孕妇是可以吃夏威夷果的，但要注意适量 。以下是具体的原因：
营养丰富
- 不饱和脂肪酸：夏威夷果中富含大量的优质不饱和脂肪酸，如油酸和棕榈油酸等。这些脂肪酸对于胎儿的大脑发育起着至关重要的作用，能够促进胎儿神经系统的发育，为宝宝的智力发展打下良好的基础。
- 蛋白质：夏威夷果含有丰富的蛋白质，能够为孕妇提供充足的营养支持，增强身体的抵抗力。在孕期，孕妇的身体需要更多的蛋白质来维持自身和胎儿的正常生理功能。
- 维生素和矿物质：夏威夷果还富含维生素 E、B 族维生素、钙、镁、锌等多种维生素和矿物质。维生素 E 具有强大的抗氧化作用，能够保护孕妇的细胞免受自由基的伤害，预防孕期可能出现的皮肤问题；B 族维生素对于维持神经系统的正常功能和新陈代谢起着重要作用，有助于缓解孕妇可能出现的焦虑和疲劳；钙、镁、锌等矿物质则对孕妇的骨骼健康、心脏功能以及胎儿的骨骼发育都有着积极的影响 。
对孕妇健康有益
- 缓解便秘：孕期由于激素水平的变化和子宫的增大，孕妇常常会面临便秘的困扰。夏威夷果中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助孕妇消化食物，从而缓解便秘问题。
- 增加饱腹感：夏威夷果富含健康脂肪和蛋白质，可以提供长时间的饱腹感，有助于提高能量水平，缓解孕妇的疲劳感。
注意事项
- 控制食用量：夏威夷果热量较高，含有较多的油脂，如果过量食用可能会导致体重增加过快、血脂升高，增加妊娠糖尿病、高血压等并发症的风险。一般建议孕妇每天食用夏威夷果不超过 25 克，即 10 - 15 颗左右。
- 选择原味产品：市场上有很多口味的夏威夷果，如盐焗、奶油等，这些口味通常含有较高的盐分和糖分，不适合孕妇食用。建议孕妇选择原味的夏威夷果，避免过多的添加剂和糖分摄入。
- 留意过敏反应：夏威夷果是一种常见的过敏原，如果孕妇有坚果过敏史，应避免食用夏威夷果，以免引起过敏反应 。