女人来月经时，身体较为虚弱，需要补充营养且要避免食用生冷寒凉的食物，以下是一些适合经期食用的水果：

温性水果

• 红枣：富含铁元素、维生素以及氨基酸等物质，有助于制造血红蛋白，能起到补血的作用，可预防经期贫血 。同时，红枣还能补中益气、养血安神，对于缓解经期的疲劳和情绪不稳定也有一定帮助.
• 荔枝：性温，含有丰富的葡萄糖、蔗糖等营养成分，可以补充能量，增加营养。其丰富的维生素和蛋白质，有助于增强机体免疫力，对经期女性的身体恢复有益.
• 龙眼：富含维生素 E 以及胡萝卜素等营养物质，能够有效改善内分泌系统紊乱的症状，对于因内分泌失调引起的月经不调等问题有一定的调理作用，同时还可缓解失眠焦躁的症状.
• 樱桃：属于温性水果且营养价值高，含有丰富的蛋白质、糖、磷、维生素 C、胡萝卜素等，可以养胃，还具有促进血液生成的功能，能够改善月经稀少、贫血的情况.
• 桃子：含有多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钾、镁等，能够补充经期女性所需的营养。其含铁量较高，可辅助预防缺铁性贫血，同时还具有一定的活血作用，有助于经血排出.

平性水果

• 苹果：性温平，富含膳食纤维和抗氧化剂，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，苹果中的维生素 C 和矿物质也有助于提高免疫力，增强身体抵抗力，还能缓解月经期间体虚、乏力等症状.
• 葡萄：含有丰富的抗氧化剂，如白藜芦醇和花青素，有助于抵抗自由基对身体的损害。此外，葡萄中的天然糖分和水分可以提供能量，帮助缓解疲劳，其含有的成分还能够减轻痛经的不适情况，并改善因痛经出现的手脚发冷的现象.
• 草莓：富含维生素 C 和抗氧化剂，有助于提高免疫力，促进皮肤健康，其天然糖分和水分可帮助缓解疲劳，还对改善内分泌有一定作用.
• 橙子：含有丰富的维生素 C 和叶酸，有助于提高免疫力，促进红细胞生成，其中的天然糖分可以提供能量，帮助缓解疲劳，其丰富的维生素 C 还能促进铁的吸收，利于补血.

热性水果

• 榴莲：属于热性水果，能够为机体补充营养物质，帮助改善女性痛经的情况，适合体质偏寒、痛经明显的女性在经期食用.

月经期间，女性吃水果时要注意以下几点：

• 避免吃冰镇水果，建议将水果放置在常温下再食用，以免寒邪入体，引起痛经等不适.
• 适量食用，不可一次性吃太多水果，以免加重肠胃负担.
• 根据个人体质选择合适的水果，如寒性体质的女性可多吃温性、热性水果；热性体质的女性则可适量食用平性水果.