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一、食物方面
(一)生冷寒凉食物
- 冰镇食物:如冰淇淋等,在经期吃后容易刺激血管,增加痛经的风险,还可能影响经血量,使月经量减少、颜色发黑,甚至会出现月经停止的情况。因为女性在经期时,身体较为虚弱,冰冷的食物会使子宫血管收缩,导致经血流出不畅。
- 寒性食物
- 水果类:像梨、香蕉、柿子、甜瓜、芒果、西瓜、猕猴桃、柚子、桑椹、火龙果、橘子、草莓等属性偏冷的水果不宜吃,这些水果会造成血液不流畅,寒邪侵入人体。尤其是西瓜、香蕉和柿子三种水果,更要避免在经期食用。另外,即使是温热性的水果如果是冰镇的,也不适宜在经期吃,比如从冰箱里拿出来的水果,吃了可能会刺激子宫收缩性变差,经血较难排出,从而形成血块和痛经等不适症状。
- 水产类:螃蟹、田螺等性寒凉,月经期食用可能会导致出现腹痛的情况,也可能影响经血量,患有寒性痛经之人更要忌吃。
- 蔬菜类:冬瓜性寒凉,月经期吃后容易出现慢性腹泻、痛经等不良反应。
(二)辛辣刺激性食物
- 辣椒、洋葱等辛辣刺激性食物可能会影响正常的月经,如导致月经量增加、影响正常的月经周期,在月经期间身体免疫功能下降,吃这类食物还容易诱发炎症或者导致上火的现象。
- 花椒、丁香、胡椒等刺激性强的辛辣食物也不宜在经期食用,以免引起月经提前和经量过多。
(三)影响铁吸收的食物
- 茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收,而且会使乳房胀痛,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢,由于女性经期过后会流失大量铁质,所以经期不宜喝茶。
- 柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,因为女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。
(四)酸涩食物
- 如酸梅、沙果、未成熟的酸味水果等,女性在经期应该吃一些清淡易于消化的食物,这类酸辣的食物可引起消化障碍或刺激经血排出异常。
(五)反季节水果
- 反季节水果营养价值打了折扣,而且可能使用一些化学农药进行催熟,在例假期间,女性身体免疫力下降,更不宜食用这类食物,如春天的西瓜、苹果、橘子,夏天的哈密瓜,秋天的水蜜桃,冬天的甘蔗等。
(六)含咖啡因的食物
- 咖啡等含咖啡因的饮料会使乳房胀痛,引起焦虑、易怒与情绪不稳,同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。
(七)含酒精的食物
- 酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素,引起月经提前和经量过多。
(八)高钠食物
(九)乳酪类食物
- 乳酪是痛经的祸源,牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,引起痛经。
二、药物方面
(一)性激素类药物
- 女性的性激素合成及代谢平衡与月经周期密切有关,不可在经期使用性激素类药物,以免造成月经紊乱。如雄激素能导致月经减少、停经、周期不规律等,黄体酮(孕激素)能导致乳房胀痛或阴道不规则出血。
(二)治疗妇科感染的阴道局部用药
- 治疗阴道炎症的洗液、栓剂、泡腾片等应暂停使用。因为在月经期间,子宫黏膜充血,宫颈口松弛,加上阴道里有积血,非常适于细菌生长繁殖,若此时进行阴道局部用药,稍有不慎就会导致细菌逆行侵犯子宫腔及子宫内膜。
(三)抗凝血药
- 抗凝血药可引起月经过多,甚至大出血,经期应避免使用,如香豆素、肝素、溶栓剂等。
(四)减肥药
- 减肥药中多含有抑制食欲的成分,如果在经期应用,可能导致月经紊乱、多尿或排尿困难,或出现心慌、焦虑等,更有甚者会出现闭经。