拉肚子时，应该选择易消化、温和的食物，以下是一些适合拉肚子时食用的食物：
- 米粥：米粥是温和且易消化的食物，可以减轻肠胃负担。
- 烤面包或白面包：烤面包或白面包不含过多的纤维，有助于消化。
- 香蕉：香蕉含有丰富的钾，可以帮助补充因拉肚子而流失的电解质。
- 蒸苹果：蒸熟的苹果易于消化，且含有果胶，有助于缓解腹泻。
- 煮鸡蛋：煮鸡蛋富含蛋白质，且容易消化。
- 豆腐：豆腐质地柔软，富含蛋白质，适合腹泻时食用。
- 肉汤：清汤或肉汤可以提供营养，同时帮助补充水分。
在拉肚子期间，应避免食用油腻、辛辣、高纤维和生冷的食物，以免加重肠胃负担。同时，保持充足的水分摄入，以防脱水。如果拉肚子情况严重或持续时间较长，请及时就医。