以下这些食物对肠胃比较好：

一、粥类

1. 小米粥
   • 小米富含多种维生素、氨基酸等营养成分。它性质温和，容易消化吸收，对肠胃有很好的滋养作用，尤其适合肠胃功能较弱的人食用。
2. 南瓜粥
   • 南瓜含有丰富的果胶，可以保护胃黏膜免受粗糙食物的刺激。同时，南瓜中的碳水化合物、维生素等营养物质也有助于肠胃的健康。

二、蔬菜类

1. 山药
   • 山药具有健脾益胃的功效。它含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，这些物质有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。
2. 胡萝卜
   • 胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分。其中的膳食纤维可以促进肠胃蠕动，帮助消化，并且胡萝卜对胃黏膜有一定的保护作用。

三、水果类

1. 香蕉
   • 香蕉含有丰富的钾元素，能够调节肠胃的神经功能，促进肠胃蠕动，缓解便秘等肠胃不适症状。而且香蕉质地柔软，对肠胃的刺激较小。
2. 苹果
   • 苹果中的果胶和纤维素能够促进肠道益生菌的生长，调节肠道菌群平衡。并且苹果皮中的槲皮素有助于减轻炎症，对肠胃健康有益。