以下是一些健脾胃的方法：
- 饮食调理：保持清淡饮食，少吃生冷、辛辣刺激之品，避免暴饮暴食。适当食用一些有助于健脾胃的食物，如薏苡仁、山药、山楂、茯苓、猪肚、鸡胗、小米、苦瓜、南瓜、鲫鱼、牛肉、母鸡、海带、糯米、大枣、莲子、百合等。
- 规律作息：养成早睡早起、规律作息的生活习惯，避免熬夜和过度劳累，保证充足的睡眠和休息，有助于调节脏腑功能。
- 情绪调节：主动调节情绪，保持积极乐观的心态，避免思虑过度、精神过度紧张、长期压力较大等不良情绪，以维持人体气机和脏腑功能。
- 适当运动：根据自身情况选择适合的运动，如慢跑、游泳、瑜伽、太极拳等。运动可以促进气血运行、调节脏腑功能，增强脾胃的消化能力。
- 按摩保健：
- 顺时针按揉脐部，每次 10 分钟，每日 2-3 次，可促进胃肠蠕动，消食导滞；
- 按捏小腿，拇指与四指相对，以手较用力按住小腿内侧肌肉群，先从上往下按捏，再从下往上，每次 20 到 30 下为好，每天可进行 1 到 3 次，有助于刺激脾经；
- 按摩足三里、天枢、中脘、关元等穴位，可起到健脾和胃、燥化脾湿等功效。
- 艾灸：艾灸足三里、三阴交等穴位，能健脾和胃、调中理气、温阳散寒。
如果脾胃不适症状较为严重，建议及时就医，在医生的指导下进行辨证论治，选择合适的治疗方法，如药物治疗（如健脾丸、参苓白术散、香砂养胃丸等）、针灸治疗、推拿治疗等。此外，每个人的体质和脾胃状况不同，适合的方法也可能有所差异，需要根据个人实际情况进行选择和调整。同时，应避免自行用药或过度依赖单一方法，以免延误病情或造成不良后果。