以下是一些养胃又好消化有营养的粥：

小米南瓜粥

• 材料：小米、南瓜.
• 做法：将小米洗净，南瓜去皮切块，一同放入锅中加水熬煮，至南瓜和小米软烂即可.
• 功效：小米富含维生素、矿物质等营养成分，具有健脾和胃的作用；南瓜含有丰富的果胶和膳食纤维，能保护胃黏膜，促进胃肠蠕动，帮助消化.

红薯粥

• 材料：红薯、大米.
• 做法：红薯洗净去皮切块，与大米一起放入锅中，加水煮至红薯和大米熟烂成粥.
• 功效：红薯含有丰富的膳食纤维和维生素 A 等营养物质，可促进肠胃蠕动，帮助消化，大米能提供能量和碳水化合物，二者搭配，营养丰富又养胃.

八宝粥

• 材料：花生、莲子、桂圆、糯米、红豆、荞麦、黑糯米、红枣等.
• 做法：所有食材洗净，提前浸泡一晚，放入锅中加水，大火煮开后转小火熬煮至熟烂.
• 功效：食材丰富多样，包含了多种谷物、豆类和干果，富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，营养全面且容易消化吸收，适合养胃.

蔬菜粥

• 材料：大米、各种蔬菜（如南瓜、胡萝卜、菠菜、芹菜等）.
• 做法：将蔬菜洗净切碎，大米淘洗干净，一同放入锅中加水煮成粥.
• 功效：蔬菜中含有丰富的维生素和纤维素，能促进肠胃蠕动，帮助消化，增加粥的营养成分和口感，同时减轻肠胃负担.

鸡丝粥

• 材料：鸡肉、大米.
• 做法：鸡肉煮熟后撕成细丝，大米煮粥至熟烂时加入鸡丝，再煮一会儿即可.
• 功效：鸡肉富含蛋白质，且易于消化，可为身体提供能量和营养，与大米一起煮成粥，味道鲜美，营养丰富，对胃黏膜的刺激较小，适合养胃.

小米红枣银耳莲子粥

• 材料：小米、银耳、红枣、莲子、冰糖.
• 做法：莲子提前浸泡，红枣、银耳、小米洗净后浸泡一会。锅中加水烧开，先放入莲子煮一会，再加入银耳、小米、红枣，煮至小米开花，最后调入冰糖.
• 功效：小米健脾和胃，红枣补中益气、养血安神，银耳滋阴润肺，莲子养心安神，多种食材搭配，营养丰富，具有较好的养胃功效.

红枣花生粥

• 材料：红枣、花生、山药、大米.
• 做法：山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净，与大米一起放入锅中，加水煮熟煮至浓稠.
• 功效：红枣、花生、山药都是温和的食材，具有补中益气、健脾和胃的作用，与大米煮成粥，可增强脾胃功能，促进消化吸收.

红豆薏米粥

• 材料：红豆、薏米.
• 做法：红豆和薏米可先浸泡一段时间，再放入锅中加水煮烂，也可使用暖水瓶闷煮的方法来节省时间和能源.
• 功效：薏米含有丰富的膳食纤维和微量元素，可起到润肠通便的作用，对胃病患者因需多饮水而可能出现的水肿等问题有一定帮助，红豆也含有多种营养成分，二者搭配，既能提供营养，又有助于肠胃健康.