根据网络搜索结果，以下是一些有助于排湿气的食物和药物：
有助于排湿气的食物
- 薏苡仁：具有利水渗透湿、健脾止泻等功效，对于去湿气有一定的辅助作用。
- 芡实：有一定的药用价值，具有健脾止泻、除湿止带的功效，对于改善湿气重有辅助帮助。
- 红豆：有健脾利水、清热除湿的作用，可以增加尿量，促进湿气的排泄。
- 茯苓：具有健脾宁心、利水渗湿的功能，能够调节脾胃功能，增强水湿的运化。
- 山药：具有健脾益胃、滋肾益精、祛湿化痰的作用，能够改善脾胃功能，提高身体对湿气的代谢能力。
- 冬瓜：有利水消痰、清热解毒的功效，对于湿热体质患者若有水肿、胀满、痰多等症状，食用冬瓜能够起到缓解作用。
- 鲫鱼：有健脾利湿的功效，适用于脾虚食少、虚弱乏力、浮肿、小便不利等症状。
- 水芹：具有利水化痰、解毒祛风、消暑解热、解疲劳乏、清心明目等功效，可以润肠去热、下虚火、止牙龈出血，对于去湿气也有一定帮助。
- 五指毛桃：能够健脾补肺、行气利湿，适合湿气重的人群。
- 白扁豆：具有健脾、祛湿、消暑的作用，适合湿热体质的人食用。
- 绿豆：是夏季的消暑食品，具有利尿消肿的作用，对于湿热体质的人来说，适当食用绿豆有助于去湿。
有助于排湿气的药物
- 参苓健脾胃颗粒：该药物主要由北沙参、茯苓等中药材组成，具有补脾健胃以及利湿止泻的功效，可以改善湿气过重引起的饮食不消、神疲乏力等症状。
- 清热祛湿颗粒：该药物主要由党参、茵陈等中药材组成，具有清热祛湿的功效，也具有益气生津的功效，可以改善湿气重引起的四肢疲倦、食欲不振等症状。
- 参苓白术散：此药物含有人参、茯苓等中药材，具有补脾胃的功效，也具有益肺气的功效，可以改善湿气过重引起的肢倦乏力、食少便溏等症状。
其他建议
- 避免生冷油腻食物：这些食物易生湿气，应尽量少吃或不吃。
- 运动调理：有氧运动如跑步、游泳、瑜伽等，可以促进身体的新陈代谢，增加排汗量，从而帮助排出体内的湿气。
- 中医理疗：汗蒸、艾灸、拔罐、按摩穴位等，也能起到一定的祛湿效果。
- 睡前泡脚：睡前用热水泡脚可以疏通经络，促进血液循环，有助于去除体内湿气，泡脚时可加入一些具有祛湿作用的中药材，如艾叶、花椒等。
需要注意的是，食物和药物的使用应根据个人体质和具体情况适量选择，避免过量食用。如果湿气较重或症状明显，建议及时就医并遵循医生的建议进行治疗。