以下是一些对眼睛有益的水果：
一、蓝莓
- 营养成分
- 蓝莓富含花青素。花青素具有抗氧化作用，可以保护眼睛的微血管，有助于改善眼睛的血液循环，减轻眼疲劳。
- 食用效果
- 对于长期使用电子设备、容易眼干、眼涩的人群，食用蓝莓有助于缓解这些症状，同时还可能对预防视网膜病变有一定的帮助。
二、香蕉
- 营养成分
- 香蕉含有丰富的钾元素。钾对眼睛的眼压调节有一定作用，有助于维持正常的眼内压。
- 同时，香蕉中还含有一定量的维生素A原，在体内可转化为维生素A，这对维持正常视力、预防夜盲症等眼部问题有重要意义。
- 食用效果
- 对于眼压异常或者用眼过度导致眼疲劳且需要补充维生素A的人群来说，香蕉是不错的选择。
三、橙子
- 营养成分
- 橙子富含维生素C。维生素C是一种抗氧化剂，可以保护眼睛的晶状体，减少紫外线和自由基对晶状体的损害，有助于预防白内障等眼部疾病。
- 食用效果
- 经常暴露在阳光下或者处于高辐射环境下的人群，多吃橙子有助于保护眼睛的晶状体健康。