不减不肥，越减越肥！切记：平衡膳食，适量运动，保持良好心态！

不减不肥，越减越肥！切记：平衡膳食，适量运动，

保持良好心态！

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说起「减肥」，谁还没点伤心事，入过几个坑？吃水果能减肥吗？水果的热量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的话，就等着长胖吧！「吃水果减肥」这个观点被打脸的证据是：四川有位老人用水果喂猪，猪一年就长到900斤，这个新闻报道吧！虽说，人和猪完全不能比较，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消

说起「减肥」，谁还没点伤心事，入过几个坑？

水果的热量可比蔬菜高多了，用水果代替蔬菜的话，就等着长胖吧！

「吃水果减肥」这个观点被打脸的证据是：四川有位老人用水果喂猪，猪一年就长到900斤，这个新闻报道吧！

虽说，人和猪完全不能比较，但水果中糖分的含量很高，而且是容易消化的单糖和双糖，其热量远远超过同等质量的蔬菜，同时水果味道香甜，一不小心就吃多，导致糖分摄入超标，长期下去，还会造成能量供给失衡。

人们常说“吃啥补啥”，吃进嘴里的脂肪，似乎都会堆积在身上。所以更多的人会选择低脂（0卡路里）食物。不幸的是相关研究表明，相比于正常食物，低脂饮食并不如预期那样有助于减肥。

“低脂”的食物可能降低了脂肪含量，却提升糖的比例，总热量并没有减少。

许多人在减肥期间为了避免高热量，通常都会选择“0卡路里”饮料，正是这一举动却把自己推向了“肥胖大道”。

来自美国德克萨斯大学的研究人员对零卡路里饮料的甜味剂对人体重影响进行了12年的研究调查。结果发现：长期喝零卡路里饮料的人比从来不喝碳酸饮料的人腰围要宽70%。如果一天喝2瓶以上的零卡路里饮料，这个数值会飙升到500%。

节食最终达到的目的只有「降低基础代谢率」，美国杜克大学的营养系主任的研究表明，猛然减少热量的摄人，会使身体处于“饥饿状态”之中，其结果只能存储热量，降低代谢率。

他强调说，越是把身体与食物骤然地隔离，身体存储的热量就会越多，最后带来的结果就是减肥反弹！

心好累，减肥真的太困难了！

『怎么减都是错』、『关键是越减越肥』、『稍不注意就陷入肥胖危机』，这大概就是为什么越来越多人，最后都不愿意减肥的真实原因吧…….

算了！安安静静吃个饭吧，管它减不减肥。打开电视却被报道出，国民家常菜『西红柿炒鸡蛋』因用油量超过了国家卫计委发布的膳食指南标准，竟然隐藏着肥胖危机。减肥我已经不奢望了，一不注意还被增肥….

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我属于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一辈子都和肥胖作斗争，吃减肥药减肥茶，钱没少花，效果没有，减肥药都有控制人消化慢的作用弄的人不饿，把人的内分泌搞的更乱，把身体都吃坏了，以后打死也不吃减肥药了，一直就是那么大的饭量，一直就是那个体重，也成习惯了。人怕这怕那精神负担沉重活的多

我属于胖型，最胖150斤，最瘦110斤，一辈子都和肥胖作斗争，吃减肥药减肥茶，钱没少花，效果没有，减肥药都有控制人消化慢的作用弄的人不饿，把人的内分泌搞的更乱，把身体都吃坏了，以后打死也不吃减肥药了，一直就是那么大的饭量，一直就是那个体重，也成习惯了。人怕这怕那精神负担沉重活的多累啊，小女孩瘦点好看，中年人太瘦也不太好，有点病不禁折腾，自己平常注意合理饮食?什么时候都不要暴饮暴食，追求那么瘦干啥呀。

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我是一个不断尝试减肥的人，从22岁大学毕业就开始不断减肥，中间反复的次数太多了，最瘦160，最胖228，身高180，这些年跟肥胖的斗争怎说呢，有过成功，有过失败，但是后期真的不想减了，或者说不想刻意减了，大家可以说我没毅力，真的太辛苦了，减下去其实不辛苦，一个月不吃晚饭，不喝酒，

我是一个不断尝试减肥的人，从22岁大学毕业就开始不断减肥，中间反复的次数太多了，最瘦160，最胖228，身高180，这些年跟肥胖的斗争怎说呢，有过成功，有过失败，但是后期真的不想减了，或者说不想刻意减了，大家可以说我没毅力，真的太辛苦了，减下去其实不辛苦，一个月不吃晚饭，不喝酒，至少瘦5-10斤，但是想要保持住太难了，而且这种反复的减肥弄得身体越来越不好，而且胖人吃饭是一种乐趣，减肥保持体重的过程其实并不开心，觉得还是别老为难自己了，不追求那种快速减肥方法了，每顿，尤其在晚上，能吃一碗就吃半碗，每天快走或慢跑上半个小时，这样每个月减个2-3斤，也不会反复，真心克制不住自己，承认自己不是极度自律的人，虽然羡慕那种自律到极致的开挂人生，但是真心觉得坚持不下去，不想为难自己了，复胖到200后，晚饭换小碗，少参加无意义的酒局，每天坚持半个小时的快步走，三个月左右剪了10斤，满意了，身体也不是那么虚了，就这样下去吧，能再家做的不去外面吃了，不点外卖，这样轻微的减肥觉得自己还能接受，就好了，人啊别太为难自己

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感谢邀请，作为一个微胖的营养师，我想自己还是有点发言权的。为什么现在越来越多的人不愿意减肥了？我想主要有以下几点因素一、很多人不再盲目追求“骨感”按照最严格的标准BMI（=体重/身高2）在18.5-22.9范围内的也都属于体重正常。从我自己的角度上讲，以我现在的身高体重，不论是亚

感谢邀请，作为一个微胖的营养师，我想自己还是有点发言权的。为什么现在越来越多的人不愿意减肥了？我想主要有以下几点因素

一、很多人不再盲目追求“骨感”

按照最严格的标准BMI（=体重/身高2）在18.5-22.9范围内的也都属于体重正常。从我自己的角度上讲，以我现在的身高体重，不论是亚洲标准还是中国标准，我都不构成超重或者肥胖，只是视觉上看着有点肉肉的。我知道这样的“胖”是对健康没有危害的。

二、将减肥换成锻炼了

过去一提到减肥，第一个想法就是少吃、节食。现在的说减肥，大家都知道要吃健康的东西，要运动要锻炼。从明星袁姗姗到健身达人到你我这样的百姓，越来越多的人选择健身，通过各种运动让自己有漂亮“马甲线”，谁都不愿意成为“纸片人”。

三、走了太多减肥弯路而绝望

或者说是曾用错误的方法，比如说节食、减肥药，给自己累够呛也没瘦下来，或者复胖了，所以伤心绝望放弃了减重。

四、懒

不得不说，还是有一部分人虽然胖却不减，就是因为懒。对于这部分人，还是希望能动起来，毕竟肥胖对于慢病和身体各项机能都是有不良影响的。

作者：李琳 食品科学专业学士、国家级品酒师、国家二级公共营养师、辽宁营养师事务所签约讲师、辽宁省营养师学会会员。

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【20180416参谋长 13】减肥已经成为恒久的话题，当然，也有一些人选择了错误的减肥方法，以至于越来越不喜欢减肥。从心理学的角度上来讲，我们分析一下，为什么很多人越来越不喜欢减肥呢？因为他们屡次失败，屡次受挫，刚开始萌发出来的减肥的苗头，在经过失败的击和挫折，慢慢的变得漠然了

【20180416参谋长 13】减肥已经成为恒久的话题，当然，也有一些人选择了错误的减肥方法，以至于越来越不喜欢减肥。

从心理学的角度上来讲，我们分析一下，为什么很多人越来越不喜欢减肥呢？因为他们屡次失败，屡次受挫，刚开始萌发出来的减肥的苗头，在经过失败的击和挫折，慢慢的变得漠然了，大家都知道，人的意志力是有限的，当我们决定做一件事的时候，一定不要拉长线，因为拉长线会使我们的意志力渐渐的消磨的一点都不剩，最后这件事还是以失败告终。想必大家之前都听说过，一句话，如果做任何事情都要，一股坐气，再而衰，三而竭，古语的原句是这样说的，一鼓作气，再而衰，三而竭彼竭我盈故克之。

所以想要减肥，选择正确的减肥方法是最主要的。大家不要相信某一种食物，某一种神药吃了之后就能让你瘦，一定要循序渐进，你的胖是吃出来的，所以说你就要从饮食上将它瘦回去，肥胖者的饮食习惯一般为吃过多的油炸油腻的食物，高糖的食物高热量的食物，还有甜饮料，碳酸饮料等等，那么为什么将长肉的苗头归向于这几种呢？因为这几种食物能量真的是特别高，炸鸡汉堡，薯条可乐，更是备受大家追捧的速食食品，快餐食品，那么这些食物除了便捷方便，还能给大家身体提供什么好处呢？什么营养物质呢？答案是否定的。

所以如果你想要减肥，就一定要有一个正确的饮食方法方案，不要相信某一种食物，或者是某种药物，能瞬间让你瘦，要从生活习惯上慢慢改变。

高爽

国家注册营养技师，国家二级公共营养师，中药学学士

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因为现在以瘦为美的潮流没有前两年那么的盛了。还有部分的宣传也在说其实胖胖的样子也不错，肉肉的，也有说男的喜欢胖胖的女生。比如这样女生们也越来越有自信了。减肥什么太累了。总之，内外结合，就减肥的潮流可能比前两年人少了。

因为现在以瘦为美的潮流没有前两年那么的盛了。

还有部分的宣传也在说其实胖胖的样子也不错，肉肉的，也有说男的喜欢胖胖的女生。比如这样

女生们也越来越有自信了。

减肥什么太累了。

总之，内外结合，就减肥的潮流可能比前两年人少了。

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首先要搞清楚，减肥为了什么，为了美，为了健康，还为了轻松。我觉得无论胖还是瘦，人只要健康就好，为什么要减肥啊。很多人为了减肥，不吃饭，吃一堆减肥药，那是在自虐啊，甚至是慢性自杀。而且胖不一定就寿命短啊！所以减肥要慎重啊！尤其是上班的人，千万别犯傻！

首先要搞清楚，减肥为了什么，为了美，为了健康，还为了轻松。我觉得无论胖还是瘦，人只要健康就好，为什么要减肥啊。很多人为了减肥，不吃饭，吃一堆减肥药，那是在自虐啊，甚至是慢性自杀。而且胖不一定就寿命短啊！所以减肥要慎重啊！尤其是上班的人，千万别犯傻！

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说起‘减肥’谁没点心酸事呢！每顿黄瓜苹果，让你太痛苦，要不就是彻底不吃。最初你太用力，结果反弹了。朋友A是个180斤大肚腩胖子，别人嘲笑，买衣服买不到合适的。因为胖，不想动，经常在网上买衣服，买的时候都是同时买好几家，到货后哪件合适留哪件。周围的人嘲笑他，有段时间他宣布减肥。然后

说起‘减肥’谁没点心酸事呢！

每顿黄瓜苹果，让你太痛苦，要不就是彻底不吃。最初你太用力，结果反弹了。

朋友A是个180斤大肚腩胖子，别人嘲笑，买衣服买不到合适的。因为胖，不想动，经常在网上买衣服，买的时候都是同时买好几家，到货后哪件合适留哪件。周围的人嘲笑他，有段时间他宣布减肥。然后就不吃中午饭，平时还是一动不动的坐在电脑跟前。希望通过一顿饭换来魔鬼身材！中午继续吃饭后，肉又回来了，前两天他宣布月底后继续减肥，还是中午饭不吃！

谁不幻想有这样的好身材？

谁不希望减前减后大变样？

可减肥是和

人类最基本基本最强大的本能——食欲去对抗的

人类最大最大的弱点——懒惰去对抗的

意志能战胜本能克服克服的了弱点吗？

战胜不了也克服不了！所以我们失败了，次数多了，然后就不再减了

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因为减不掉所以就不愿意减了。减肥是一个长期坚持的过程，它不是一蹴而就的，减肥确实需要很大的毅力，每当坚持不下去的时候，也就产生了放弃的想法了。所以能减肥成功的人，都是很了不起的人。第二减肥是一个系统工程。它包括科学合理的饮食结构，能瘦身减肥的运动方法等都有严格的要求。在不影响身体

因为减不掉所以就不愿意减了。减肥是一个长期坚持的过程，它不是一蹴而就的，减肥确实需要很大的毅力，每当坚持不下去的时候，也就产生了放弃的想法了。所以能减肥成功的人，都是很了不起的人。

第二减肥是一个系统工程。它包括科学合理的饮食结构，能瘦身减肥的运动方法等都有严格的要求。在不影响身体健康的情况下，还能达到减肥的要求。确实挺不容易的！

除非胖的实在不行了，不减确实影响日常生活了，这才下决心去减！到了这种程度就不太好弄了。当然了这样的是极少数。

第三也有遗传方面的因素，凡父母偏胖的，子女也偏胖。一般减肥成功了，将来控制不好，还有反弹的可能。我们大多数人对美食的欲望是很难控制的！所以减肥你感觉很痛苦吗？

第四那就是运动了，运动减肥也是最好的减肥方法了，能做到风雨无阻，天天运动自然也能起到很好的减肥效果！所以坚持是最难能可贵的品质了！对于这一点我们大多数人都很难做到！
马上就过红红火火的大年了，女士们过完年不胖的请举手我看看哈?。所以过年肥甘厚味的同时，适当的吃点山楂吧！降脂减肥促进消化！抗衰老等功效！注意不能空腹吃啊，脾胃虚弱的人少吃啊！