如果发现骨密度低，可以从以下几方面改善：

生活方式调整

• 均衡饮食：保证摄入充足的营养物质，对维持骨骼健康很重要。
  • 富含钙的食物：像牛奶、酸奶、奶酪等奶制品，钙含量丰富且易吸收 ；豆制品如豆腐、豆浆，还有虾皮、芝麻等也是钙的良好来源。此外，深绿色蔬菜如西兰花、菠菜等，虽钙含量不如奶制品，但也是饮食中钙的补充。
  • 富含维生素 D 的食物：维生素 D 能促进钙的吸收，可多吃些鱼肝油、蛋黄、三文鱼等。同时，适当晒太阳，紫外线可促进皮肤合成维生素 D。
  • 其他营养素：摄入适量蛋白质，如鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等，对维持骨骼的正常代谢和强度有帮助。还要注意多吃新鲜水果和蔬菜，保证维生素 C、维生素 K 等其他营养素的摄入，利于骨骼健康。

• 适度运动：通过运动给骨骼一定压力和刺激，促进骨骼生长和维持骨密度。
  • 负重运动：如散步、慢跑、爬楼梯、跳舞等，可使骨骼承受身体重量，增强骨骼强度和密度。
  • 力量训练：包括举重、俯卧撑、仰卧起坐等，有助于增加肌肉量，而肌肉对骨骼有保护和支撑作用，间接提高骨密度。
  • 平衡训练：像太极拳、瑜伽等，可提高身体平衡能力，减少因跌倒导致骨折的风险，对老年人或骨密度低易骨折的人群尤为重要。

• 戒烟限酒：吸烟会使血管收缩，减少骨骼的血液供应，同时影响钙的吸收和利用；过量饮酒会干扰骨骼的正常代谢，导致骨质流失加快。所以应尽量戒烟，少饮酒。
• 避免不良习惯：减少咖啡和碳酸饮料的摄入，过量饮用咖啡会增加钙的排泄，碳酸饮料中的磷酸会影响钙的吸收。

药物治疗

• 钙剂：当饮食中钙摄入不足时，可在医生指导下补充钙剂，如碳酸钙、枸橼酸钙等。钙剂的补充量需根据个人情况确定。
• 维生素 D：帮助肠道吸收钙，促进钙在骨骼中的沉积。可通过口服维生素 D 制剂或肌肉注射维生素 D 来补充。
• 抗骨质疏松药物：如果骨密度低是由骨质疏松症引起，医生可能会根据病情使用抗骨质疏松药物。
  • 双膦酸盐：如阿仑膦酸钠、唑来膦酸等，可抑制破骨细胞活性，减少骨质吸收，增加骨密度。
  • 降钙素：能抑制破骨细胞的生成和活性，减少骨量丢失，同时还有止痛作用，适用于伴有疼痛的骨质疏松患者。
  • 雌激素类药物及选择性雌激素受体调节剂：适用于绝经后女性骨质疏松患者，可补充体内雌激素的不足，但有一定副作用和使用禁忌，需严格遵医嘱。
  • 甲状旁腺激素类似物：如特立帕肽，可促进成骨细胞活性，增加骨形成，提高骨密度，但价格相对较高。

康复治疗

如果已经发生了骨折，需要进行康复治疗，以帮助恢复骨骼的功能，减轻疼痛，提高生活质量。康复治疗包括物理治疗、运动疗法、康复工程等。

治疗原发疾病

一些疾病会导致骨密度降低，如甲状旁腺功能亢进症、糖尿病、类风湿关节炎、成骨不全症、骨肿瘤等。对于这些情况，需要积极治疗原发疾病，从根本上改善骨密度 。 比如，甲状旁腺功能亢进症患者，可能需要手术切除甲状旁腺腺瘤或增生组织；类风湿关节炎患者，需使用抗风湿药物控制病情发展。

定期监测

定期进行骨密度检查，一般建议每年或每两年检查一次，以便及时了解骨密度的变化情况，并根据检查结果调整治疗方案。