以下是一些有助于肝肾双补的食物：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 黑芝麻 | 滋阴补血、润燥滑肠，缓解肝肾亏损导致的头晕眼花、须发早白等症状 | 慢性肠炎、便溏腹泻者不宜多食 |
| 桑葚 | 补肝益肾，增强机体免疫力，缓解肝肾亏损引起的疲劳乏力 | 脾胃虚寒者不宜多食，否则易出现腹痛、腹泻等症状 |
| 枸杞 | 滋补肝肾之阴精，减轻肝脏损伤，缓解腰膝酸软、遗精滑泄、内热消渴等症状 | 体质虚弱、抵抗力差的人以及老年人更适合服用，外邪实热、脾虚有湿及泄泻者忌服 |
| 阿胶 | 滋阴补血、润肺止咳，改善肝肾亏虚引起的失眠多梦、心悸怔忡等症状 | 脾胃虚弱、呕吐泄泻、咳嗽痰多气喘、表邪未清者忌用 |
| 黑豆 | 补肾强身，补充人体所需营养成分，辅助改善肝肾亏损症状 | 水肿胀满、食积腹胀者忌用 |
| 猪肝 | 补肝明目，补充铁元素，预防缺铁性贫血 | 不宜过量食用，以免导致胆固醇升高 |
| 淡菜 | 补肝肾、益精血 | |
| 鲈鱼 | 补肝肾、益脾胃 | |
| 核桃 | 补肾健脑、润肠通便，缓解肝肾不足所致的记忆力下降、便秘等 | |
| 山药 | 健脾益胃、滋肾益精 | |
| 菠菜 | 富含铁元素，帮助预防缺铁性贫血，增强肝脏造血能力 |
需要注意的是，食物调理不能替代药物治疗，如果症状持续或加重，应及时就医。