以下是一些祛痰湿气比较好的方法：

饮食调理

• 多吃祛痰湿食物：可以多吃一些具有健脾利湿、化痰祛痰作用的食物，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、枇杷、白果、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆、蚕豆、包菜等，这些食物有助于调节身体的痰湿状况.
• 控制饮食摄入：少食肥甘厚味、酒类，避免过饱，减少生冷油腻、辛辣刺激食物的摄入，像巧克力、蛋糕、年糕、油炸食品等要少吃，同时少喝含糖量高的饮料，以防加重痰湿症状.
• 饮用祛湿茶：可以用一些中药材煮茶饮用，如陈皮、茯苓、白术、荷叶等，有一定的祛湿化痰功效。比如陈皮茶，陈皮具有理气健脾、燥湿化痰的作用，用陈皮泡水喝或煮水饮用，可以帮助改善痰湿体质.

药物治疗

• 中药方剂：需根据痰湿的具体成因和症状，在医生的指导下辨证用药。如因肺失宣降导致痰湿的，可选用二陈汤；因脾不健运引起的，可用六君子汤或香砂六君子汤；若为肾虚不能制水所致，则可选用金匮肾气丸等.
• 中成药：常用的有二陈丸、陈夏六君丸、绞股蓝总甙片、参苓白术丸等，这些中成药具有燥湿化痰、健脾益气等功效，对改善痰湿体质有一定作用，但需注意按照说明书或遵医嘱服用.
• 西药：如果痰液粘稠不易咳出，可使用一些稀释痰液、促进肺部纤毛运动的西药制剂，如氨溴索、溴己新、复方甘草片等，但使用时需遵循医生的建议.

运动锻炼

• 有氧运动：长期坚持户外运动，如散步、慢跑、球类、游泳、武术、太极拳以及各种舞蹈等，活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐转变成结实、致密之肌肉，以增强身体的代谢功能，促进气血循环，加速湿气排出体外.
• 传统功法：练习气功，如动桩功、保健功、长寿功等，加强运气功法，可帮助调节身体的气血运行和脏腑功能，有助于去除痰湿.

生活习惯

• 规律作息：避免熬夜，保证充足的休息时间，有利于身体的新陈代谢和脏腑功能的恢复，从而帮助调节痰湿体质.
• 环境调节：不宜居住在潮湿的环境里，在阴雨季节，要注意湿邪的侵袭，可使用除湿器等保持室内干燥.
• 其他：养成勤换洗衣物、床上用品的好习惯，保持室内空气流通，防止感染加重。此外，睡觉时可保持头部稍微高一些，以减轻喉咙痛和咳嗽的症状.

中医外治

• 艾灸穴位：艾灸中脘、关元、三阴交、足三里、阴陵泉等穴位，具有温阳健脾、祛湿化痰的作用，可帮助改善痰湿体质.
• 针刺刮痧：针刺或刮痧足三里、肺俞、脾俞等穴位，以疏通经络、宣肺降气，促进体内痰湿邪气排出，缓解身体不适。通常需由专业医生操作.
• 中药泡洗：通过中药泡洗足部等方式，使药物通过皮肤渗透，起到温通经络、祛湿化痰的效果，但具体用药需根据个人体质和病情而定.