以下是10种有助于补充血红蛋白的食物：
| 食物 | 说明 |
|---|---|
| 菠菜 | 富含铁元素和叶酸，能够促进血红蛋白合成 |
| 南瓜 | 含有钴元素，可协助身体制造血红蛋白 |
| 红枣 | 富含铁、磷等微量元素，可以促进血红蛋白的合成 |
| 猪肝 | 含有丰富的铁元素和维生素B群，有助于增加血红蛋白含量 |
| 黑芝麻 | 铁元素对促进血红蛋白合成有益 |
| 胡萝卜 | 含有维生素B、维生素C和胡萝卜素，有助于改善贫血 |
| 鸭血 | 含有丰富的钙元素和铁元素，可以起到补血的作用 |
| 桑葚 | 含有丰富的铁元素，可以促进红细胞生成 |
| 樱桃 | 含铁量高，有助于改善缺铁性贫血 |
| 牛肉 | 高蛋白低脂肪，其蛋白质分解产生的氨基酸可帮助合成血红蛋白 |
需要注意的是，食物补充只能起到辅助作用，如果存在贫血等健康问题，应及时就医并遵循医生的治疗建议。