以下是一些哺乳期补气血较好较快的食物和药物：

食物

• 富含铁的食物
  • 动物肝脏：如猪肝、鸡肝等，每 100 克猪肝含铁量约为 22.6 毫克，鸡肝含铁量也很丰富 ，且这些铁属于血红素铁，人体吸收率高，是补气血的佳品。
  • 红肉：包括牛肉、羊肉、猪肉等，以每 100 克牛肉为例，含铁量约为 2.8 毫克，其所含的血红素铁容易被人体吸收利用，有助于增加血液中的血红蛋白含量，从而改善气血状况。
  • 动物血：像鸭血、猪血等，鸭血每 100 克含铁量约 30.5 毫克，猪血每 100 克含铁量约 8.7 毫克，它们的铁含量高且吸收利用率好。

• 富含蛋白质的食物
  • 瘦肉：如猪瘦肉、牛瘦肉等，是优质蛋白质的良好来源，蛋白质是身体恢复和造血的重要营养物质，有助于补充气血。
  • 鱼类：例如鲫鱼、鲈鱼、鳕鱼等，鱼肉富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸，营养丰富且易于消化吸收，对哺乳期妈妈的身体恢复和气血补充有益。
  • 蛋类：鸡蛋、鸭蛋等蛋类含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，其中的营养成分对于维持身体正常代谢和造血功能有帮助。
  • 豆类及其制品：如黄豆、黑豆、豆腐、豆浆等，富含植物蛋白，可以为身体提供多种必需氨基酸，促进身体恢复和气血生成。

• 富含维生素 C 的食物：如橙子、猕猴桃、草莓、西兰花、青椒等，维生素 C 可以促进铁的吸收和利用，帮助提高补气血的效果。例如每 100 克橙子中维生素 C 含量约为 33 毫克，每 100 克猕猴桃中维生素 C 含量约为 62 毫克。
• 其他食物
  • 红枣：富含铁、维生素 C 等营养成分，具有补中益气、养血安神的功效，可直接食用，也可用来泡水、煮粥或煲汤。
  • 桂圆：含铁、维生素 C 和其他营养物质，有补益心脾、养血安神的作用，可直接吃或煮成桂圆粥。
  • 黑木耳：富含铁、钙、锌等微量元素，有一定的补气血功效，可炒菜、煮汤或凉拌食用。
  • 红豆：含有丰富的铁、蛋白质、维生素 B12 等营养成分，能起到补充气血的作用，可煮成红豆汤或与其他食材一起煮粥。
  • 花生：尤其是红皮花生，具有一定的养血止血作用，可与猪蹄一起炖汤，如花生炖猪蹄，有很好的益气养血、下乳功效。

药物

• 八珍颗粒：由党参、炒白术、茯苓、甘草、当归、熟地黄、白芍、川芎组成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多的哺乳期女性，但需在医生指导下慎用。
• 十全大补丸：主要成分有党参、炒白术、茯苓、炙甘草、当归、川芎、酒白芍、熟地黄、炙黄芪、肉桂，可温补气血，用于气血两虚，面色苍白，气短心悸，头晕自汗，体倦乏力，四肢不温，月经量多的情况，不过哺乳期妇女应在医师指导下服用。
• 归脾丸：由党参、炒白术、炙黄芪、炙甘草、茯苓、制远志、炒酸枣仁、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）组成，有益气健脾，养血安神的功效，常用于治疗心脾两虚，气短心悸，失眠多梦，头昏头晕，肢倦乏力，食欲不振等症状，哺乳期女性如有上述病症可在医生指导下服用 。
• 阿胶：富含大量铁元素、蛋白质以及多种氨基酸成分，还有丰富的微量元素如钙、钠等，有补血滋阴，润燥，止血的功效，可炖汤或制成阿胶糕食用，但食用要适量，每天不超过 15 克，过量易导致消化不良，且过敏体质者慎用。