以下是一些容易使人长胖的食物：

一、高糖食物

1. 糖果
   • 像奶糖、水果糖等，它们富含大量的蔗糖。例如，每100克奶糖中含有约80克碳水化合物，这些碳水化合物在体内会转化为葡萄糖，如果摄入过多且不能及时消耗，就会转化为脂肪储存起来。
2. 碳酸饮料
   • 可乐、雪碧等碳酸饮料中含有大量的添加糖。以可乐为例，每100毫升大约含有10.6克糖，大量饮用后会导致血糖迅速升高，多余的糖分会转化为脂肪。

二、高脂肪食物

1. 油炸食品
   • 炸鸡、薯条等。在油炸过程中，食物吸收了大量的油脂。例如，一份炸鸡（100克）中可能含有约20克脂肪。这些脂肪热量很高，摄入后容易造成热量过剩。
2. 动物内脏
   • 猪肝、猪大肠等动物内脏含有较高的胆固醇和脂肪。每100克猪肝中脂肪含量约为3.5克，而且胆固醇含量也较高，如果经常食用且不注意运动，会导致脂肪在体内堆积。

三、高淀粉食物（过量食用时）

1. 白米饭
   • 它是我们日常饮食中的主食，主要成分是淀粉。如果每餐食用过多，例如每餐超过300克（煮熟），多余的淀粉会在体内转化为葡萄糖，进而转化为脂肪。
2. 精制面食
   • 如白面包、馒头等。它们经过精细加工，消化吸收快，容易导致血糖波动。如果吃太多，同样会使多余的能量转化为脂肪储存起来。