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决定一个人体重的是骨头、器官、水分、肌肉、脂肪等，如果一个人的肌肉量很多，体重显示100KG，你能说他很胖吗？

从体脂秤上，我们才能看到清楚的脂肪量。这个脂肪量，才是决定我们是否胖瘦的根本。

为什么题主在健身的过程中肚子被减掉了，但体重却重了呢？

很有可能是因为肌肉量增长，脂肪下降的原因。也就是我们常听见的增肌减脂同时进行。

但我认为这个可能性很小。因为题主说：“减脂减重10来天”。

根据我的经验，10来天能出现这种变化几乎连打类固醇的人都做不到。

所以我认为是题主吹牛，或者是眼花看错了。

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减重和减脂严格的说是两回事，减脂是减掉身体的脂肪，减重是减掉身体的重量，在同等重量的情况下脂肪要远远的高于肌肉，一般情况将近1比10的比例，所以会出现同样120斤，有些人看起来胖有些人看起来瘦，你想减重运动不可少，合理的饮食才是关键，像你说的这种情况如果不是秤出现问题，就需要你在饮食方面控制一下了，早餐小米粥加煮蛋的蛋清或者小菜，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾叶菜随意，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜西红柿，这是一套低脂低糖的减肥基础餐，配合白天多喝温热水，水量是你体重公斤数X33，这样可以提高你的新陈代谢

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那你有没有发现这4斤是不是长在别的地方了呢？！

可能你肚子里本来就没有胖，最近只是腹胀或者代谢不好而已，然而10来你减下来的只是排完了肚子里的东西，然后就见到了你肚子瘦了的改变。

我就有过这样，肚子胀消化不好的时候就出现这种情况，后面好了以后肚子照样显瘦( ｡• 👅 •｡｀)

还有一个可能就是你检查体重秤😂，说不定参数有错呢！搁在外面的好多体重秤都有错的，自己的体重秤有时候还错呢！嘿嘿

要是真的又重了四斤，那最后祝你在以健康的前提下减肥越来越接近你的标准！

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从你当下的成果来看，你减脂是比较成功的，为什么这样说呢？是身体成分改变了，脂肪在减少，但肌肉也在增加，此消彼长，体重就不会降。

运动健身会让体内储存的脂肪氧化分解，让脂肪减少。但与此同时，运动过程中会频繁地使肌肉收缩发力，通过修复之后肌纤维会增粗，肌肉量会增加。而且肌肉组织的含水量是比脂肪组织含水量高很多的，所以身体消耗了一些脂肪，只增加了少量的肌肉，但体重就能维持不变，或者升高。

而这样的变化刚开始是很难发觉的，因为体型上变化不明显，所以也让很多人给运动扣上了“无用”的帽子，导致放弃。

所以，希望你能放宽心，继续保持当下的节奏。

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减脂和减重本身并不是一个概念，减脂不一定带来体重的下降，减重不一定带来体脂的下降。

减肥的目的

减肥的目的是减少体内多余的脂肪含量，增加体内的瘦体重重量。并不是让体重快速的下降。一公斤脂肪的减少需要消耗热量约7700千卡，一个月减脂的数量是有限的。体重的快速下降主要是水分的减少，只要少吃或者不吃，一个月可以下降达到20到30斤。

运动方式带来不同的减脂效果

以有氧运动为主的减肥，在控制饮食的前提下会带来体脂下降，体重减少。以力量训练为主的减肥，在控制饮食的前提下，会带来肌肉的增加，瘦体重的增加，以及体内血量，肌肉蛋白的增加，这些物质的增加会带来体重的增加抵消部分脂肪减少的重量。

通过力量训练减肥时，最明显的特征就是皮下脂肪减少，身体围度发生改变，体脂下降，身体变得紧致有型。但是前期体重可能不会有太大变化。如果半年甚至一年后仍是这样，需要考虑饮食控制是否不到位。因为肌肉的增加是有限度的。

如何减脂减重

1.控制好饮食摄入热量，确保每日的饮食摄入热量不低于基础代谢热量与消耗热量时间保持不低于500千卡的热量缺口。

2.减少主食的摄入，碳水的摄入应控制在每日每公斤体重2~4克。以粗粮和复合碳水为最佳选择

3.保持蛋白质的足够摄入，确保每日蛋白质摄入不低于每公斤体重一克。进行大量系统的训练时，应当根据训练的强度提高蛋白质的摄入。

4.吃蔬菜，多喝水，保持充足睡眠。

5.运动方式应当以有氧运动为主，力量训练为辅。有氧运动每周不低于5次，每次不低于40分钟，不超过两小时为宜。

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第一反应，可能肌肉多了，所以体重增加了。肌肉体积是脂肪的3分之1，身体体积看起来小了。

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你有看自己的体脂吗？减重不止看体重，还要看体脂，减肥初期体重不稳定，继续坚持，加油～

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你的描述不合理之处太多，唯一能得到的结论，身体脱了一点水分肚子看上去小了，还有称坏了，买新的吧