月经期间，女性身体较为虚弱，适当食用一些补血补气的食物有助于缓解不适。以下是一些适合月经期间食用的补血补气食物：

1. 红枣：红枣含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血，可以泡水喝或煮粥食用。

2. 红糖：红糖具有暖宫、补血的作用，月经期间可以用红糖煮水喝。

3. 黑木耳：黑木耳含有大量的铁质，有助于补血，可以炒菜或凉拌食用。

4. 红肉：如牛肉、羊肉等，含有丰富的铁质和蛋白质，有助于补血补气。

5. 动物内脏：如猪肝、鸡肝等，含有丰富的铁质和维生素A，有助于补血。

6. 鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和多种微量元素，有助于补充体力。

7. 豆制品：如豆腐、豆浆等，含有丰富的植物蛋白和铁质，有助于补血。

8. 桂圆：桂圆具有补血安神的作用，可以泡水喝或炖汤食用。

9. 枸杞：枸杞具有滋补肝肾、益精明目的作用，可以泡水喝或炖汤食用。

10. 绿叶蔬菜：如菠菜、芹菜等，含有丰富的铁质和维生素C，有助于补血。

月经期间，建议根据自己的口味和身体情况选择合适的食物，注意饮食均衡，适当搭配，以帮助身体更好地恢复。同时，避免食用生冷、辛辣、油腻的食物，以免加重不适。