容易长肉：板栗的热量几乎与大米相同。吃100克板栗，就有164卡路里，而100克大米含有168卡路里，怕长肉的孕妈要注意食用量啦。
那么孕妇吃板栗吃多少比较好呢？
板栗种类较大，有大粒小粒的，小粒的每天吃10粒以内，大粒每天吃5粒左右是没问题的。
更多相关建议：
孕妇是可以吃板栗的，秋冬季节正是板栗成熟上市的季节，适量吃些板栗可以达到温补身体的好处，而且板栗味道甘甜，解馋神器。吃板栗需要注意什么：1、注意购买途径：最好去正规超市或比较信得过的地方购买，部分不良商贩为了是板栗颜色更诱人，可能会添加工业石蜡油，这一点一定要注意，对于孕妇来说食品安全性由为重要。2、霉变的栗子不要吃，最好挑选没有开口的栗子更安全一些。3、注意食用量：栗子的热量和淀粉含量很高，大概10颗左右的热量就可以与一小碗米饭差不多，对于有妊娠期糖尿病的孕妇以及孕期体重增长过快的孕妇要特别注意控制量，同时一次性吃太多，不仅容易热量超标，还容易出现消化不良或便秘的情况，每次不超过10颗为宜作为两餐之间的零食，如果随餐吃减少一小部分其他其他主食的量。说完吃板栗的注意事项，再说说板栗的营养价值和好处：板栗对预防血压、冠心病以及动脉粥样硬化等心血管疾病有一定好处，对免疫力也有一定促进作用。同时它富含的多不饱和脂肪酸对胎儿的大脑及视力发育有益处，含有的其他营养素对胎儿免疫系统、神经系统、骨骼发育都有帮助。这么来看，适量的吃些板栗也是不错的选择，孕妇朋友注意上述的提醒和注意事项，合理健康的享受板栗。
谢谢阅读、希望对您有所帮助。
更多相关建议：
中国有句民谚叫：“八月的梨子九月的楂，十月板栗笑哈哈”，秋季是栗子成熟的季节，尤其是糖炒栗子，准妈咪也摆脱不了那软糯香甜的味道。小佳就是一个喜欢吃栗子的孕妈，但最近小佳发现，接连吃了两天栗子之后，胃里不舒服。怀孕之后不能吃栗子吗？
孕妇能不能吃板栗？
栗子营养丰富，准妈咪是可以适量吃的。
-
栗子有干果之王的美称，其富含丰富的维生素、铁、锌、蛋白质，能够为孕期准妈咪和胎儿成长的发育提供营养，增强其免疫力；
-
孕期很多准妈咪会遭遇便秘，栗子中含有膳食纤维，能够缓解便秘情况；
-
栗子中含有丰富的叶酸，具有预防胎儿神经管畸形的作用；
-
栗子具有强脾健胃的功效，有助于缓解准妈咪孕期胃口不佳的情况；
-
栗子具有强身壮骨的功效，对于缓解孕期疲劳有着不错的效果；
-
栗子软糯可口，有助于缓解准妈咪孕期情绪不佳的情况。
栗子的好处可不少，准妈咪喜欢吃栗子，偶尔吃一些也是没关系的。
孕期栗子不能多吃
一些准妈咪一看栗子好处这么多，加上口感好，多吃一些吧，结果换来身体各种不适：
-
栗子虽有健脾胃的功效，但是吃多之后会加重胃肠负担，反而会伤脾胃，出现胃胀不消化等症状；
-
栗子含淀粉量是比较高的，进入人体后会转化成糖类，准妈咪如果一次性吃太多，容易使血糖升高，或者加重妊娠期糖尿病；
-
市面上的糖炒栗子很吸引人，但是经过糖炒之后，栗子的能量会更高，升糖长体重的效果会更明显，准妈咪要注意。
栗子好吃，准妈咪也要管住自己的嘴巴，每天吃七八颗即可，最多不要超过10颗，如果准妈咪本身血糖高或者有妊娠期糖尿病，更应该少吃。
孕期准妈咪如何吃栗子？
提起栗子，人们最先想到的是糖炒栗子，但是糖炒栗子好吃，准妈咪却并不适合。孕期，准妈咪吃栗子，可以试试栗子粥、栗子烧鸡、板栗肉焖菜心。
把栗子做成粥，更容易被消化吸收，便于入食，并且清淡爽口，更易改善准妈咪的胃口。
栗子烧鸡和板栗肉焖菜心，荤素搭配，孕妈吃的开心更营养。
我是欣然育儿，多平台育儿原创作者，欢迎关注，更多孕产育儿知识与您分享
更多相关建议：
孕妇吃板栗的好处吃板栗的注意事项 高级育婴师，有多年母婴护理经验，是多网络平台原创、签约作者。关注母婴健康和0-10岁孩子的养育和教育，同时也是二孩妈妈，育儿路上我们在一起！欢迎关注银花育儿！
原创不易，看完受累点个赞再走吧！也欢迎留言讨论！
更多相关建议：
所以呐，孕妇当然是可以吃板栗的，除了糖炒栗子，水煮板栗、板栗炖鸡、板栗排骨汤、烤板栗也都是非常好吃的，其实，板栗除了好吃之外，对于孕妈妈和胎宝宝还有非常多的好处的喔！1、健脾养胃，缓解孕吐。中医认为，板栗入脾、胃经，有很好的健脾养胃的效果，孕妈妈在孕期由于妊娠反应，常常会出现食欲不振、恶心呕吐的情况，这时候可以在两餐之间吃一些板栗，有助于改善食欲和肠胃功能，缓解孕吐反应。2、预防胎儿畸形，安胎养胎。我们知道，在孕早期的时候如果孕妇体内缺乏叶酸，那么胎宝宝的神经管发育就会受到影响，出现神经管畸形的问题，神经管畸形可以引发胎儿一系列的发育问题，比如唇裂、腭裂、无脑儿、脊柱裂等等，板栗里面含有丰富的叶酸和维生素E，不但可以预防胎儿因缺乏叶酸导致的神经管畸形，还有安胎和预防流产的效果。3、营养丰富，促进胎儿发育。板栗里面含有丰富的淀粉、氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素B、钙、磷等营养物质，这些物质都是人体所必须的，胎儿的生长发育当然也需要这些营养物质的补充，所以孕妈妈孕期吃些板栗，还有助于胎儿的生长发育，补充钙质。4、滋阴补血，缓解水肿。吃板栗还可以起到滋阴补血的效果，板栗里面还含有丰富的钾元素，钾元素可以平衡孕妈妈身体里过多的钠，钠元素多了就会加重水分的潴留而引起水肿，所以孕中晚期有水肿问题的孕妈妈，可以适当吃一些板栗。总之，板栗是一种既好吃又营养丰富的食物，孕妈妈吃了好处是很多的。虽然板栗香甜，孕妈妈也不应当吃的太多，每次10颗左右就可以了，妊娠期血糖不稳定的孕妈妈则要少吃板栗，防止血糖升高。另外，板栗当中的淀粉含量丰富，吃得太多会跟红薯一样不容易消化，还容易造成便秘，这一点孕妈妈要格外注意。
更多相关建议：
孕妇适当吃板栗有这些好处呢：1、提高孕妈免疫力2、板栗有利于胎儿的发育3、养胃健脾、增加食欲
板栗味甜性温，可以帮助孕妈咪们养胃健脾，孕早期时特别容易出现胃口不佳的情况，孕妈妈们可以适量的吃些板栗来改善肠胃功能，好保证其他营养的摄入，促进胎宝宝的发育。
孕妇吃板栗要注意什么？
首先，孕妇每天或者每次吃板栗的数量不宜过多；
其次，吃板栗时，不宜与这类食物一起吃：羊肉、豆腐、牛肉、杏仁，防止出现上火、呕吐、结石腹胀等症状。所以孕妈吃的时候一定要注意了。
最好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃哦。
更多相关建议：
问:孕妈能吃板栗吗?答:能吃!问:坐月子能吃板栗吗?答:慎吃!问：哺乳期能吃板栗吗?答：能吃!问：婴幼儿能吃板栗吗?答：能吃!感谢您的点赞，转发，关注，欢迎在评论区留言交流。
更多相关建议：
孕妇是可以吃板栗的，秋冬季节正是板栗成熟上市的季节，适量吃些板栗可以达到温补身体的好处，而且板栗味道甘甜，解馋神器。
更多相关建议：
注意事项1.不宜多吃2.吃板栗要多喝水3.板栗不宜和杏仁一起食用我是帮妈，一名高级育婴师，私信“育儿”，帮您解答带娃路上的困扰~
（配图均来自网络，侵权删。）
更多相关建议：
孕妇吃板栗对胎儿的生长发育以及自身的健康都大有益处，能健脾补肾、提高免疫力、促进胎儿发育，还能帮助孕妇消除水肿、缓和情绪;孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还能消除疲劳，并且健骨强身。
板栗中的维生素C含量比西红柿中含有的要高，甚至是苹果的十几倍;含有丰富的而且全面的微量元素，如钾、铁、锌等，板栗中还富含人体所必须的蛋白质。板栗属于坚果类食物，它不像核桃、榛子、杏仁等坚果那样富含油脂，但其所含的营养成分却是不容忽视的。
板栗的吃法也有多种，既能生吃也能煮熟了吃，还可以煮粥或者煮汤，而炒熟的板栗味道香甜、可口，是一道非常不错的美食。孕妇可以吃板栗，但是要切记不能吃多，否则容易造成消化不良。因含糖高，孕期糖尿病患者不可多食。