脾胃虚寒湿气重的调理是一个综合性的过程，需要从饮食、生活习惯、药物及辅助治疗等多个方面入手。以下是一些具体的调理方法：
饮食调理
- 多吃温热性食物：如红枣、桂圆、牛羊肉、洋葱、龙眼、榴莲、芒果、无花果等，这些食物有助于温补脾胃，驱散寒气。
- 避免生冷食物：如冰水、冷饮、生冷的水果等，以免加重脾胃虚寒的症状。
- 多吃健脾祛湿的食物：如薏仁、赤小豆、冬瓜等，这些食物具有清热利湿的作用，有助于排出体内的湿气。
- 药膳调理：可以尝试制作一些药膳，如芡实薏仁山药粥、莲子大枣百合小米粥、黄豆粥、山药糯米粥、薏米红豆汤等，都具有温暖脾胃、祛除湿气的作用。
生活习惯改善
- 保持充足睡眠：早睡早起，保持充足的睡眠时间，有助于身体的恢复和免疫力的提高。
- 适当运动：进行适度的体育锻炼，如慢跑、快走、瑜伽、游泳等，有助于增强体质，促进气血流通，排出湿气。但注意运动强度和时间，避免过度劳累。
- 保持心情舒畅：保持心情愉悦，避免情绪抑郁和精神压力过大，有助于脾胃功能的恢复。
- 注意保暖：在寒冷季节或平时都要注意保护好胃部，避免着凉受寒。外出时可以围上腹带，加强腹部的保暖。
药物治疗
- 中成药：在医生的指导下，可以选择一些中成药来调理脾胃虚寒湿气重的症状，如小建中颗粒、附子理中丸、木香顺气丸、参苓白术散、人参健脾丸、理中丸等。这些药物具有温中散寒、健脾祛湿的作用。
- 中药方剂：也可以根据个人情况，由中医师开具中药方剂进行调治。这些中药具有健脾益气、化湿的作用。
辅助治疗
- 针灸疗法：通过刺激特定的穴位来调理脾胃功能，促进气血流通，排出湿气。但需要在专业医师的指导下进行。
- 艾灸疗法：利用艾草的温热作用来温暖脾胃，驱散寒气。可以在家中使用艾灸盒或艾灸条进行简单的艾灸操作。
- 拔罐疗法：通过负压作用来疏通经络，促进气血流通，排出湿气。但需要在专业医疗机构进行。
- 泡脚调理：睡前用温水、艾叶、花椒等泡脚，水温控制在45℃左右，每次泡20分钟左右，能够促进血液循环，排出体内的湿气。
在调理过程中，务必保持良好的生活习惯和饮食习惯，避免过度劳累和情绪波动。同时，在药物治疗和其他辅助疗法方面要遵循专业医师的指导，以确保调理效果的最大化。若症状持续不减或者加重，应及时就医，以便获得针对性的治疗方案。