以下这些食物对眼睛有好处，在一定程度上能明目并帮助保护视力，但需注意，食物不能代替药物治疗眼部疾病，也不能直接提升视力。如果视力下降明显，应及时去医院就诊。
- 菠菜：菠菜中的叶黄素可以有效预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性。多食菠菜能帮助眼部肌肉增强弹性，使眼轴不容易拉长，对预防近视有一定作用。
- 鸡蛋：蛋黄中含有丰富的卵磷脂、维生素 A、维生素 D 及 B 族维生素，这些成分对增强神经系统的功能大有裨益，且鸡蛋中的半胱氨酸、硫、卵磷脂、氨基酸和黄体素等物质可以防止白内障。
- 胡萝卜：含有大量胡萝卜素，在人体内经过酶的作用，可变成维生素 A，而维生素 A 是保持眼睛健康不可或缺的微量元素，具有促进眼内感光色素生成的能力，能预防夜盲症，加强眼睛的辨别能力，减少视疲劳与眼干涩。
- 蓝莓：富含维生素、氨基酸、矿物质以及花青素等。花青素可以减轻电脑工作者的眼睛疲劳，改善视力，还能够改善眼部血液循环，维持正常眼压。
- 苹果：含有维生素 A 和微量元素硒，对改善视力起着一定的作用，故有 “明目果” 的美称。
- 西兰花：含有叶黄素和玉米黄质，对晶状体有好处，这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基的压力，有利于眼睛健康。
- 动物肝脏：例如猪肝、鸭肠、猪心、鸡心等，其中含有丰富的叶黄素、维生素 A 等物质，对视力发育有好处，可起到一定明目的作用。
- 海鲜：如鳕鱼、金枪鱼、秋刀鱼等，富含 DHA，对视网膜发育有益。
此外，平时也可以常喝菊花茶和枸杞茶，对眼睛也有一定的滋补作用。同时要养成良好的用眼习惯，避免长时间使用电子产品，注意眼部卫生，不要用脏手揉搓眼睛。