以下是一些有助于增强性功能的食物：

富含蛋白质的食物

• 肉类：牛肉富含锌元素，能够促进男性前列腺液体的分泌，从而提高性功能；羊肉属于温性食物，可补气补肾、去除湿气和消水肿，对于虚弱劳损以及性功能障碍的男性有壮阳效果；驴肉是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇肉类，中医认为其性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效.
• 海鲜类：牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素，有滋阴潜阳、补肾涩精功效，男子常食可提高性功能及精子的质量；虾味道鲜美，补益和药用作用都较高，有壮阳益肾、补精、通乳之功；泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素等营养物质，其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效，对调节性功能有较好的作用.
• 蛋类：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的 “还原剂”，其含有的蛋白质等营养物质，有助于增强性功能.
• 豆类：花生中含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，能够促进男性身体内睾丸素的分泌，进而提高性功能.

富含维生素的食物

• 维生素 E：坚果类如杏仁、核桃、腰果等含有丰富的维生素 E，有助于促进睾丸激素的分泌，进而增强性功能；植物油如麦芽油含有丰富的维生素 E，可增强阴茎血流正常状态而提高性生活；此外，羊肾中也含有一定的维生素 E，具有补肾壮阳、生精补虚的效果.
• 维生素 C：水果如西瓜富含天然的类似于 “伟哥” 的物质，有助于促进血液循环，从而对性功能有一定的益处；橙子、柠檬等富含维生素 C 的水果，也可促进身体的新陈代谢，对性功能的改善有一定帮助.
• B 族维生素：动物内脏如猪肝等含有丰富的 B 族维生素，有助于防止性功能下降；香蕉中含有丰富的 B 族维生素和钾元素等，对提高性生活质量有一定作用.

富含矿物质的食物

• 锌：锌是一种重要的矿物质，可以促进体内激素的分泌，增强男性的性功能 。除了前面提到的牛肉、牡蛎、虾等食物外，黄豆、绿豆、猪肾等也含有丰富的锌元素.
• 硒：海鲜中富含大量的硒等微量元素，对男性的性功能增强有极大帮助.

其他食物

• 黑巧克力：含有丰富的黄酮类化合物，可以促进人体血管的扩张，提高血液流量，从而有助于提高性功能.
• 蜂蜜：含有多种氨基酸、酶和维生素等营养成分，可以提高男性的性能力，还具有润滑作用，有助于增加性快感.
• 韭菜：又叫起阳草，含有挥发油及含硫化合物，具有温中下气，补虚，调和脏腑，益阳等功效，对男性性功能有很好的调节作用.
• 枸杞：含有胡萝卜素、维生素 B1、维生素 B2 等多种营养成分，中医认为其味甘，性平，入肝、肾、肺经，有滋补肝肾、益精明目等功效，是提高男女性功能的健康良药.
• 鹿鞭：含有特别丰富的蛋白质、脂肪以及微量元素，还包含有性激素成分，男性经常食用有利于滋阴壮阳增强性功能.