常吃以下五种食物有助于降低血压：

1. 芹菜

• 营养成分：芹菜富含蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、氨基酸以及钙、磷等矿物质。
• 功效：芹菜具有降压降脂的功效，其富含的钾和纤维有助于利尿消肿，天然硝酸盐则能辅助促进血管扩张。
• 食用建议：芹菜可以生吃或熟炒，也可以捣烂取汁饮用。

2. 豆类及其制品

• 代表食物：大豆、豆浆、豆腐等。
• 营养成分：豆类几乎不含胆固醇，但富含磷脂和豆固醇，这些成分能有效降低血清和胆固醇水平。黄豆、黑豆等还含有丰富的优质植物蛋白和膳食纤维。
• 功效：豆类及其制品有助于改善胆固醇水平，从而对降低血压有积极影响。
• 食用建议：豆类可以煮汤、煮粥或制成豆制品食用，如豆浆、豆腐等。

3. 洋葱

• 营养成分：洋葱富含硫化物和生物活性化合物。
• 功效：洋葱具有抗氧化和抗炎作用，还有利尿消肿和降血脂的效果，对降低血压有一定的帮助。
• 食用建议：洋葱可以生吃或熟炒，也可以作为配料添加到各种菜肴中。

4. 香蕉

• 营养成分：香蕉富含钾元素。
• 功效：钾元素有助于平稳由钠引起的高血压，因此，经常吃香蕉有助于降低高血压。
• 食用建议：香蕉是常见的水果，可以直接食用或作为水果沙拉的一部分。

5. 深海鱼类

• 营养成分：深海鱼类富含Omega-3脂肪酸，特别是DHA和EPA。
• 功效：这些脂肪酸对心脑保护非常有效，能降低心源性猝死的风险，并减少死亡可能。虽然它们不直接降低血压，但通过保护心脑血管健康，有助于间接控制血压。
• 食用建议：深海鱼类如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼等可以清蒸、红烧或制成鱼生食用。

请注意，虽然这些食物对降低血压有一定的帮助，但并不能替代药物治疗。如果患有高血压或其他相关疾病，建议及时就医，遵医嘱进行相应检查和治疗。同时，保持均衡的饮食和适量的运动也是控制血压的重要因素。