以下是一些常见的补气食物：
| 食物 | 功效 | 注意事项 |
|---|---|---|
| 红枣 | 补中益气、养血安神，富含多种维生素和矿物质 | 湿盛痰滞、食积虫积、齿病痛、痰热咳嗽、便溏泄泻者忌食 |
| 山药 | 益气养阴、补脾肺肾，改善脾胃虚弱引起的食欲不振 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 鸡肉 | 温中益气、补精填髓，提供丰富的蛋白质和氨基酸 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 小米 | 健脾养胃，促进消化吸收，缓解疲劳 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 莲子 | 补中益气，治疗久病虚弱、食欲不振 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 黄芪 | 补气升阳、固表止汗、利水消肿、生津养血 | 需在医生指导下使用，避免过量 |
| 阿胶 | 滋阴润燥、补血止血，改善贫血症状 | 需适量食用，过量可能导致上火 |
| 黑芝麻 | 补血、补肾养肝，富含铁元素及多种维生素 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 龙眼肉 | 补益心脾、养血安神，适合脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等症状 | 湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食 |
| 菠菜 | 富含铁质胡萝卜素，是补血蔬菜中的重要食物 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 猪肝 | 补血补气，含有大量的维生素B，明目 | 不宜过量食用，以免加重肝脏负担 |
| 乌贼（墨鱼） | 养血滋阴，宜于胃病吐血，肠病便血及胃肠道出血引起的贫血 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 粳米 | 补中益气，适合气虚者 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 花生 | 补中益气，补脾补肺 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 牛肉 | 益气血、补脾胃、强筋骨 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 鲢鱼 | 温中益气，适合气虚者 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 鳝鱼 | 补虚、益气、强筋骨 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 葡萄 | 补气补血，健脾胃、益肝肾、强筋骨 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
| 燕窝 | 益气补虚、养阴补肺，适合气虚、肺虚的人 | 无特殊禁忌，但需适量食用 |
补气食谱推荐
- 菠菜炒粉丝：菠菜富含铁质，粉丝含有丰富的淀粉，两者搭配炒制，既美味又补血。
- 黑米红枣桂圆粥：黑米富含多种维生素和氨基酸，红枣和桂圆都能够起到补血、安神的作用，适合气虚血亏的症状。
- 当归红枣排骨汤：当归具有良好的补血效果，红枣可以补中益气，排骨中含有多种营养成分，适量食用有助于补充气血。
- 莲藕炖牛腩：莲藕具有清热生津、凉血止血的作用，牛腩中含有丰富的营养，一起炖煮后食用能够帮助补充营养，缓解气血亏虚的情况。
- 红枣枸杞茶：红枣可以补中益气，枸杞能够滋补肝肾，此茶简单易于制作，日常饮用有利于补充气血。
- 红糖鸡蛋汤：红糖具有调理气血的功效，鸡蛋中含有丰富的蛋白质和多种营养，适合气血不足、体虚乏力的患者食用。