能够在饮食上合理的控制，再搭配上运动，合理的降低体重，是可以很好的控制住糖尿病的，尤其是可以预防长期糖尿病会带来的各种并发症，如眼病，心梗，糖尿病足，肾病等等。
2型糖尿病患者控糖，除了根据医生的建议用药以外，更重要的就是平时的饮食习惯和生活习惯，如下：
1.控制总能量的摄入，逐渐控制一个合理的体重。
2.除了不吃升糖指数高的食物或合理搭配食用以外，还要注意少吃高油高脂肪的食物，尤其是油炸类的食物，烟熏腌制的食物，动物肥肉等等，以更好的控制体重。
3.主食粗细搭配，常吃杂粮饭，少喝粥。
4.每餐都要有蔬菜，每天摄入50g，种类越丰富越好。
5.水果适量吃，每天半斤即可，但是对于升糖指数高的水果，应该注意具体的量按照下表吃，但是方式应在两餐之间，切拇指第一指节大小的块，小口慢吃。
6.足量饮水1500-1700ml，但是饮水最好是白开水。
7.每餐搭配，富含蛋白质和脂肪的食物都要有，可以吃精瘦肉，每天40-75g，海产品40-75g。这样一餐可以延缓胃的排空，控制餐后血糖。
8.戒烟限酒，尤其是在控制血糖没有平稳期间，一定要戒酒。
9.每天适量的运动，最好不少于1个小时。
10.避免久坐，久坐最容易出现腹型肥胖，增加糖尿病风险不利于糖尿病的控制。
11.早睡早起，避免熬夜。
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当糖尿病找上门的时候，很多人会惊慌失措，一时之间不知道应该怎么去做。其实对于糖尿病人来说，在服用药物的基础上要调整好自己的饮食结构，控制好血糖更为重要。虽然糖尿病不会直接要人命，但是糖尿病引起的并发症却不容忽视。有些人在患上糖尿病的前几年除了糖尿病人“三多一少”的症状之外，身体没
当糖尿病找上门的时候，很多人会惊慌失措，一时之间不知道应该怎么去做。其实对于糖尿病人来说，在服用药物的基础上要调整好自己的饮食结构，控制好血糖更为重要。虽然糖尿病不会直接要人命，但是糖尿病引起的并发症却不容忽视。
有些人在患上糖尿病的前几年除了糖尿病人“三多一少”的症状之外，身体没有其他不适症状。这个时候有些人往往会抱着侥幸心理，在饮食上毫无顾忌，结果就导致并发症早早的找上门来。糖尿病的并发症比较多，比如皮肤瘙痒、眼底病变、肾脏病变等等。
糖尿病人在饮食上要更为注意，这个时候虽然说不是很限制食物，却要学会选择适合自己的食物。对于肥胖的糖尿病人来说，首先要做的就是减肥。肥胖不仅会诱发糖尿病，也是高血压、高血脂、痛风等疾病的诱发因素。而这些疾病之间，往往也存在一些相互关系，比如糖尿病也会加重高血压，高血脂也会加重糖尿病等等。
糖尿病人在饮食上应该多吃新鲜蔬菜，这些新鲜蔬菜中含有的膳食纤维、维生素和矿物质较多。这些营养素都是糖尿病人身体所必需的营养物质，比如膳食纤维就能够有利于控制血糖。而在主食的选择上，糖尿病人不宜吃过于精细的主食，而是选择粗杂粮做成的主食。粗杂粮的加工度较低，不仅能够保留较多的膳食纤维也能够保留较多的B族维生素。食用粗杂粮做成的主食，能够减少糖尿病并发症的发生。
俗话说生命在于运动，糖尿病人更要注意锻炼身体。对于2型糖尿病，运动和饮食是一切治疗的基础和保障，运动在糖尿病治疗中占有重要的地位。坚持锻炼身体，能够提高胰岛素的敏感性，使血糖得到良好的控制。对于轻型糖尿病人，还可以改善末梢组织对糖的利用从而使血糖下降，对防止血管和神经并发症都有一定的作用。糖尿病人在锻炼的时候忌空腹锻炼，避免引起低血糖。
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血糖高是一件比较危险的事，对于异常的高血糖我们需要关注并想办法降低血糖，以确保身体的健康。如果得了糖尿病，不加控制，那就会引发高血压，心脑血管疾病，视网膜病变，神经病变等并发症。不少糖友都会为自己的血糖控制不好而烦恼，明明每天按时吃药，为什么血糖还是忽高忽低呢?事实上，除了药物治更多健康资讯，欢迎大家关注微信公众号“北京护生堂大药房”。
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自我管理中的生活饮食窍门美味早餐、丰富午餐、清淡晚餐多选择富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜、豆类等每天8杯水少吃/不吃精制糖尽量不吃快餐品运动:听着喜欢的音乐跳舞。不适合步行时，可躺在床上缓慢抬高双腿，持续十几秒或几分钟。运动空间有限时，可坐在座位上做上肢的伸展、扩胸运动。足部护自我管理中的生活饮食窍门运动:足部护理:皮肤护理:口腔护理
早晚刷牙，饭后漱口，刷牙时间不少于3分钟。
选择毛质柔软的牙刷，每隔3个月更换一次。
勤漱口，防止细菌生长，避免使用刺激性漱口水。
3-6个月定期做一次口腔检查。