怀孕吃不下饭没胃口可通过以下方法改善：

饮食调整

• 少食多餐：将每日三餐改为五餐或六餐，每餐食量减少，避免胃部过度饱胀，减轻肠胃负担，如可在上午、下午各加餐一次，吃些水果、酸奶、坚果等.
• 选择合适食物：多吃清淡、易消化的食物，如小米粥、山药粥、面条、面包、鸡蛋羹等；多吃新鲜蔬菜水果，补充维生素和纤维素，增进食欲，帮助消化，如苹果、香蕉、橙子、菠菜、西兰花等.
• 调整饮食口味：根据孕妇口味，适当添加少量酸、辣、甜的调味品刺激食欲，但要避免辛辣、油腻、刺激性食物；变换烹饪方式，使食物色香味更佳，如尝试清蒸、水煮、炖等方式，或制作成孕妇喜欢的形状、颜色.

适当运动

• 在身体允许的情况下，每天进行适量运动，如散步、孕妇体操、瑜伽、简单的伸展运动等，能促进胃肠道蠕动，帮助消化食物，增加食欲，也有利于孕妇保持良好的身体状态和心情.

心理调节

• 孕妇要正确认识孕期的身体反应，了解早孕反应是正常生理现象，一般在怀孕 12 周后会逐渐缓解，避免因过度担心胎儿健康等问题而精神紧张、焦虑、抑郁，可通过听舒缓音乐、与家人朋友聊天、阅读等方式缓解压力，放松心情，从而改善食欲.

其他方法

• 补充水分：多喝水，每天保证足够的水分摄入，可促进新陈代谢，也有助于缓解食欲不振.
• 服用营养补充剂：如果孕妇因吃不下饭担心营养不足，可在医生指导下服用孕妇专用的复合维生素、矿物质等营养补充剂.
• 药物治疗：若妊娠反应严重，吃不下饭导致体重下降、营养不良、脱水或出现电解质紊乱等情况，需及时就医，在医生指导下使用药物治疗，如维生素 B6 片、甲氧氯普胺片等止吐，输注葡萄糖、生理盐水等补充能量和水分，肠道菌群失调时可用双歧杆菌、乳酸杆菌等益生菌调节.